vazn yo'qotish uchun, bir oziqlanish qat'i nazar yoshi, jinsi, og'irligi, jismoniy mashqlar samarali bo'lishi va inson tanasining odatda biron-bir boshqa ko'rsatkichlar mumkin. vazn yo'qotish uchun oziqlanish zararli oqibatlarga olib kelishi kerak emas: ko'pchilik odamlar uni tezda har qanday qurbonlik qilish uchun borib, ularning ortiqcha semiz do'konlar qutilish uchun tayyor bo'lish istagi. rasmiy tibbiy tadqiqotlar ma'lumotlariga ko'ra, sog'lig'iga zarar holda ozish mumkin faqat haftasiga ko'pi 0,5-1 kg umumiy vazn yo'qotish.
chegaralari Anything oliy qadriyatlar, olib keladi tana tugab, va keyin turli kasalliklar rivojlanishi uchun. Misol uchun, bir holda, tez vazn yo'qotish kishi, kasaliga qo'yilgan boshqa kasalliklar bilan bir qatorda, 10 kun davomida 25 kg "mo''jiza xun" yordamida qayta o'rnatish - "yog'li jigar» (qachon o'rniga jigar to'qimalarining tugab Ipsvich yog 'to'qimalarining o'sadi ) butunlay non-funktsional. Shuning uchun, yog 'yo'qotish zararli oqibatlarini oldini olish uchun, faqat vazn yo'qotish uchun muvozanatli xun qo'llanilishi kerak.
ovqatlanish tarkibi organlari, tizimlari va butun organizm moddalar to'liq mavjudligi uchun barcha zarur o'z ichiga olgan oziq o'z ichiga olishi kerak. Bu dastur faqat bunday nozik ovqatlanish kabi, bir so'z deb atash bilan ta'minlash mumkin. Bu jarayon qat'iy nazar shaxs yoshi, tana, barcha muhim vazifalarni ta'sir va bir moddaning hatto kasr emas ratsionida o'tkazib yuborilgan bo'lsa kerak, u bir falokat olib kelishi mumkin. Misol uchun, ayrim yog 'kislotalari, soch, teri va mixlari yilda oziq-ovqat taqchilligiga ayollar mo'rt va quruq bo'lish uchun.
Va bu vazn yo'qotish uchun, bir xun, qoida tariqasida, har qanday oziqalar o'z ichiga emas, bir an'anaviy parhez bilan almashtiriladi bo'lsa, hech kimga bo'lishi mumkin, nima minglab faqat bir misoldir. Shunday qilib, oziqlanish oziq asosiy oziq-ovqat guruhlari oziq o'z ichiga olishi kerak. Bu parhez tavsiya dozalarda elementlarini to'liq oqsillar, asosan to'yinmagan yog 'kislotalari, shuningdek, minerallar, vitaminlar iborat turli molekulyar zanjir uzunligi, yog'lar, uglevodlar bilan o'z ichiga olishi va asar kerak, degan ma'noni anglatadi.
Bu ta'kidlash lozim , bir xun mahsulot yuqorida oziq-ovqat guruhlari barcha mavjudligi, balki ularning muvozanati, balki faqat - vazn yo'qotish uchun. yaxshi bir narsa uchun bir moddaning ortiqcha bo'lmaydi. Misol uchun, ortiqcha uglevod vazn yo'qotish jarayonini to'xtatish uchun ma'lum insulin nojo`ya miqdorini olmoq mumkin. vazn yo'qotish uchun ozuqa dasturi Yo'q, kam e'tibor va suyuq, balki toza suv kerak. Odatda, o'rtacha odam suv haqida 2,5-3 litr iste'mol qilish kerak. jarayonida normal vazn yo'qotish ishlatiladigan suv jadal sur'atlarda bu davrda sodir organizmdagi hayotiy jarayonlarining parchalanishi mahsulotlari tez xulosaga hissasini qo'shadi.