Maqolada vazn yo'qotish uchun taom nima ovqatlar haqida hikoya

Agar vazn yo'qotish uchun taom nima ovqatlar tushuntirib oldin, u bir xun ligini qayd etish zarur - bu oy va shiddatli xushomad ham yil ro'za hafta, ortidan bir necha emas. Bunday rejim bir nevroz dönüşürken, ortiqcha vazn bilan doimiy kurash olib boradi. Buni oldini olish uchun, siz o'zlari uchun tushunish kerak: a xun - bu maxsus parhez, lekin bir hayot tarzi emas. Bunday kek, tez oziq-ovqat, mayonez va boshqa "zarar" deb narsalardan siz barcha mumkin bo'lgan berishi kerak bo'ladi. Lekin tushkunlikka tushmang: vazn yo'qotish uchun mahsulotlar majmui sovg'alar katta miqdorda o'z ichiga oladi.

shokolad

An'anaga ko'ra, bu nazokat xushomad bilan bog'liq, lekin shirinliklar bugun ko'plab navlari kakao moyi mavjud emas. shokolad siz vazn yo'qotish uchun taom nima ovqatlar savolga javob o'rinni qilingan, shuning uchun. Ma'lumki, u kakao yog ' oshqozon va qon tomirlari uchun - shunday zararli qiladi. magniy, temir, mis: Uning yo'qligi tana kakao loviya bor ozuqa foydalanish yordam beradi. Agar og'riqli shirin, çörekler uchun do'konga kirib qochib shoshilmang istasa - yaxshi bir yoki ikki kvadrat eb quyuq shokolad. Aytgancha, shu manfaatli elementlar uzum va qora choy topilgan.

tovuq ko'krak

Bu, odatda, siz vazn yo'qotish uchun taom nima ovqatlar manfaatdor bo'lganlar uchun taklif etiladi. Bu oqsil boy va shunday deyarli hech yog 'bor, chunki, ajablanarli emas. ochlik va tashnalik va barrel qo'shish emas: Shuning uchun, kechki ovqat uchun cho'chqa yog'ini yoki qo'zichoq manfaatlari qovurilgan o'rniga, o'zingizni tovuq tayyorlash.

pomidor

"Bir E'lonni" pomidor uchun xonimlar dieter, foydalanish mumkin: bir parcha faqat 25 kkal mavjud. bu sizning to'liq ovqat yarmi deb issiqlik miqdori buterbrodik «nur» eb ko'ra ko'proq foydali emasmi?

sut

Agar vazn yo'qotish uchun taom nima ovqatlar ro'yxati, siz sut haqida, aniqrog'i, suyuqlik haqida unutmaslik kerak. Ko'pchilik uni rad va shunday katta xatoga yo'l. Axir, sut kaltsiy ajralmas bir manba hisoblanadi: u, sizning mix va tishlari porloq emas kabi qarash qiladi holda. Faqat, bir piyola siz kaltsiy 290 gramm olish. Men bolalikdan bu sharob toqat qila olmaydi? hech qo'shimchalarning yoki plomba bilan yogurt, yog'siz tvorog, qatiq: Bu nordon sut mahsulotlari almashtirish mumkin. yangi meva yoki qulupnay qo'shish, va siz hayron bo'ladi: haqiqiy gurme shirin olish!

suv

suyuqlik gapirganda, bir unutish mumkin emas , suv. ozish uchun u, ochlik boğuluyor organizmdan toksinlarni o'chiriladi chunki, u, haqiqiy davo bo'ladi, va - eng muhimi - har qanday kaloriya mavjud emas! Biroq, bu ba'zi bir suvda foydali elementlar bor degani emas - ular bor. Temir, fosfor, natriy, kaltsiy ... Ha, suvsiz, biz albatta, mumkin emas.

tunets baliq

Agar bir xun kerak, deb qaror qildi ayting bo'lsa vazn yo'qotish mahsulotlar uchun endi juda diqqat bilan tanlash kerak. qadoqlash otib odat qutulish savatga qarab emas: tarkibi, kaloriyali mundarijaga nazar. mayda-chuyda narsalarga kuni ishga Kaloriya: Koson line turgan, bir shokolad satrini yoki yong'oq bir sumkani qatnashdi uchun vasvasaga rad. Lekin siz shunday baliq hisoblanadi, qo'rqmasdan sotib olishingiz mumkin. dengiz yoqtirmayman? Tuna harakat - ko'p ta'mi u ko'proq go'sht kabi ekanini his. Bundan tashqari, u mushak qurish uchun muhim bo'lgan oqsil, o'z ichiga oladi.