Uning qo'llari ustida yura o'rganish qanday

Boshqa harakatlar bilan birgalikda uning qo'llari ustida yurgan ko'pincha Parkour yoki breakdancing ishlatiladi. veb siz mavzuda videolar ko'p ko'rish mumkin. Lekin bu video kliplarni odatda texnik nozik hech qanday holda, Yolg'on allaqachon mukammal ishlash ko'rsatilgan.

Bosh ta'rifi va ogohlantirishlar

hech bitta universal yo'li, uning qo'llari ustida yura o'rganish haqida gaplashib, yo'q. Bu erda, eng muhim rol darajasiga o'ynadi jismoniy shaxs. uning tanlangan maxsus uskunalar tayyorlash qarab. Bu bir necha uzoq hafta, hatto oy o'tishi mumkin bo'lgan boshlovchi talaba uchun bu hisobga olish muhim ahamiyatga ega. allaqachon jismoniy ko'nikmalarini ma'lum bir darajasiga ega odamlar, muntazam ravishda sport ba'zi shaklida shug'ullanuvchi bo'lsa, uning qo'llari ustida kun faqat bir necha yurishni o'rganish qanday tushunish mumkin. Lekin har ikki holda ham, albatta, siz sabr-toqat va maqsadga erishish uchun sa'y-harakatlarini kerak bo'ladi.

qilish kerak bo'ladi sa'y-harakatlari bilan bir qatorda, boshqa muhim nuqtalari bor. ishtiyoqmand Odamlar sog'liqni saqlash xavf poylab bo'lgan esda kerak, uning qo'llari ustida yurishni o'rganish o'rganish. Bu, ayniqsa, haqiqiy o'z qo'llari hisoblanadi. Bu stend bilan, ular, qo'l va bilak, ayniqsa, buyuk yukini yashayapmiz. ikkinchisi tufayli bu holatda qo'llar deyarli butunlay bizning tana og'irligi tutadi, deb aslida iborat. Shuning uchun, juda qattiq yoki noto'g'ri mashqlar shtammlari, bukilish va yuqori oyoqlarning yoriqlar olib kelishi mumkin bo'lsa.

bir muhim yuk sinov qaytib, qaytib elka va pasaytir unutmang tirsak bo'g'imlarga. Agar mashqlar davomida og'riq bor, va surunkali kasalliklar yoki tananing o'sha joylarda boshqa muammolar bo'lsa, keyin siz haqida o'ylash kerak. Bu kam travmatik narsa foydasiga, uning qo'llari ustida yurishni o'rganish qanday qilib, bu xavfli korxona, tark qilish dono bo'lishi mumkin. qon boshingizni uchun taqiladi, bu muammo kam bo'lib mumkin emas. Agar uni abartmak bo'lsa, ko'z zararsiz "yulduz" va oqshom osonlik hushdan bilan almashtirilishi mumkin. Biroq, kichik bosh og'rig'i va birinchi joiz da bosh aylanishi.

Qanday qilib Uning qo'li ustida yura o'rganish: Amaliy maslahat

ta'lim boshlash niyatidamiz keltirganlar uchun, ba'zi umumiy ko'rsatmalar bor. Birinchidan, oldin, mashq qilish, albatta, sizning muskullar isinish uchun ishonch hosil qilish kerak. Bu qoida barcha jiddiy mashqlar uchun amal qiladi, va jarohati keraksiz xavf sizni saqlaydi. Agar cho'zilgan, albatta, mumkin bo'lgan paytida o'n daqiqa, sarflash etarli darajada issiq kuni sizning bo'yin va elkalariga uzatmoqchi.

Agar eslash kerak, ikkinchi narsa - bu bir xavfsizlik texnikasi hisoblanadi. Trening boshida, ko'pchilik odamlar ba'zi muvozanat muammolar bor. Bas, u oldindan, tushib zarar yoki yumshoq narsa bor yotar bo'lmaydi joy topish uchun yaxshi o'rgatish. mavjud bo'lganda ham, yaxshi, sug'urta tayyor bir kishi, masalan, birinchi da oyoqlarini ushlab turing. Bundan tashqari, qo'llab-quvvatlash uchun bir devor kerak bo'ladi.

muqarrar boshlangich kutmoqda Nisbatan ezilgan, shuningdek, bir qator tavsiyalar bor. Ular juda oddiy, lekin qo'nishga yumshatish mumkin bo'ladi. Agar orqasiga tushib qolsa, darhol oyoqlari qaytib kuchliroq egilib harakat qiling. Bu ko'tarilishni oson bo'ladi dan: U ko'prikda tushib o'rniga turib zarur. Va qachon xavf, siz oshqozon kuni er orqa cho'ksin va unga oyog'ini ko'tarib uchun muvaffaqiyatsiz. Bu davlat orqaga qaytishingiz qilish oson.

Trening Tavsif

Shunday qilib, biz to'g'ri, bir devorga, va himoya qilish uchun, bir to'shak o'rtog'iga keyingi bor, deb taxmin. Qaerda boshlanadi? Match devorga duch va uning haunches ustiga borib, so'ngra ustiga qo'llarini olish uchun harakat qilish. Ular devorga taxminan 30 dyuym bo'lishi kerak. Endi siz orqa oyoq tashlab, ularni uzatmoqchi mumkin. Bu holatda, biz keyin pastga qaytib ketadi, bir muncha vaqt uchun asos. Asosiy narsa tanasi to'g'ri o'rnini his qildi va siz endi bosh aylanishi duch deb. Bu faqat vaqt bilan mumkin bo'ladi erishish uchun. Bundan tashqari, siz qo'lingizni o'rgatish yordam beradi, bu holatda, ham surish-ups qilish harakat qilib ko'rishingiz mumkin.

orziqib - Palm-biridan elka-kengligi joylashtirilgan bo'lishi kerak va oyoq barmoqlari unutmang. mashqlar sabab bo'lsa Avvaliga, qiyinchiliklar yanada barqarorlik uchun o'z qo'lingiz oz kengroq o'rnating. Bundan tashqari, og'irlik quyi markazi uchun tizzasini egilib mumkin. jismoniy mashqlar birinchi bosqichi o'z ish holda amalga oshiriladi, u eng piyoda o'rganish uchun harakat qilish vaqti keldi. birinchi devor qo'rqinchli emas yuz sindirish kabi, ikkinchi shaxsning, ayniqsa, muhim qismidir. Agar nusrat berguvchi ham yo'q bo'lsa, u bu birinchi qadamlar davomida oyoqlarini tutadi. Siz qisqacha devorga qarab, bir muvozanat nuqtasini topish uchun harakat, keyin qaytib kelib, o'z ustida mashqlar bajarish mumkin.

ko'p odamlar uchun, yurish statik muvozanat saqlash juda ham ko'p oson beriladi. Shuning uchun, u oldingi uzoq bir nuqtada o'tkazilgan o'rganish ko'ra amaliyot boshlash joizdir. ikkinchisi berilmagan bo'lsa, ayniqsa u, aytmoqchi bo'ladi. Bu balansi hissini o'rgatish ega bo'lsa, shuningdek, keyin yana muammolar yuzaga keladi yurgan. Balki bu usulning eng muhim narsa - tushib qo'rqmang va doimiy harakat qilmoqda.