Oddiy nafas mashqlar mashqlar Bodyflex tashkil etilganidan buyon muxlislar ko'p qo'lga kiritdi. Bu ajablanarli emas, chunki chayqab, bir soat, faqat to'rtdan sarflash kerak tadqiqotlar natijalari. muvaffaqiyatga erishish uchun, ma'lum bir holatda muayyan tarzda nafas kifoya. kislorod, gimnastika Bodyflex qorin, tizzasidan va boshqa muammo sohalarda bilan tanani to'ldirish go'zallik uchun ideal retsepti aylanadi.
barcha tegishli Bodyflex yo'qmi?
Tonlama mashqlar mushak massasi kamayishi va takomillashtirishga qaratilgan. Qisqa va oddiy dastur sizga har qanday yoshda vaqt o'qishni sarflash imkonini beradi. farovonlik uchun, ozish emas faqat vositalari - Bundan tashqari, mashqlar keyin kislorod qo'shimcha qismi bu Bodyflex tan beradi. Hatto keksa odamlarni muvofiq bo'ladi haqiqiy uzoq umr mashqlar, bo'ldi. Shunday bo'lsa-da, ba'zi cheklovlar mavjud. Shunday qilib, Bodyflex uchun gimnastika foydali ta'siri qaramay qornida, homilador va yangi tug'ilgan ayollar uni tavsiya qilmaymiz. Yaqinda bir jarohat yoki jarrohlik, shuningdek bosim bilan jiddiy surunkali kasallik yoki muammolarga duch kelganlarning bor odamlar ham, faqat shifokor tasdiqlash keyin shug'ullanishi kerak.
Qanday mashqlar bajarish?
Bodyflex mashqlar qorin, oyoq va hatto yuz muskullari juda murakkab emas. Bu sport zali asosiy tamoyilini tushunish ko'rsatmalarni o'qib diqqat kamida bir marta kifoya. emas, balki darhol holdan toymoq juda qattiq, ular rivojlantirish kabi mashqlarni bajarish, asta-sekin boshlash uchun yaxshi emas. Barcha boshlash uchun siz faqat bu alohida element uchun munosabat holda, nafas olib ishlashi mumkin. chuqur nafas tabiiy jarayon edi keyin, yana murakkab va vaqt oluvchidir mashqlar harakat. Har bir mashq ikki-basti ham o'z ichiga oladi. Bu, keyin maxsus nafas olish kompleksi ishlatiladigan o'z zimmasiga birinchi o'rnini, olish kerak. maxsus texnikasi bilan nafas olib nafas oladigan, bu yo'riqnomada ko'rsatilgan o'rnini o'zgartirish kerak bo'ladi. Bir muncha vaqt uchun, ikkinchi holatda to'xtab, nafas va yana keyingi mashqlar harakat yoki qayta harakat qilib ko'ring mumkin.
jismoniy mashqlar ta'siri
Gimnastika Bodyflex qorin, dumba, ko'krak qafasi va tananing boshqa qismlarida ta'siri faqat ozish va muskullar mustahkamlash, balki terini torting o'z ichiga oladi. Kislorod, uning rangi va egiluvchanligi yaxshilaydi. kishi uchun, ayniqsa, foydalidir ta'siri darslari - uning ko'rinishi bo'yin terisini takomillashtirish, aniqroq bo'lib, umumiy ko'rinishi ko'proq sog'lom va yosh bo'ladi. Bundan tashqari, muntazam sinflar keyin diafragma bilan ishlash, ko'plab ichki organlar takomillashtirish qayd va ishtahani kamaydi - oshqozon hajmi tabiiy kamayadi, siz kamroq oziq-ovqat bilan xotirjam bo'lishi uchun imkon beradi. Shunday qilib, vazn yo'qotish tananing yog 'ustida kislorod ta'sirida bilan jismoniy mashqlar tufayli, va mos ratsionida o'zgarishlarga uchraydi.