Inson tanasi uchun sauna foydalanish. Sauna fitnes keyin: foyda yoki zarar

sauna foydalanish, qayta-qayta olimlar tomonidan isbotlangan. Bunday foydali ermak yaqinda deyarli an'anaviy rus, sauna o'rniga. Biroq, ko'p odamlar, ayniqsa, sportchilar, mashqlar so'ng sauna yo'qmi haqida shubha bor. tana bunday davolash umumiy ta'sirini tahlil boshlash uchun.

Sauna: foydalari va Harms

Sauna, shubhasiz tanani mustahkamlaydi. harorat o'zgarishlar qattiqlashishi va umumiy salomatligini yaxshilash, immunitetni oshiradi. man shunchaki turli yuqumli kasalliklarga chidamli bo'ladi.

sauna uchun Bort ko'pincha efir moylari, moylar va aromaterapi qo'llash bilan birga bo'ladi. turli moddalarning faol moddalar osonlik kengayganligi gözenekler orqali kirib va ijobiy bir butun sifatida teri va tanani ta'sir qiladi. Shunday qilib, sauna sog'liqni saqlash foydalari:

• infektsiya bilan halok.
• Bu immun tizimini mustahkamlaydi.
• sauna muntazam foydalanish sezilarli saratoni xavfini kamaytiradi.
• tananing tashqi toksinlar barcha turdagi olingan.
• buyrak barqarorlashtiradi.
• Barqarorlashdi tuz almashinuvining.
• teri, toza, yumshoq va elastik bo'ladi.
• qon tomirlari va kapillyarlar kengaytiradi aslida normalize qon bosimi.
• Sezilarli darajada stress darajasini kamayadi.
• Asabiylashish yo'qoladi.
• Charchoq yo'qoladi.
• Man g'ayrat va fikr tiniqligi qaytadi.
• rivojlanayotgan miyasiga shu qadar u, miya faoliyatini rag'batlantiradi.
• Bu energiya portlashi keladi.
• Bu umumiy salomatligi va tana holatini yaxshilaydi.
• mushaklarda ko'pincha sport so'ng og'riq olib keladi sut kislota, yig'ilmagan. Sauna modda tezlashtiradi va noqulayliklarni bartaraf etadi.
• Sauna tezroq tanani qilish va yaxshi ozuqa o'xshatmoq, oqsillar metabolizmini tezlashtiradi.
• Sauna - suyak kasalliklarning ajoyib oldini olish hisoblanadi.
• Tumov, bronxit, tonzillit, va shunga o'xshash kasallik butunlay bir necha tartib keyin yo'qoladi.

Bu, albatta, inson organizmiga ta'sirchan ta'siri bo'ladi. Lekin, ba'zida, sauna nafaqat foyda keltiradi.

inson tanasi uchun saunalar zarar

Agar sauna qoidalari uchrashdi emas tashrif bo'lsa, tana muhim zararga olib keladi. Shunday qilib, tartibda zarar:

• Agar mast esa sauna qolish bo'lsangiz, qalbga bir o'ta keskinlik berishi mumkin.
• birinchi tartibi keyin quruq va mo'rt bo'lib qolish xavfi yo'q, xavfsiz soch.
• Agar terini tozalash bo'lmasa, siz sauna, uni ziyorat oldin quritiladi uchun xavf.
• Buxoriy xonasi yalangoyoq borish, emas, balki butun sauna tashrif sog'lom, chunki siz, qo'ziqorin olishingiz mumkin, va unda harorat parazitlar rivojlantirish uchun qulay.
• Homiladorlik har qanday bosqichida Sauna salbiy bola salomatligini ta'sir qilishi mumkin.
• tushuncha halok katta ehtimoli bor, chunki Siz, yuqori bosim, sauna foydalanish mumkin emas.
• O'tkir infektsiyalar, sauna tashrif keyin yana ham rivojlanishi mumkin.

Bunday oqibatlarini oldini olish uchun, u sauna qoidalariga rioya qilish zarur.

qoidalari sauna

Ushbu qoidalarga amal bo'lsa erkaklar va ayollar uchun sauna foydalanish ayon bo'ladi:

• tartibda avval darhol emang. Sahifalar sauna oldin bir necha soat qilish.
• oldin va sauna keyin har qanday spirtli ichimliklar, barcha ijobiy ta'sir yo'qqa edi.
• bir sochiq sochini bog'lab qo'yishadi, shuning uchun ular quruq va mo'rt bo'lib emas.
• yuqori haroratlarda, uni himoya qilish uchun teri tabiiy neft qo'llaniladi.
• tana, bug 'xonasida ko'tarilgan haroratga sezgir bo'lsa, eng kam vaqtni bo'ladi.
• Agar kasal va tana temperaturasini ko'tarib bo'lsa, sauna ketadi tiyilish yanada munosib vaqt uni belgilangan.

Bu qoidalarga rioya siz maksimal foyda uchun saunada vaqt o'tkazish imkonini beradi. Biroq, juda, bu tartib-kontrendikedir odamlar bir necha kategoriyasi bor.

sauna foydalanish uchun mumkin bo'lmagan holatlar

Juda tez-tez, odamlar uchun jalb fin saunası. Foyda va bu o'yin Zararlarının ayniqsa ular haqida manfaatdor emas. Biroq, ba'zi odamlar sauna foydalanish mumkin emas. Bu o'z ichiga oladi:

• Homilador ayollar.
• diabet, sil, asab tizimi kasalliklari bilan odamlar.
• yuqori qon bosimi bilan odamlar.
• hayz ayollar.

sauna foydalanish mumkin bo'lmagan holatlar juda ko'p emas. Shuning uchun, biz ularga e'tibor kerak. Biz qarshi e'tiborsiz bo'lsa, sog'lig'iga o'nglab bo'lmaydigan zarar olib kelishi mumkin.

sauna va biz tushunish zarar foydalanish bilan, Endi darhol mashqlar so'ng, bu tartib haqida gaplashaylik.

sport zali keyin Sauna: foyda yoki zarar?

sport zali va fitnes sinflar uchun tashrif buyuruvchilar tez-tez mashqlar so'ng darhol sauna borish taklif etiladi. Bu sport keyin, bu protsessual aniq foydalari haqida ishonch yo'q, deb aslida tufaylidir.

Biroq, har bir kishi o'z saylovlari qilish kerak. Olimlar sauna mushak o'sishiga salbiy ta'sir ekanligini isbotladi. Yuqori haroratlar shunchaki ularni to'liq kuchga rivojlantirish uchun imkon bermaydi. Lekin bu sauna organiga zarar bo'ladi degani emas. Muayyan sharoitlarda bunday jarayonlar yordam beradi:

• Tufayli tezroq yangilanadi qon mushaklar kuchli oqimi.
• Sezilarli darajada mushaklarda og'riq kamayadi.
• Toksinlar.
• Sauna, tabiiy modda almashinuvini ishlab tanadan tozalaydi.
• Sauna dam olish va mushaklardagi taranglikni bartaraf qilish uchun yordam beradi.
• Sarflangan kaloriya va muhim miqdorda.
• Bu tanasiga kislorod tabiiy oqimini yaratadi.

mashqlar keyin foydalanish sauna muayyan qoidalarga qachon mavzu faqat sezilarli bo'ladi.

sauna borishdan oldin o'rgatish qanday

Ba'zi sportchilar narsa fitnes keyin sauna kabi xohlasa. tartibda kelgan foyda va zarar hech kim g'amxo'rlik qiladi, bo'ladi. Biroq, salomatligiga salbiy ta'siri jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Agar sauna va joyda jismoniy mashqlar davomida bunday tavsiyalar amalga oshirish bo'lsangiz, siz foyda bilan vaqt sarflaydi:

• Emas peretruzhdaetsya organizm majlisi o'rtacha tezlik bo'lishi kerak.
• 45 daqiqadan ko'proq jismoniy mashqlar qiling.
• sinflar davomida vaqti-vaqti bilan toza suv ichish.
• ta'lim so'ng va sauna tashrif oldin va ba'zi yangi suv ichish.
• saunada bir tizimga 20 dan ortiq daqiqa davom kerak emas.
• Hovuzning salqin bir sho'ng'in yoki dush qabul qilish uchun zarur bo'lgan bug 'chiqib ketganlaridan so'ng,.
• Darhol sauna keyin, bir narsa karbongidrat va oqsil englar.
• Agar mashqlar va qilmasangiz qachon kunda, sauna ziyorat qilish imkoniga ega bo'lsa.

mashqlar keyin tanada sauna ta'siri, biz o'yladim. Lekin ba'zan odamlar faqat bosqinchilik oldin bu erni ziyorat qilish istayman. Bu uning ijobiy va salbiy tomonini ega.

tayyorlash oldin hikam

Ko'pchilik sportchilar tartibi sezilarli darajada tanani qiziganda va optimal harorat tartibga soladi, deb bahslashib, ta'lim oldin sauna borishni istayman.

sauna, albatta tanani isiy va sport uchun tayyorlaydi, chunki, bu, haqdir. Agar jismoniy mashqlar davomida, sizning mushaklari endi kuchli mashqlar kerak bo'ladi. Lekin nafaqat ijobiy tomonlari, bu tartib bor. tayyorlash oldin sauna foydalanish sinfda rejalashtirilgan yuk bog'liq.

tayyorlash oldin, sauna, zarar

Agar tezlik bilan tashrif va ortiq 10 daqiqa davomida cho'milishga emas faqat sport bilan borishdan oldin, bug 'xonasi foydalanish seziladi. Bu tana suvsizlanishi bir davlat ichiga olish xavf ostida ekanligiga bog'liq.

Bundan tashqari, tana harorati harorat holati mashqlar davomida optimal emas, degan ma'noni anglatadi, sezilarli darajada ko'tariladi. Bu holatda, mashqlar oddiygina samarasiz bo'ladi.

mashqlar so'ng sauna uchun muqobil tashriflar

mashqlar so'ng Belle tartibi sovuq suv bilan yuzingizni yuvib yoki salqin dush olib hisoblanadi. Bu tana oqsil mexnat olish tayyorlaydi va tanadagi glikogen sintezini targ'ib, harorat me'yorda almashinuvi yurak tezligini sekinlashtiradi tezlashtiradi.

Bundan tashqari, tezroq kislorod o'z ish va o'sishga katta ta'sir mushak ichiga oladi.

sauna farqli o'laroq, kir yuvish salbiy zalida shug'ullanadi sportchilar uchun muhim ahamiyatga ega mushaklarining o'sishini, ta'sir qilmaydi. A salqin dush ham immun tizimi va qattiqlashishini, mustahkamlash yordam beradi.

infraqizil sauna bir bit

Bugungi kunda shuhrat metrogacha sauna qozonmoqda. Ushbu koida tayyorlash kuni, shuningdek, turli xil go'zallik salonlarida alohida to'laqonli xizmatlar sifatida ishlatiladi.

Bu ichkaridan inson tanasining isitish hissa qo'shadi, deb bir infraqizil sauna an'anaviy farq qiladi. Bu tana to'qimalarining darajasida yangilanadi, degan ma'noni anglatadi. teri elastik bo'lib, ortiqcha suyuqlik butunlay tanadan bartaraf etiladi.

bir sauna tanlash qaysi, o'z har bir kishini qaror qabul qiladi. Agar qiyin vaziyatda bir turdagi tanangizni kirishga qaror oldin ijobiy va salbiy tomonlari torting.

siz bilan shug'ullanish istamasangiz

Ba'zan bir odam, balki sport bilan emas, balki faqat sauna borishni istamaydi bo'ladi. Bu holda, quyidagi manupulasyonlar yordam berishi mumkin:

• o'quv dasturini o'zgartirish.
• Bir necha marta boshqa sport zaliga borib.
• shaxsiy murabbiy bilan o'tkazilgan bir necha tadqiqotlar.
• bir necha motivatsion filmlar qarang.
• , Bir do'sti bilan sport zaliga borib bir murabbiy sifatida o'zingizni sinab ko'ring.
• O'zingiz uchun ishlaydi yoki sport o'ynash emas, balki qaysi bir to'liq dam olish kunlari, ajrating.

siz ham tez-tez o'rgatish Agar orzu yo'qoladi juda, keyin ertami-kechmi tanasi, bu qarshilik qiladi.

Shunday qilib, bir jismoniy mashqlar so'ng sauna - bu stress, dam olish va bartaraf qilish uchun ajoyib bir yo'l bo'ldi. Lekin ba'zan u juda qarama-qarshi ta'sir ko'rsatadi. Bu Buxoriy tanasi, yuqori harorat ta'sirida qanday sog'liqni saqlash sharti bilan qanday ishlashini bilish muhim ahamiyatga ega. Ba'zan, sauna ketadi saqlanish uchun yaxshidir. siz uchun eng yaxshi variant sauna tashrif haqida qaror qabul qilishdan oldin shifokor va trener bilan maslahat kerak bo'ladi.