Qanday uyda o'rgatish?

Mashhurlik zamonaviy sport zalni uy mashqlar estetik va kuchli organining tashkil etilishi deyarli foydasiz ekanligini e'tiqod dan oshdi. Ular vaqt talab, lekin, odatda, samarasiz bo'ladi. Bu butunlay haqiqiy emas. Albatta, maxsus trenajyorlar majmui holda jahon tanasi quruvchi ishlamaydi bo'lish. Lekin, salomatligini yaxshilash, go'zal tana "qurish" energiya sur'at olish - barcha bu uy mashqlar bilan ancha mumkin. to'g'ri uyda ijobiy natijalarga erishish uchun amalga oshirish uchun, qanday qilamiz, deb moddada.

So'z - ". To'g'ri" uyda jismoniy faoliyat natijalarga erishish faqat o'ng dasturi, to'g'ri munosabat va o'ng qat'iyat bilan mumkin. Agar o'rgatish uchun qanday bilsangiz, 2 hafta davomida uyda mushak qurish mumkin. rejimida, va maqsad - to'g'ri tayyorlash garovidir. shuningdek boshqa gorizontal bar To'shagingni va dumbbells kerak edi uyni amalga uchun. uchqunlarga, bu to'siq etarli tananing barcha muskullari chiqib ishlash.

o'rgatish uchun qanday, u o'rgatish zarur nega tushunarli bo'ldi, faqat keyin aniqlanishi mumkin. Bu avvalo, deb, siz maqsadi aniqlash kerak bo'ladi. kuch ta'lim - kuch va go'zallik erishgandan uchun vazn yo'qotish yondashuv uchun kardiyo.

Uyda, barcha o'quv - o'z og'irligi bilan ishlash. Katta bir ortiqcha uy o'quv zalida farqli o'laroq, tiklash ko'p vaqt kerak emas.

Bosh sahifa ta'lim zarur kundalik faoliyati uchun. yagona yo'li mushaklari ustida bir vakolatli yuk erishish uchun. Training har kuni bir vaqtda bo'lib o'tadi kerak. Misol uchun, ertalab. yuk haftaning kuni tarqatilgan kerak. Misol uchun: Dushanba-yilda yelkalari, orqaga, seshanba kuni - orqa va dumba. Ushbu dastur mukammal amal qilish lozim.

o'rgatish uchun qanday bilish istaysizmi? So'ngra uy mashqlar uchun bir dastur uchun qarash emas. Hoynahoy, siz uchinchi kuni, uni tashla. Bu jinnilik yoki R90H kabi video kursi parametrlarni berish uchun tavsiya etiladi. Video, albatta, yanada samarali natija beradi, to'g'ri va iloji boricha aniqroq mashqlar bajarish uchun yordam beradi. Bundan tashqari, bir yorqin misol oldida ega gol shug'ullanish ancha oson bo'ladi mujassam. video ozuqa holda o'quv dasturlari o'qishni undaydi va bo'lmagan uchun juda zerikarli bo'ladi. Ular buyuk ishlarga vahiy qilinishi qiyin.

fitnes markazlarini tarafdorlari asosiy dalillarni biri - rag'batlantirish va zarur shart-atrofidagi yo'qligi hisoblanadi. Bu erda bahslasha qiyin, ta'lim kechiktirishga vasvasa uyda ancha ko'p. Shuning uchun, uy mashqlar dastur uchun har doim o'z tadqiqotlari qiziqish isinish kerak. Bu natija tasavvur va yo'lida dan deb xursand qilish kerak. Bu muvaffaqiyat uchun zarur shartidir. Ular yangilangan jasadini ko'rganlarida, siz mahliyo sherik, do'st, turmush o'rtog'i sifatida sohil ochko'z ko'zlarini qo'lga qanday tasavvur qiling. yordam holda siz butunlay mustaqil ravishda maqsadga erishish paytida, loyiq hurmat, yana turtki va keraksiz moliyaviy xarajatlar haqida o'ylab ko'ring. Bu g'alaba bo'ladi. Lekin hozir u harakatni talab qiladi. Bu uyda jismoniy mashqlar qanday aniq bo'ldi qachon endi, u sabr, sadoqat va muvaffaqiyatlar tilayman faqat qolmoqda.

Bu zalida ko'proq harakat degan ma'noni anglatadi - uyda poezd hech qachon unutmang. Shuning uchun, uyda ta'lim va tezroq, osonroq bo'lishi kerak emas mumkin emas, fitness markazida kamroq. Aksincha, siz ajoyib natijalarga erishish uchun jismoniy va ma'naviy quvvat ko'proq uylari, qo'yish kerak.