Oziqlar qaerda bo'lishi mumkin? Uglevodlar - energiya asosiy manbai

inson tanasi to'g'ri ishlashi uchun uchun, energiya kerak. Uning asosiy etkazib beruvchi glyukoza ozod qilish uchun pastga singan uglevodlar, deb. Bu glyukoza U tanani, ayniqsa, miya ishlamaydi mumkin bo'lmagan yonilg'i, deb. qondagi glyukoza darajasini hatto bir oz kamayishi bosh og'rig'i, yurish bezovtalik, nutq va ongni hatto zarar kuzatilishi mumkin. Glyukoza mumkin mavjud bo'lgan? Uglevodlar - organiga uning bir muhim yetkazib beruvchi va ular etarli miqdorda oziq-ovqat uchun nima muhim ahamiyatga ega.

Uglevodlar, ular, organizmda uchraydigan jarayonlar hamma uchun juda muhim ahamiyatga ega oqsil va yog'lar almashinuvidagi ishtirok va ayrim fermentlar shakllantirishda yordam beradi. Bu semirish va metabolik kasalliklar olib keladi, chunki Lekin ularning haddan tashqari foydalanish faqat zarar keltiradi.

energiya tanasi glikogenning shaklida glyukoza qayta ishlash, ham oladi. O'rinbosarlar u mushaklari va jigarda ega. kam tanasi ishlatiladigan bir uglevod, odatda, 12 soatdan keyin tugaydi bu zahirasini foydalanadi. ko'p odamlar uchun, halokatli oqibatlarga olib kelishi mumkin. glikogenning eng qaysi mavjud bo'lishi mumkin? Uglevodlar - uning asosiy yetkazib beruvchi. Bu buzilgan jigar funktsiyasi va sportchilar, diabet, odamlarni bilish juda muhim metabolizm.

sekin va tez: oziq-ovqat tarkibidagi barcha uglevodlar, ikki guruhga bo'linadi. Ular murakkab va oddiy deyiladi. Ular hazm qanday tez bog'liq.

Fast uglevodlar organi tomonidan so'riladi va to'liq glyukoza qaytarilishi. Bir kishi bir shifo, energiya ko'p yo'qotadi, agar ular ham tez qon shakar darajasini oshirish kerak, juda ko'p kerak. Fast uglevodlar ishlov berilmagan meva va sabzavot, asal, shirinliklar va non topilgan. oziq-ovqat bilan uglevodlar juda ko'p keladi, va shaxs energiya isrof qilmasa, ular jigarda va mushaklarda to'planadilar. shirinliklar tez-tez iste'mol, qandolatchilik Mahsulotlar va gazli ichimliklar semizlik sabab bo'lishi mumkin. ozishga istagan odamlar uchun, u bilish muhim ahamiyatga ega zararli moddalar qaerda saqlanishi mumkin. Uglevodlar, lekin kichik miqdorda, tana tomonidan talab qilinadi.

Sekin uglevodlar, shuningdek, murakkab deyiladi, kichik parcha-parcha qondagi glyukoza berib, asta-sekin pastga buzilgan. Ular tola, pektin va boshqa oziq moddalar katta miqdorda chunki bu emas. Bu moddalar uchun qidiruv Eng yaxshi qaerda? O'z ichiga olgan sekin uglevodlar dukkakli bo'lgan, butun g'alla , Yong'oq va makaron silliqlash. quritilgan mevalar, kepagi va don ham bor. Biridan toksinlarni olib tashlash yordam tanasi pektin energiya manbai ta'minoti kompleksi uglevodlar dan.

Bola katta va odatda ishlab, ota-onasi unga, bilish muhim foydalidir oziqlar qaerda saqlanishi mumkin. Uglevodlar - ular miya va energiya almashinuvining uchun oziq-ovqat bilan ta'minlash, chunki, bu, bolalar uchun eng muhim ahamiyatga ega. Aks holda, ular to'g'ri qayta tiklashi mumkin emas, shuningdek, jismoniy mashqlar so'ng o'ng oziq-ovqat tanlash sportchilar uchun zarur hisoblanadi. Lekin u diabet bilan odamlar, uglevodlar to'g'ri miqdorini o'z ichiga olgan oziq-ovqat tanlash, ularning davolash barcha asoslangan, chunki bu ayniqsa muhim ahamiyatga ega.

Ko'p odamlar "Eng uglevodlar mavjud bo'lgan.", Hayron Foydali mahsulot asal, xurmo, shirin meva, mayiz, jo'xori, loviya va non xavfsiz holatga mumkin orasida. tez-tez ovqatlanish ularni o'z ichiga harakat qilib ko'ring.