Kaloriyali bo'tqa suli va uning ozuqaviy qiymati

Jo'xori uni Angliya, Rossiya va Shotlandiya don orasida eng mashhur hisoblanadi. Bu parhez taom hisoblanadi, va shuning uchun mamlakatimizda, aholi jon boshiga uning savdo Britaniya arboblari yaqin. Balki, har bir biladi jo'xori xususiyatlari haqida. Kaloriyali bo'tqa suli juda kichik bo'lib, tana tomonidan olib foydalari, juda katta. jo'xori ko'p turli ichiga olgan ozuqa va hazm uchun juda foydali bo'ladi tolasi,. jo'xori nonushta xizmat eb so'ng, doimiy ochlik hissi xalos mumkin va qo'shimcha og'ir kaloriyalar bilan tanani tushishiga yo'l qo'ymang.

Bundan tashqari, bu mahsulot mikroelementlar, tabiiy kraxmalli birikmalar va oqsillar boy. Jo'xori uni to'plangan toksinlar va ortiqcha xolesterin go'ng qutulish yordam beradi. Bu, shuningdek, kam glisemik indekslarini ega bo'lgan mahsulot hisoblanadi, shuning uchun barcha don eng foydali deb oziqlanish tomonidan tavsiya etiladi. Bu engil mahsulot vaznni yo'qotish uchun emas, balki faqat kerak bo'lsa, kam kaloriyali parhezning qismi sifatida foydalanish mumkin, balki organizmdagi metabolik jarayonlarni tashkil etish. kunduzi bir necha portsiyadan eb , suv ustida jo'xori uni ezib tuz va shakar qo'shib holda va har qanday salbiy ta'sir holda tanangizni shifo juda qisqa vaqt ichida bo'lishi mumkin, jismoniy mashqlar kichik majmuini amalga. Va u boshdan emas ochlik, doimiy his charchoq, letarji va har doim meva va sabzavot xun bilan birga boshqa belgilari.

jo'xori xun osongina, bir hafta ichida bir necha kilogramm yo'qotish va samarali toksinlar va begona moddalarni tana tozalab mumkin. Lekin siz yanada hissa holda faqat butun don gevreği foydalanish kerak. ularning ishlash metodlarni ozuqa eng vayron bo'lgan yuqori haroratlarda uzoq ta'sir qolishlari o'z ichiga oladi, deb u, tez oziq-ovqat, suli gevreği taom emas, balki yaxshidir.

Issiqlik suli don uni tayyorlash usuli bog'liq. quruq shaklida suli yorma issiqlik tarkibi taxminan 300 kkal ekanligini yodda tutgan holda va yumshoq ular 2-3 marta pishirilgan, ammo ularning energiya qiymati oshirish o'qimasa, suv jo'xori o'rtacha xizmat faqat 90 kkal o'z ichiga oladi. Bu juda kichik bo'ladi. Agar sut ichida pishirish agar marta bo'tqa suli issiqlik mazmunini oshirish uchun, balki, bu mumkin emas.

istamaydi yangi jo'xori mavjud bo'lsa, siz uni misol, sariq, murabbo yoki asal uchun yangi meva yoki boshqa yordamchi moddalarni, qo'shishingiz mumkin. Bu energiya qiymati Kiritilgan kaloriyali jo'xori pyuresi ta'sir qiladi yodda tutish lozim. Juda mazali va foydali bo'tqa , quritilgan meva va asal, mayiz, quritilgan o'rik va o'rik. Ular yumshoq bo'lib, shunday qilib, don qo'shib oldin quritilgan, issiq suv bilan bir necha daqiqa davomida plomba tavsiya. Asal, faqat tayyor, biroz sovutilgan pyuresi u harorat ta'sir osonlik vayron qilingan ostida, boy aks holda, barcha oziq moddalar qo'shilishi kerak. quritilgan meva va asal bilan jo'xori portsiyadan haqida 168 kaloriya o'z ichiga oladi. jo'xori ichida qancha kaloriya bilguvchi, qiyinchilik jo'xori uni ezib uchun parhez amal kaloriyalar va foydali sizning kundalik norma hisoblash mumkin.

suvda pishirilgan jo'xori uni ezib, grechka, guruch, yasmiq, irmik, tariq, - - Bir tur har kuni Aytgancha, 2010 yilda, u kuni faqat bo'tqa davomida foydalanish asoslangan don ovqat №1 6 parhez, deb e'tirof etildi. Va bu jo'xori ratsionida o'ynash markaziy joy. Va, aslida, bu yerda hech narsa hayron bo'lishi. unga va uning muvozanatli kimyoviy tarkibi ham oziq moddalar yuqori kontent o'zi uchun gapiradi. 2010 yilda 6 don ovqat tez ozish uchun eng oson yo'li deb tan olindi.