Ovsyanoblin: retsept, kaloriya, oziqlanish

Ovsyanoblin, biz bu maqolada ishora qaysi retsepti - ularning salomatligini tomosha qilganlar ratsionida haqiqiy burilish.

o'zingiz uchun hukm: tez tayyor bo'ladi, yaxshi ta'mi, faqat tasavvur (va vijdon) tomonidan cheklangan Topingler bir turli bor, mahsulot eng oddiy talab qiladi. asosiy retsepti va quyida tafovutlar.

mashhurlik amal qilish

Bu taom ommaviy tarqatish 2015 yilda oldi. Bu darhol o'ziga zarar holda eyishni odamlar orasida mashhurlik bo'ldi, shunday qilib, oddiy va ko'p tomonlama edi. Bu tuxum, jo'xori uni ezib va sut iborat. va katta, pyuresi bilan tuxum. juda ishtahani emas tovushlar?

Bu quruq, ta'mi sizni zavq beradi. oziq-ovqat ozuqaviy qiymati, shuningdek, yaxshi - bir kam kaloriyali mazmuni bir pancake oqsil, murakkab uglevodlar va og'irlik holda uzoq vaqt siz to'qlikda hissi beradi sog'lom yog'lar boy. ayniqsa, suli - u yoqtirmagan mahsulotlar "niqob" ga yordam beradi, chunki Ovsyanoblin hali ko'raman. Xohlasangiz, urug'lik va yong'oq ovsyanoblin har xil to'ldiradi mumkin. Kaloriyali u, albatta, ko'tariladi, lekin foydasi aniq bo'ladi. Blin bu ko'proq to'yimli qiladi va o'zgarish ko'lamini beradi, tatib to'lg'azish Tayyorlash vaqtida to'ldirilgan.

pishloq va tvorog bilan krep uchun asosiy retsepti

taomlar asosiy tarkibi shu qismini imzolaydi, ilgari sanab o'tdi.

blin:

• Tuxum - 2 dona (ixtiyoriy, 1 sarig'i ketkazilishi mumkin);
• prokat suli (yoki o'rtacha kamida har qanday jo'xori hajmi) - 20 g;
• o'rtacha sut, yog '- 30 gramm;
• o'simlik yog'i - 5 gramm;
• tuz va ziravorlar - tatib.

to'ldirish:

• 1,8% yog 'tvorog - 100 gramm;
• past erish pishloq (juda yaxshi mozzarella) - 20 gramm;
• o'tlar, tuz va ziravorlar - tatib.

tayyorgarlik

sut issiqlik va ularni suli prokat quyinglar. sovishini kuting.

sut bilan jo'xori uni kiritish, tuz va ziravorlar bilan silliq tuxum qadar ko'pirtirish.

Panjara pishloq suzma unga qo'shing va bir hil bo'lguncha aralashtirmoq. o'tlar, tuz va tatib ziravorlar qo'shing.

, O'rta olovda bir skovorodkada isitish o'simlik yog'i bilan gresleyiniz.

vazn teng pastki qamrab, shunday qilib, keyingisini o'girib, yirtqichlardan tuxum aralashmasi tushiring. Shunday qilib siz yassi turi optikasi hosil qiladi.

Gözleme yuqori mayin mahkam changallab bir marta kurak mahsulot chetini gözetlemek va yaxlitligini buzish uchun emas, balki ehtiyot bo'lish, uni ag'daring.

Gözleme, bir oz surish, ikkinchi qismi bilan bir to'ldirish yarmidan va qopqoq ustiga qo'ydi kek, o'girilib.

Fry keyin, bir qo'li bilan birinchi tvorog va pishloq bilan ovsyanoblin buklangan - boshqa tomondan, qopqog'ini yopib. Bu to'ldirish issiq va pishloq erib ishonch hosil qilish zarur.

Ya'ni ku!

Gözleme energetik qiymati - 304 kaloriya, oqsil 14,5 gramm, 14,4a gramm uglevodlar, yog ', 15 gramm.

Energiya qiymati Topingler - 151, oqsil 21,6 gramm, uglevodlar 3,7 gramm, yog '5,6 gramm.

xizmat mumkin, tatib yangi sabzavot bilan xizmat qilgan.

kleykovina toqat mumkin emas keltirganlar uchun parhez Ovsyanoblin

Agar hech narsa tutib bor bo'lsa blin retsept mukammal hisoblanadi. Nima jo'xori topilgan qaysi kleykovina uchun murosasizlik chalingan kishilar haqida? Bir necha imkoniyatlari:

• Hayron va topish jo'xori glyutensiz.
• suli kepak don yoki kleykovina (shunday qilib, bug'doy, grechka, guruch va) almashtiring.
• shirin plombalarning taqdirda prokat suli muvaffaqiyatli almashtirish bo'lib , Hindiston yong'og'i un. Tufayli gigroskopik xususiyatlariga mahsulot 15 gramm foydalanish kerak. a normal ovsyanoblin, yuqorida berilgan retsept kabi pishiradi.

shirin plombalarning imkoniyatlari

Bu tatib uchun etarli neytral chunki jo'xori bilan pishirilgan tuxum, yaxshi, va siz Fit ko'rish nima uchun qo'shishingiz mumkin. Qo'shimcha mahsulotlar mazali va shirin, ham bo'lishi mumkin. Ikkinchi variant shirin tish uchun, ayniqsa, yaxshi:

• Banana (1 dona.), Nonlarni (10 g), asal (1 soat. Qoshiq), dolchin (kıskı). olinayotganda yong'oq chopish, banan tilimni. , Yarim Gözleme har bir narsani qo'y asal quyiladi va qolgan qismi bilan qamrab oladi.
• Tvorog xamir (100 gramm), Berry qayla (2 osh qoshiq. Qoshiq). Ovsyanoblin Kuk, biz, yuqorida bergan pishloq ustiga qo'yish qaysi retsepti, SOS ustidan quyib va xizmat.
• "Apple Pie". suv kichik miqdori bilan yumshoq qadar katta olma, toza, pirzola va shavla. vanilla va dolchin bir chimdim qo'shing. a normal ovsyanoblin kabi pishiradi.
• "Savzi kek". ovsyanoblin (asosiy retsept) bilan bog'liq xamir 2 soat qo'shing. L. bir nozik grater 1/2 soat. L maydalangan sabzi. apelsin havas, vanil, Hindiston yong'og'i va dolchin bir qancha. Agar so'ralsa, o'simlik asoslangan bir oz shakar o'rniga qo'shing. Fry, bir to'ldirish semiz yumshoq pishloq bazasi shakllantirish va foydalanish ko'ra bir oz shakar o'rnini bosuvchi va Vanilla qo'shib, ortiq 5% emas. Bu ovsyanoblin (ko'p emas, butun qismi uchun 350 dan issiqlik tarkibi) shirin uchun ajoyib muqobil bo'ladi.

Options mazali plomba

Sho'r blin plomba qiladi to'liq taom tayyorlash uchun eng qisqa vaqt ichida sizga ruxsat "kishining oshqozon qolish" ocharchilik Fit, onini bo'sh emas. ta'mi ovsyanoblina xosligini etishmaydi, deb aslida tufayli, u har qanday so'rovlar, va har qanday oshxonaga rostlanishi mumkin. Misol uchun:

• "Caprese". ovqat xos Italiya salat tottirsak! Bu maqsadda, bir ovsyanoblin 5 mini-munchoq mozzarella, pishgan pomidor, 3-4 barg Rayhona va 1 soat (retsept kleykovina yoki holda foydalanish mumkin). L. pesto. yarim ustida Gözleme qo'yish Slice pishloq va pomidor chiziqlari mavjud, ustiga Rayhona joylashtirish va pesto barcha quyinglar. Gözleme qolgan bilan qoplash va asosiy tavsiyalariga ko'ra pishiradi.

• "Tat". Nega endi yo'q? 1 osh qoshiq to'ldirish bola uchun. qoshiq o'simlik yog'i 1 kichik tug'ralgan piyoz oltin jigarrang qadar, oriq Idishga tovuq yoki Turkiya 100 gramm qo'shing. to'ldirish tayyor so'ng, kerakli bo'lsa, yangi o'tlar qo'shib, murch, tuz va.
• kechki ovqat uchun quyidagi retseptini ovsyanoblin tayyorlang: to'ldirish tayyor mix maydalangan tovuq ko'krak uchun (qaynatilgan yoki 50 gramm pishirilgan), kam yog'li pishloq (30 g), quruq pishloq (50 gramm) va 1 to'g'ralgan bodring. Bu aralashmasi yassi turi optikasi Nafarshiruyte va odatdagidek, uni pishirish. Bu sharbat bermaydi qadar SOS uchun, tuz sepib va 5 daqiqa davomida bir chetga, 1 kichik bodring maydalab. Qayla Mix sotiqni sarimsoq chinnigullar bilan kam yog'li yogurt 150 gramm, 1 osh qoshiq. limon sharbati, tuz, qora murch, va bodring ortiqcha suyuqlik dan bosdi. SOS va yangi sabzavot krep bilan xizmat qiladi.