Qanday qorin yog 'yo'qotish?

Yog ', u oyoqlari, qorin yoki son bo'lsin u, bo'lishi mumkin qat'iy nazar, - sezilarli nafaqat ko'rsatkichni, balki shaxsning umumiy ko'rinishini buzadi. Kamdan kam ortiqcha vazn bilan muammolari bor, bir, go'zal deb atash mumkin. Bu kim bahslasha majburiyatini qiladi dargumon! Biroq, yog'li qatlamning mening dangasalik urib tomonidan ko'rib mumkin va faol shug'ullanadi boshladi. Albatta, ba'zi og'ir hollarda, parhez holda, albatta, mumkin emas. Bu shunchaki bir joyda yog 'olib tashlash mumkin emas, chunki tana bo'ylab yog' qarshi keng qamrovli kurash olib borish uchun tavsiya etiladi - butun tana hajmi kamayadi. Sizning vazifangiz - bu go'zal qilish.

Qanday qorin yog 'yo'qotish?

Birinchidan, siz xun g'amxo'rlik qilish kerak. , Kaloriyalar hisob semiz bo'lgan oziq-ovqat va pishirish miqdorini kamaytirish. - qatiq yoki boshqa sut mahsulotlari jo'xori uni suti bilan nonushta, tuxum, tovuq va tushlik va kechki ovqat uchun salatlar uchun: quyidagi oziq-ovqat foydalanish yordam berishi mumkin qorin yog 'yo'qotish.

ovqat istayman bo'lsa, suv sharob - u ochlik to'ydiradi. Albatta, vitaminlar haqida unutmang. shifokor bilan maslahatlashing va sizga to'g'ri siz uchun bir vitamin kompleksi yuklansin so'rang.

uning ploschat sizning bel sezilarli katta edi, avval bir xil qolmoqda, chunki Diet sizning hajmini, lekin ayni sarkma da teri kamaytiradi. Qanday qorin yog 'yo'qotish va muskullar torting uchun? Bu yordamida yolg'iz mashqlar engish.

Professional hech sportga, qorin yog 'yo'qotish haqida, istisnosiz barcha odamlarni mos umumiy maslahat bera olmaydi. Yo'q, universal majmui. Barcha bu alohida. Biroq, yog 'qarshi kurashda eng samarali mashqlar mavjud.

kamida 2-3 marta, bir hafta, muntazam uchqur o'tish. Swing matbuot - keyin asta-sekin 60. belanchak matbuot va bir to'g'ri chiziq va a qiya yo'ldan sonini ko'paytirish, 30 marta, bir kun bilan boshlanadi. Quyi ABS lift agar tanasi va oyoqlari shimib mumkin. dangasa uchun mashqlar: holatiga - keyin turgan, birgalikda oyoqlar, menda va bir qavat bosing, to'satdan o'rnidan solyapti. Yana siz bu harakatlarni bajarish, tezroq sizning bel kamaytirish mumkin bo'ladi.

U sizlar uchun juda qiyin, va siz biron-bir harakat qorin yog 'yo'qotish o'rganish xohlaysizmi? So'ngra, faqat bitta maslahat - fotoshop yordamida ... Bu holda, biz real hayotda bir natijaga erishish uchun zarur bo'lsa, nozik aniq ... Siz bor suratlar yaxshi ishlashi uchun!

Qanday sonlari dan yog 'yo'qotish?

Siz parhez va mashqlar birlashtirish kerak bo'ladi. Agar o'tirib qaysi Diet, qutilish uchun , qorin yog ' , dumba ustidan yog' omonatlarini qarshi kurashish uchun mukammal. Lekin bir taom siz mashqlar majmuini kiritishingiz lozim bo'ladi. Siz ishlatish, lekin bu yetarli emas.

Xo'sh, siz bor bo'lsa elliptik mashq, maxsus saqlab qolish uchun mo'ljallangan son mushaklarini jadal. Agar yo'q bo'lsa, keyin siz muammo sohada qaratilgan maxsus mashqlar tsikli bilan almashtirish mumkin. Bundan tashqari, arzon, bu vaziyatda, eng yaxshi Simulator - bu oddiy arqon bo'ladi. bolalik sizning sakrash arqon va kestirib, ideal sozlash yaqinroq olish mashq eslab. Samarali va jonli yurish. kech ish uchun ishlaydigan bo'lsa osongina ko'tarib mumkin, bu mashqlar. juda kech bo'lsa - u ishlayotgan elementlar bilan yurish mumkin. Nima Pul uchun ikki barobar yaxshi. ortiqcha o'tirib turish, chalqancha yotib oyoq bukish va kengaytirish bo'lmang.

Va nihoyat - qanday oyoqlari dan yog 'yo'qotish? Barcha yuqorida uchun, oyoq ustida o'tirib turish qo'shing. birinchi marta siz bu tarzda squat kerak nega sen tushunish, harakat - yuk oyoq orqasiga taqsimlanadi. Ikkinchi yirik oyoq mashqlar - bu hujum. u har doim chiroyli, balki, va foydali - cho'zilgan!