Samarali ovqat. Osama Hamdy, tvorog parhez: sharhlar va natijalar

ovqat menyu tufayli oziq-ovqat iste'moli va inson tanasining bilan hamkorlik muntazam sodir bo'ladigan kimyoviy reaktsiyalar asoslangan ovqatlarni o'z ichiga oladi. Kerakli natijalar uchun barcha talablarga, rejim chora-tadbirlar va istagi qat'iy amalga oshirish uchun qat'iy rioya talab. Diet Professor Osama Hamdy "pishloq" - eng jozibador va izlanayotgan-keyin ekspert takliflar biri. Bu menyu tomonidan tuzilgan ro'yxatdan, lekin oziq-ovqat yana bir turi bilan uni to'ldirish ega bo'lmasdan ma'lum mahsulotlar istisno mo'ljallangan ta'kidlash lozim.

Tarjimai hol doktori-diyetisyen

ovqat muallifi tibbiy ma'lumotga ega va bu yo'nalishda ish eng yirik markazlaridan biri boshqaradi. muassasasining asosiy kurs diabet kasalligi bilan odamlar davolash hisoblanadi. birinchi kimyoviy ovqat Osama Hamdy endokrin tizimi haqidagi shikoyatlarni kasalliklarida og'irlik kamaytirish uchun yordam beradi mualliflik usuli, ishlatilgan edi.

ishlab usuli uning funktsional fazilatlarni buzmasdan tanasining faqat qobiliyatini foydalanadi. ta'sir erishish qon kamayishi saharobrazuyuschih moddalar tufayli sodir bo'ladi. taklif menyusida asosiy xususiyatlari sog'liqni saqlash yordam, vazn yo'qotish va xavfsizlik, deb atash mumkin. Maslahatlar professor kuzatish, odam organizmida yig'ilib yog 'halok etakchi jarayonlar rag'batlantirish bilan shug'ullanadi.

umumiy qoida

og'ir bir necha kilogramm otish istaydi iste'molchi, taqdim variantlari har qanday, zarur mahsulot beradi. Kimning natijalar ajablanarli bo'lgan Diet Osama Hamdy, quyidagi qoidalarga iborat:

• yuqori kaloriyali mazmun bilan kartoshka, banan va boshqa mahsulotlar tashqari;
• uni o'z ichiga olgan mahsulotlar katta miqdorda tuz toraytirish va;
• Ikkinchi hafta panjara bilan qilgan oziq-ovqat man olib tashlanadi;
• yog 'va qovurilgan go'sht iste'mol qilmaslik;
• kun engil tushlik va yaxna rejimidan olib tashlash;
• tez oziq-ovqat va pishirilgan bartaraf;
• birinchi hafta dimlangan yoki qaynatilgan taomlar, iborat;
• suyuqlik Daily ortiq ikki yarim litr ichish.

har kuni oqsil miqdorida foydalanish uchun - tuxum va parhez tvorog tomonidan ta'qib asosiy maqsadi hisoblanadi. Osama Hamdy, Internetda tarqalmoq va ulkan muvaffaqiyatlar bahramand retseptlar, bunday mahsulotlar ishlab chiqish uchun ochlik hissi bermaydi, deb bilaman. Ikkinchi muhim omil - uglevodlar chiqarish. Bu yog 'qutulish tezligini oshiradi. Bu mushak massasi faqat saqlanib bo'lsa, lekin bir zichroq tuzilishi sotib.

xususiyatlari

parhezga Osama Hamdy "pishloq" bo'lgan asosiy farq, - bir sut mahsuloti borligi bilan menyu o'rniga asl retseptlar professor tashkil qilish tuxum, meva, va boshqa moddalar. tozalik va yog 'yo'qligi - Mahsulot tanlash ikki sharoitlari asoslangan bo'lishi kerak. retsept qolgan deyarli o'zgargani yo'q bo'ladi:

• meva bir turi, salat mevali daraxtlar yoki tovuq - tushlik da. Keyinchalik ota-mahsulot pomidor bir sabzavot ovqat o'zgarishlar, ustida.
• nonushta va kechki ovqat bilan qadah kichik bo'lak xizmat etiladi kam yog'li pishloq kabi apelsin yoki greyfurt kabi, yoki meva katta parcha.

Osama Hamdy bartaraf yordam beradi bir xun og'irligi kilogramm maksimal soni "pishloq" - o'n, lekin majburiy ertalab mashqlar ozuqaviy tizimini mustahkamlash zarur.

albatta muddatli

Davr modal oziq-ovqat qabul qilish bemorning ahvoli va zaryadsizlanishi kilogramm miqdoriga bog'liq. Minimal bosqichi bir hafta davom etadi va bir oy yoki 28 kun eng munosib kurs bo'ladi.

chora-tadbirlar kutilgan natijani olib bo'lsangiz, u bir necha hafta davomida uzaytirish mumkin. vazn yo'qotish dastlab keraksiz bo'lgan miqdorda uchraydi. yakuniy muvaffaqiyat uchun asosiy sharti tanlangan davr majburiy tugatish hisoblanadi. ijobiy ma'noga ega sharhlar bo'lgan Diet Osama Hamdy "pishloq", professor topshirig'iga faqat agar qattiq rioya yordam beradi. Barcha maqsadlar so'ng, retseptini va yanada, kamida bir yilda bir marta foydalanish mumkin.

muhim qoidalari

Asosiy tavsiyalar vaznini kamaytirish uchun yordam va yog 'to'ni qutulish, shifokor quyidagi jihatlari bor:

• yangi bog'da to'plangan Sabzavotlar, kartoshka variant uchun hech qanday muqobil bo'lishi kerak.
• Pishirish moylari foydalanishni bartaraf etadi. Bu nuqta albatta eng savol ko'taradi "Diet Usama Hamdy." tubdan farq bir vaqtning o'zida Sharh va natijalari. Ko'pincha siz oziq-ovqat to'ldirish bilan iste'mol norozilik yo'qligini sezasiz, lekin bu pastki chiziq tanlash vektor to'g'ri edi ishonch hosil qilish uchun.

• ro'yxatda o'z mahsulotlarini alohida oshirish Xush kelibsiz, shuningdek menyudan original taomlar chiqarish emas. qarama-qarshi holda u bir kun kelib yuk parhez boshlash zarur.
• Minimal miqdori bir yarim litr kam bo'lmasligi kerak kun davomida suyuqlik ishlatiladi.
• tuz deyarli to'liq bartaraf.
• start dasturi tsikli to'liq hafta ta'minoti buzilishi bor edi, deb dushanba kuni sodir bo'lsa, eng yaxshi Diet Osama Hamdy "pishloq", hazm qilish.

ratsion yaratish

Menyuni tuzish har doim bemor va ozishga muhtojlik odamlardan turli savollar ko'p. bir necha oddiy qoidalarga rioya qilish kerak, oziq-ovqat savatni optimallashtirish.

• Jismoniy yuk turi har kuni ovqatdan bilan birga bo'lishi kerak. jismoniy mashqlar qilganlar qiyin uchun, ertalab va kun davomida kichik, yarim soat yurish oson bo'lgan zaryad off olishingiz mumkin. kutilgan ta'sir olmadingizlar Ba'zi bemorlar, faqat albatta asosiy jihatlarini amal yo'q, salbiy tarzda tugatish natijasida haqida gapirish.

• Ochlik tushlik yoki kechki ovqat keyin olishi kerak sabzavot salat emas, balki kamida ikki soat, bostirish uchun yaxshidir.
• Yog'siz pishirilgan go'sht, har hafta ruxsat.
• Asoslari, har hosting retsept past yog 'yoki sut mahsulot tuxum pishgan mumkin. U tayanch taomlar atrofida bir menyu tuzilishi barpo etilmoqda ovqat Osama Hamdy "pishloq", daf u edi.
• suyuq eb bevosita esa ichish qat'iyan man etiladi. Siz nonushta va tushlik yoki kechki ovqat orasida ularning chanqog'ini kerak. Ruxsat qahva va choy, lekin sharob qand qo'shimchalarning holda beriladi.
• Meva har qanday xush kelibsiz. istisnolar xurmo, anjir, uzum, banan va Mangoning turlari mavjud.
• Tovuq oldindan qaynatilgan mumkin, lekin faqat va yog'li teri haydadilar.

Asosiy fazilatlar va oziqlanish xilma-xillikni bo'lgan an'anaviy oziq-ovqat, tarkibi, hosil ratsion bilan natijasida. rioya bemor boshlashdan oldin tvorog ovqatlanish Osama Hamdy sifatida, bu haqda so'z bilan tanishish uchun taklif etiladi. Sharh va natijalar iste'molchilar tomonidan ko'rsatilgan, shuningdek Bajarilgan batafsil hisob bunday qarorida mantiqiy tushunadi.

birinchi hafta

Nonushta birinchi o'n to'rt kun Turunçgil (apelsin yoki greypfrut tanlov) va tvorog 300 gramm yarmini zarur. boshqa ikki ovqat qat'iy o'z xodimlari tomonidan tartibga solinadi va aniq kun bo'linadi:

• Dushanba. tushlik uchun, biz bir butun meva taklif, siz kechki ovqat, go'sht bo'lishi kerak. eng yaxshi variant Burger bo'ladi. Qo'zi qat'iyan taqiqlanadi.
• Seshanba. - kunning birinchi yarmida qaynatilgan tovuq, sekundiga - sabzavot salat, meva, va pishloq uch yuz gramm.
• Chorshanba kuni nonushtadan so'ng pomidor, non va oq pishloq ovqat uchun eng yaxshi bo'lgan, kechki ovqat Dushanba kechki ovqat bilan ishora qilib, takrorlash mumkin.
• Payshanba kuni tushlik, kechki ovqat uchun, ba'zi meva eb va salat va go'sht davom ruxsat.
• Juma, pishirilgan sabzavot va pishloq va meva so'ng, salat va baliq.
• Shanba butunlay Payshanba o'xshaydi.
• Yakshanba kuni, siz pishirilgan parrandachilik (tovuq), pomidor va to'q sariq rangli ovqat kerak. kechki ovqat uchun faqat sabzavot qator qaynatilgan.

ikkinchi hafta

Sakkizinchi kundan boshlab, oziq Osama Hamdy "pishloq" menyu yo'qotilgan sut mahsuloti, bir poda bilan to'yintiriladi.

• Dushanba. Tushlik, bir salat, va pishloq uch yuz gramm uchun. kechki ovqat uchun, birinchi bir apelsin yoki greyfurt bilan o'zgartiriladi.
• Seshanba go'sht va salat bilan davom kerak. Kechqurun, standart miqdorda (300 g) va meva-hovli pishloq foydalaning.
• Chorshanba kuni, go'sht bodring qo'shiladi. Kechki ovqat o'zgarishsiz qoladi.
• Payshanba. Tushlik pishirilgan sabzavot, oq pishloq va tvorog o'z ichiga oladi, va kechki ovqat faqat sut mahsulot iborat.
• Juma. pishloq, keyinchalik baliq yoki qisqichbaqalar, kuni.
• Shanba. Birinchidan, apelsin, pomidor va go'sht, qovun, shaftoli, apelsin, mandarin va olma tilim, shu jumladan, keyin meva salat.
• Yakshanba kuni, har ikki ovqat qaynatilgan meva, pomidor va tovuq o'z ichiga oladi.

uchinchi hafta

albatta o'n beshinchi kuni yana umumiy shakli aylanadi.

• Dushanba kuni, ehtiyoj meva yeyish uchun. har qanday qator ruxsat va turli vaqtlarda.
• Seshanba - salatlar va pishirilgan sabzavot.
• Chorshanba - meva va qaynatilgan sabzavot birikmasi.
• Payshanba - baliq va qisqichbaqalar qaynatilgan.
• Juma - sabzavot bilan go'sht.
• dam olish kunlari, meva bir turi har qanday vaqtda kun davomida iste'mol qilinishi mumkin.

to'rtinchi hafta

menyu tuzilishi oxirgi etti kun davomida oladi, va parhez Osama Hamdy "pishloq" uning yakuniy bosqichi kiradi.

• Dushanba - Bir meva parcha non, bir tilim, qaynatilgan baliq, bodring, pomidor, go'sht ikki yuz gramm.
• o'rniga seshanba kuni, dengiz mahsulotlari nok va poliz yoki tanlash uchun, tarvuz, bir tilim qo'shiladi.
• Chorshanba - sabzavot va pishloq o'rniga go'sht pishgan.
• Payshanba - tovuq, bodring va pomidor, apelsin va tushdi.
• Juma - greypfrut, salat va tvorog.
• Shanba - qatiq va non, pishloq va tovuq qo'shiladi meva va sabzavot uchun.
• Yakshanba - pishirilgan sabzavot - o'rniga pishloq o'rniga qatiq, yog 'holda konserva kuydirib yubordi.

muvaffaqiyatga yo'l

Albatta, ko'p odamlar tizimining barcha nuqtalari rioya qilish, lekin, albatta, oziq Osama Hamdy yordam beradi ijobiy natijaga erishish oson emas. shifokorlar Sharh ham ijobiy tomoni bor va usuli nafaqat samarali ekanligini tasdiqlash, balki tana uchun katta foyda keltiradi.