Uyda Flat oshqozon - bu mumkin!

bayramlar vaqti - Bu yoz bo'ladi. Shunday qilib, u o'z ko'rinishi bilan hayron vaqti keldi. qoida tariqasida, erkaklar va ayollar ham tananing eng muammoli qismi qorin maydoni hisoblanadi. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, biz xun amal qilmaydi, va qanday qilib oqlangan birinchi semiz bor unga qarash uchun harakat qilmadi uchun. qilish uchun qisqa bir muddat uchun ham bir qoringa uyda? Bu mumkinmi? Bu masala qotib haqqoniy Sport murabbiylar. Ular, albatta, yerga sizni kamaytiradi. Kvartira oshqozon tez, siz nafaqat qiyin sharti olish maxsus mashqlar bajarish, balki rioya mumkin bo'lgan qattiq parhez. Faqat bir tizimli yondashuv siz, albatta, go'zal tana egasi bo'lib yordam berishi mumkin. Birinchidan, siz yaxshi turtki kerak. Agar tana o'zgartirishga qaror bo'lsa, kerakli natijaga ega bo'ladi. Va u siz bir professional murabbiy hushyor ko'z ostida zalida o'rgatish yoki uyda bir qoringa olish so'rayman yo'qmi baribir. Har ikki to'liq majburiyat bilan juda samarali bo'lishi varinat. Va endi qilmishiga so'zlardan.

To'g'ri ovqatlanish bilan boshlang

qochib aperatifler unut. tez-tez bo'lsa-da, (5 marta bir kun), lekin kichik qismlarga, bir qat'iy ajratilgan vaqt ichida englar. qisqa vaqt ichida bu usulning yordamida siz oshqozon hajmi kamaytirish, va siz rad etadi, oziq-ovqat uchun shuning zarurligini erishamiz. Natijada, u vazn yo'qotish olib keladi. oziq-ovqat tanlash uchun, ehtiyot yondashuv. Bu foydali va vitamin va ozuqa bo'lishi kerak. ovqat o'ng bo'lsa - siz faqat muammoning katta qismini tanlang. Endi og'irlik tarbiya-ku. Ular amalga oldin - siz shifokor bilan maslahatlashing. Sizning sog'liqni Agar murabbiy rahbarligi ostida buni yaxshi o'z sport qilish, yoki imkon beradi, agar bilib oling. Agar juda bir orqa miya jarohati yoki zaif yurak munosabati bilan, mashqlarni bajarish shifokorlar harom bo'lsa maxsus parhez va mos tirishqoqligi bilan sezilarli darajada qorin mushaklarini mustahkamlaydi engil vazn mashqlar, bor, chunki, keyin, noumid bo'lmang. Va bu bosh jumla ifodalangan tamagarlik o'tirib bo'lsangiz: Men bir qoringa istasangiz, u holda, albatta maqsadga yetadi.

Ba'zi samarali mashqlar

Va endi mashqlar bevosita davom. orqaga to'g'ri, tizzalarini birga olib, stulda o'tirib. Oyoqlari to'liq qavatga bosdi. Endi, ko'kragiga qo'llarini iyagini bosing - uning oldida. Nafas va maksimal kibirli sizning qorin mushaklari. So'ngra asta-sekin jinsiy qo'lini teginish harakat, oldinga egilib. nafas kuni boshlang'ich holatiga qaytadi kerak. mashqlar maksimal natija uchun kamida 3-4 marta takrorlash kerak. takrorlanish sonini tayyorlash har bir yangi kun deb uzoq soni 40 barobarga qadar etib emas, deb oshirilishi lozim. Keyin siz tush yaqinroq olish imkoniyatiga ega bo'ladi va uyda bir qoringa olish. Agar hoop bo'lish uchun ikkinchi mashqlar. ular bilan Duration sessiyalari, ularning jismoniy holatini tomonidan belgilanadi. quyidagicha uchinchi mashqlar: Chalqancha yolg'on, qurol tana bo'ylab cho'zilgan. 30-40 daraja oyoqlari va velosiped og'irligi o'girib. 2 daqiqa mashqlar, albatta, mumkin bo'lsa, u ideal deb atash mumkin. Biroq, bu ko'rsatkichni ta'qib qilmanglar, siz jismoniy formasini ruxsat boricha xohlamasman. to'g'ri ovqatlanish va qat'iyat bilan, albatta uyda qoringa up nasosi bo'ladi.