Salat sog'lom ovqatlanishning asosi hisoblanadi

Sog'lom ovqatlanishni yoqtiradigan kundalik menyusida har doim juda foydali va oson tayyorlanadigan yalang'och salat qo'shilishi kerak. Ammo taniqli mahsulotlardan har qanday stol naqshli bo'lishi uchun quvonch va zavq keltirishi mumkin bo'lgan haqiqiy asar yaratishi juda mazali va o'ziga xosdir.

Fasol bilan salat

Muzlatilgan sabzavotlar (450 gr.) Tuxumlangan yong'oq (200 g) bilan aralashtirilgan pishirilgan nozik piyoz bilan qovurilgan, 3 dona sarimsoq va pishlok pishlog'idan (100 gramm) chiroyli qilib kesilgan. Bunga ham issiq, ham sovuq xizmat qila olasiz.

Italiya tarzi italyan salatasi

Juda mazali yodida salat italyancha uslubda olinadi. O'n daqiqa davomida qaynatish uchun yarim muzlatilgan sim urug'ini to'kib tashlang. Shu vaqt ichida qovurilgan panda mayda tug'ralgan piyoz, 300 gramm pomidor, qaynatilgan suv stakan tushiring va 2 katta qoshiq shakar tushiring. Sosni qopqoq bilan yoping va o'n besh daqiqa qaynatib oling. Fasol chiroyli idishga solib, sousga to'kib tashlang, sarimsoq, yangi meva, kekik, yalpiz va chillning ikkita ezilgan chinnigrisini qo'shing.

Rangli makaron baharatlı salatası

Agar siz uni rangli makaron asosida ishlab chiqaradigan bo'lsangiz, original yalang'och salat paydo bo'lishi mumkin. 250 gramm "quloqlar" ga kerakli qaynatib oling, ularni yuvmang va faqat suvni to'kib tashlang va zaytun yog'ini qo'shing. 2 ta katta pomidor bo'laklarga bo'linadi, lampochkaning yarmi halqalarga bo'linadi va bir necha bodring - bir kub. Sabzavotlarni makaronga qo'shing, shuningdek, zaytun 120 gramm yarmi bor. Salatani tuz bilan, yangi erga qora qalampir, kungaboyu, tug'ralgan o'simliklar bilan to'ldiring va yarim soat davomida to'xtab turing.

Misr makaron bilan salat

Dengizda makaron uchun ajoyib alternativ Misr bilan makaron bo'lishi mumkin. Zaytun moyi bilan to'kib tashlang va konservalangan jo'xori bilan aralashtiramiz. 2 pomidor aralashmasi, bir yashil maydanoz va arpabodiyon aralashmasi, 2 sarimsoq sariyog'ida sosni tuzlang, uni tuzlang. Endi ularni arzimaydigan salat suviga solib, qalin qarag'ay yong'oqlari bilan sep. Makkajo'xori konserva yoki gulkaram bilan almashtirilishi mumkin.

Assorted salat "Fast"

Siz salat turlarini "Tez" qilishingiz mumkin . Buning uchun, qovurish uchun 2 xil 450 gramm muzlatilgan sabzavotlarni oling, ularni chuqur kastryul ichiga tushiring va ko'rsatmalarga muvofiq zaytun moyi bilan pishiring. Shu vaqt ichida piyozni chiroyli qilib chopib, sarimsoqning to'rtta tishlab maydalab, salat bilan aralashtiring. Siz mayonez va tug'ralgan yashil piyoz qo'shishingiz mumkin.

Sabzavotlar bilan salat

Puxta o'simliklarni tozalashingiz kerak, nozik doiralar, tuz va qalampirchalarga bo'lingan va keyin oltinga qadar yog'da qovurayapman. Parchalarni ortiqcha yog 'qoldirish uchun qog'oz sochiqni ustiga qo'ying, so'ngra yumaloq taomni, keyin esa - pomidor doirasini taqsimlang. Tuzlangan o'tlarni va ezilgan sarimsoq bilan salat seping.

Baliq salatasi

Uzoq vaqt davomida rus oshxonalarida baliqli salatlar "mo'ynali kiyimlardan yasalgan chigirtka" bilan cheklangan, ammo ularni tayyorlash uchun juda ko'p retseptlar mavjud.

Salat "Delicious". 3 Pishirilgan kartoshkani o'rta kub bilan kesing. Xuddi shunday, bodring va olma bilan ham. Ingredientlarni aralashtiramiz, tolalangan mayonezda kesilgan, füme makkel filetosini qo'shing. Ovqatlar zaytun moyi, yarim limon sharbati va shakar va tuzning chimchiligida tepada bo'lishi kerak. Undan keyin tungi muzlatgichga joylashtirilsin, shunda u tiqiladi.

Bir oz tuzlangan lososli salat 10 daqiqada pishiriladigan bayramona taom bo'lishi mumkin. Chiroyli katta idishda marulning yirtilgan barglarini eskizga olish tavsiya etiladi , keyin gilosning yarmini, pishlok pishloqni, butun zaytunni va sho'rlangan losinning uzun chiziqlarini yotqizish tavsiya etiladi. Yuzaki mayonezli mayizli maya yoki zaytun moyi va limon sharbati bilan sepib qo'yishingiz mumkin. Idishni tuzlash tavsiya etilmaydi.

Yoqimli ishtaha!