Krasnodar eng yaxshi mashqlar inshootlari. Foydalanuvchining o'tilganlik

adolatli jinsiy o'z qiyofasi kamchiliklari go'zallik salonlarida tuzatish. Massaj, akupunktur, LPG-massaj va tana sargısı Anti-Selülite apelsin qobig'i va hajmi bir necha santimetr qutulish uchun yordam beradi.

erkaklar orasida, o'sha tartib talab emas, shuning uchun yagona yo'l shakli o'zingizni ushlab qolish uchun - bu sport. Bu umuman Beach mavsum uchun tayyorgarlik, nihoyasiga kerak emas Rossiya, janubiy viloyatlar aholisi, ayniqsa, to'g'ridir. Shuning uchun, Krasnodar xonalar "qattiq" erkak nomlari amalga oshiradi. "Ayiq", "Qahramoni", "Sparta" - bu va boshqa ko'plab zallari bizning sharhini o'qing.

Qanday tanlash

Bas, siz sport zaliga obuna sotib qaror qildi ayting. Bugungi kunda, har bir yirik shahar klublari katta raqami bor. Bizning Maslahatlar to'g'ri tanlash qilishga yordam beradi:

1. Manzil. uyga yaqin Xonalar e'tibor. Bu mashqlar Mashaqqatli keyin uyga yo'lda bir soat sarflash kerak bu haqda tashvish bo'lmaydi.
2. Sharh. Bu jozibador Sotib ishonish kerak emas. do'stlar va tanishlar kichik so'rovnoma orasida nafaqa - ehtimol, kimdir allaqachon sport ishtirok va aksincha klubi (murabbiy) yoki, juda xursandmiz, u salbiy tajribaga ega.
3. Exploration. bir tur olish eng sport zallarini Administratorlar baxtli. kiyinish xonalari va shkafi, rain, ventilyatsiya tizimi mavjudligini, shuningdek, xona poklik va sport uskunalari ahvolini Eslatma. (Qaragan soatlarda) kecha u ishdan keyin, chunki, ko'p o'rgatish uchun kelgan, guruh, ayniqsa foydali bo'ladi.

Yoki murabbiy holda?

Bu muhim masala sarflangan pul miqdorini, balki sizning darslarning sifatiga ta'sir emas, balki faqat. Krasnodar zallari shaxsiy murabbiylar shtatida bo'lgan deyarli barcha mashqlar kerakli natijaga erishish yordam berish uchun.

Endi siz ta'lim rejasini, zarur yuk va boshqa ma'lumotlarni batafsil maslahatlar va videolar katta qator topishingiz mumkin. Bu maslahatlar bilan tanishib ko'p kelganlar, shunday qilib xavf o'zlarini fosh, professional xizmatlarni rad.

Buning ajablanarli joyi yo'q murabbiylar rahbarligida ishtirok bu sportchilar. Ha, bu qo'shimcha pul arziydi lekin siz o'zlari ularni qo'yish, va faqat shamol otish emas. o'qituvchilar majburiyatlari o'z ichiga oladi:

- chizmachilik yuqoriga o'quv dasturlari va keyingi tuzatish;

- nazorat mashqlar;

- ma'naviy qo'llab-quvvatlash.

"Eski maktab" uslubidagi

Hafta kunlari aholisi bugungi kunda sport holda tasavvur qilish qiyin jihatdan. Pilates, raqs, fitnes uskunalar, qadam aerobik, yoga, va yana - bu faoliyat, bizga tezda qochib, uning tanasi uchun vaqt bag'ishlashga beradi.

Klub har qadamda ochish, lekin tegishli, shuning uchun oddiy emas tanlang. Ba'zan sport inshootlari miyyasida tashrif buyurdi, masalan, yosh qizlar tushlarning odamni kutib olish uchun o'zlarini yoki umid bilan ko'rsatish uchun o'ting. Professional sportchi juda ko'p e'tibor bezovta, va faqat "apparat" va Associates bor joyda ular tobora, "hilpiragan» tasdiqlangan tanlashadi.

o'sha joylarda biri "Sparta" (Krasnodar) hisoblanadi. Sport zali ul joylashgan. Communards d. 69 A kichik xona (Bodrum), siz kuchi o'quv uskunalari va oyiga 1000 rubl bir obuna uchun kerak bo'lgan hamma narsani.

A o'xshash Narx takliflar va sport zali, "Samson" (Krasnodar). Krasnodar o'lkasida atrofida birinchi 1988 yilda ochildi klubi va bugungi kunda 100 ta filial mavjud.

"Maximus" (Krasnodar, Korenovskaya 15/1.) - qavatida yana Sport zali ham bor. Ish tartibi:

- Dushanba - Juma 09:00 - 22:00

- Yakshanba 09:00 - 15:00.

ortiqcha hech narsa

Sport zali, "Ayiq" (Krasnodar, Stavropol Str., D. 204) va guruh sinflar turli maqtana olmaydi. Bu erda qattiq mehnat tayyormiz bag'ishlangan odamlar faqat keladi.

Mehmonlar (ulardan biri kardiojarrohlik sohasida bilan jihozlangan), ikki xona ochildi uchun, o'zgaruvchan xonalar va dush mavjud. bir oy uchun obuna 1800 rubl turadi - tashriflar soni "sovuq" bo'lsa, cheklangan emas. 10 dars to'lash va undan tegishli narxlari qachon shaxsiy mashqlar qo'shimcha uchun, 400 rublni tashkil etadi.

Mehmon: obuna, ozoda va toza xonada past narxlardagi, shuningdek uskunalar yaxshi holatini qayd etdi. Qachon birinchi tashrifi ma'lumotnomasi va asosiy dasturi bo'yicha kirish tayyorlash.

deb nomlangan boshqa bir "ayiq" sport zali, "Grizzly" (Krasnodar, st. Mehnat shon-sharaflar, 14) mavjud. Shaxsiy ta'lim, tegishli baholi (oyiga 1200 rubl, bir martalik tashrif - 200 rubl), shuningdek, kislorod va oqsil imo ishora tayyorlash.

Sport zali, "Arena"

Krasnodar, ul. Budyonniy nomli, 2 - sport klubi "Arena" fuqarolari orasida mashhur murojaat. Tajribali o'qituvchilar, shaxsiylashtirilgan, sport oziqlanish, professional uskunalar va erkin tashrifi rejimida bilan ishlash.

zalida "Arena" da chipta narxi bir necha shartlarga bog'liq.

Birinchidan, yolg'iz bitta o'rgatish (erkaklar 300 rubl, ayollar uchun 240 rubl) yoki bosh murabbiyi (700 rubl) ziyorat qilish imkoniyati mavjud.

Ikkinchidan, bir tashrif uchun imtiyozli "talabalar" va "talabalar" kategoriyasi, lekin cheklangan ta'minlash - 18:00.

Uchinchidan, siz 8 va 12 sessiyalarida uchun obuna, va "bepul obuna" sotib olish mumkin. Barcha narxlar "Arena" rasmiy saytida keltirilgan.

Bundan tashqari, kasb-hunar o'qituvchilar moslashtirilgan vazn yo'qotish dasturi yaratishingiz mumkin, shuningdek, parhez va sport ovqatlanish bo'yicha maslahat berish.

"Arena" Sport kech 2014-yilda ochilgan, shuning uchun yangi uskunalar va inshootlari klubi karta egalari rozi qilish davom etmoqda. kamchiliklar orasida - kichik kiyinish xonasi va bir murabbiy bilan darslarni yuqori baho.

"Hercules"

professional sportchilar va sog'lom turmush tarzi ishqibozlari bilan shug'ullanuvchi klubi chorak asr davomida. Pauerlifting, bodibilding va qo'l sport - "Gerkules" rahbariyati tomonidan ta'qib qilingan uch asosiy yo'nalishlari.

Sport zali (Krasnodar, ul. Red Dawn, 27), birinchi navbatda muvofiq sotish tortadi. 1500 rubl - Bir martalik ta'lim 200 rubl, bir oy davomida obuna turadi. Bundan tashqari, bir yil davomida obuna sotib olishingiz mumkin, qiymati 9000 rublni tashkil etadi.

jismoniy mashqlar bo'ladi qanchalik samarali amalga topish, "tebratadi" juda oddiy - allaqachon bor edi qilganlar qarash. Zalning devorlari, "Hercules" musobaqaga tayyorgarlik:

- Andrey Sukhov - bodibilding raqobat necha g'olibi;

- Dementev Yuriy - Xalqaro toifadagi sport, pauerlifting Yevroosiyo chempioni.

Visitor Sharh professional elektr asbob-uskunalar va do'stona muhitda borligini unutmang. Uch keng xonalar hammani, yuzaga chiqmaydi trenajyorlar uchun "navbatga" muammosini sig'dira beradi.

"Hero"

O'quv dasturlari, oziq-ovqat yangilash va, albatta, "temir" bilan ishlash - barcha yon, bir bahoga 10 22 soat dan har kuni ochiq Club "ritsar", taklif etadi.

1200 rubl - bir oy (majlislarida soni cheklangan emas) uchun Obuna 1800 rubl, (10, 16 soatgacha) kunlik tashrif bilan turadi. Bir martalik tashrif - 150 rubl. klubi, shuningdek, bir kampaniya boshladi: Har bir ikki yillik obuna qiymati sotib olish bilan 5000 rubl (o'rniga 7000 rubl) bo'ladi.

Yaqinda sport zali "Hero" (Krasnodar, ul. Rachmaninoff, 11) darslari "Pole Dance" o'qishlari yosh qizlar va ayollar maftun etadi. Bu akrobatika, badiiy gimnastika va xoreografiya elementlarni birlashtiradi raqs bir xil bo'ladi.

"Pole Dance" ustunida amalga va tez-tez bir striptiz bilan adashtirmaslik qilinadi. Albatta, bir necha sessiyalar keyin qiyin fokuslar qilish boshlanadi, balki inoyat, plastiklik va o'z-o'zini ishonch olish kafolatlanadi. 2000 rubl - Treninglar sakkiz sessiyalar uchun, bir haftada ikki marta obuna narxini o'tkaziladi.

klubi Mehmonlar murabbiylar va rahbarlar barkamol ish deb. Ikki keng xonalar, toza bir yaxshi shamollatish tizimiga ega. Sentabr, "Vityaz" sauna boshidan beri.

"Shakl"

qattiq "hilpiragan erkaklar" adolatli sex odatda yura qiyin bo'ladi. , Bu erda bir sport zaliga tashqari, siz guruh sinflar, hovuz va sauna turli xil, shuningdek, bir go'zallik saloni topasiz - Biz sizga ko'proq zamonaviy klublari e'tibor uchun maslahat.

"Krasnodar tayyorlash zalida" ijobiy geribildirim ulushi muassasasi "shakl" oladi. klubi, birinchi navbatda ta'minlash mehmonlar, xotirjamlik uchun g'amxo'rlik:

- bepul mashinalar;

- xavfsiz va echinish xonasida bir echinish;

- uch sochiq to'plamidir.

"Shakl" esa qiymati 10 000 000 170 rubl oralig'ida bo'lgan shartnomalar fitness o'ndan ziyod turdagi ishlab chiqilgan.

"Shakl" bo'lsin

klubi hududi, chunki, endi muammo bo'lishi Sizning tushlarning bir parcha yaratish:

1. Sport Premium asbob-uskunalar bilan jihozlangan.
2. Hall funktsional ta'lim (200 kvadrat. Metr).
3. jang san'ati Hall.
4. xalqqa boks Hall.
5. Studio Pilates.
6. stol tennisi zali.
7. yurak-qon tomir asbob-uskunalar bilan jihozlangan.
8. guruh tayyorlash uchun Hall.
9. Aqua uchun alohida maydon bilan hovuz (25 metr).
10. Bolalar hovuz (5 metr).
11. Sauna.
12. massaj xonasi.
13. Solarium.

sinov

Ko'pchilik mehmonlar, chunki mualliflik dasturi mutaxassisi Endryu Staroverova tomonidan olib boriladi fitness sinov, klubining foydasiga o'z tanlov qilish. tartibi o'z ichiga oladi:

- tahlil antropometrik ma'lumotlar (og'irligi, balandligi, o'lcham cellulocutaneous to'ni va al.);

- Tayanch-harakat tizimining baholash;

- organlar va o'quv dasturlarini keyingi tuzatish uchun asosiy tizimlari o'rganish;

- ovqatlanish va moslashtirilgan xun tayyorlash bo'yicha amaliy maslahat;

Fitness sinov ta'lim tsikli oldin emas, balki faqat, tavsiya etiladi. Muntazam tadqiqotlar dasturi samaradorligini o'lchash va o'z vaqtida o'zgarishlar qilish uchun tayinlangan qilish.

masala Narx

Krasnodar Training inshootlari shahar deyarli har bir sohasida faoliyat ko'rsatmoqda. Agar "hilpiragan» arzon foydasiga sizning tanlov qilish bo'lsa, dush va boshqa qulayliklar yo'qligi uchun tayyor bo'lishi. Bu klub uyi tomonidan olinishi lozim.

obuna qiymati 20 000 dan oshmasligi kerak, ehtimol, chunki tasalli va fitnes sohalarda turli oshiqlar, "ayri" kerak. Nihoyat, u barcha albatta, orzu, o'z arbobi ishlash uchun, va faqat sportchilar o'rtasida "Kalomda" emas, moliyaviy quvvatiga bog'liq.