Qanday matbuot qiz do'stim, yuqoriga urishi?

Matbuot maxsus uskunalar holda oson yurishi uchun javobgar bo'lgan bir necha mushak guruhlari biri hisoblanadi. savol hayotida kamida bir marta "Qanday qilib? matbuot qiz do'stim, yuqoriga urishi", balki insoniyatning eng go'zal yarmini so'raydi. Biroq, shakllanishi uchun ideal bosing etarli mashqlar biri. Va siz ularning kundalik menyuni sozlash uchun kerak. qorin ortiqcha tana yog 'olib tashlash uchun, oziq pirojnoe, Pishiriqlar va har qanday yorqin suvdan tashqari lozim. Ham salbiy qovurilgan va yog'li oziq-ovqat ta'sir. Agar shirin sevsangiz, siz qo'shimcha shakar holda sharbatlari yordamida bu ehtiyoj qoplash mumkin. Eyish semiz-yonib moddalar va siydik haydovchi choy damlab Parhezshunoslar ekspertlar, chunki mushak bu dori salbiy ta'sir tavsiya qilmaymiz. Bundan tashqari, ular organizmda qat'iy jarayonlari qo'zg'atishi mumkin.

Eng yaxshi yo'li bosing yuqoriga urishi - raqs va boshqa ko'ngilochar dasturlar o'ting. tanasi va umumiy ovoz qorin muskullari, xususan, dars qorin raqs, fitness va Pilates bering. Bu sessiyalar aniq dizayn "ko'p" holda go'zal shakl media beradi. Uyda, ba'zan u darslar qorin raqs kursi bilan bir disk sotib olish uchun etarli bo'ladi. bir qiz irodasi kuch va muayyan dolzarb ahamiyat bo'lsa, oshqozon mushaklar inflyatsiya bunday yondashuv vaqt va pul muhim tejash imkonini beradi. Lekin ba'zi ko'nikmalarini olgandan so'ng siz bir guruh maktabga borib, yana musiqa va sosyalleşmeye bahramand bo'lishingiz mumkin.

Matbuot qiz do'stim, yuqoriga urishi qanday muammoni hal qilish yugurishi va suzish bo'lishi mumkin. Bu darslar matbuot kibirli va harakat bilan mashqlar bajarish bo'lsa tezroq, aniq natijalar olish mumkin ko'ra.

qo'l mushaklari yetarlicha rivojlangan bo'lsa, yuklab olish uchun harakat qilib ko'rishingiz mumkin panelidagi bosing yuqoriga qaratib. Boshidan boshlab, u havas oyog'ini ushlab torting eng yaxshisidir. Keyingi - Agar "burchak" (a burchak ostida o'z oyoqlari bilan pull-ups) bajarish mumkin. Shu mashqlar kam bosing nasos uchun samarali bo'ladi.

savolga ekspertlar "Qanday tez pastki abs shishirilayotgan?" boshqacha javob. Bu odamlarda kam yoki deb hisoblanadi yuqori matbuot chiqib turmasa, lekin bir necha idoralar bilan faqat bitta katta mushak bor. O'girsa va burilish qorinning mushaklari ishlash erishish uchun yagona yo'l bor. Agar odatdagidek Twist, albatta, agar, ish yoqish va oz yuqori va o'rta qismi bo'ladi. Qachon oyoq markazida oshirish har doim emas pastki Ko'rgazmalar tebranib turadi, tez-tez oshqozon bilan bog'liq emas sonlari va belidan, muskullar kiradi. Agar tana va bir daqiqa (bu mashqlar har kuni davomiyligi oshirish) uchun bu holatda "muzlatilgan" uchun oyoqlarini ko'tarib degan ma'noni anglatadi, statik rejimda bir markazida oyoq asansörleri amalga oshirish uchun kerak, bu jismoniy mashqlar samaradorligini oshirish uchun.

Qanday qilib har qanday zalida yuqori vakolatli murabbiyi murojaat qilishi mumkin, matbuot qiz do'stim, yuqoriga urishi. sport zalida ta'lim boshlash, (faqat Tilt uchqur kuzatib va qisqa masofani yoki) engil mashqlar bajarish keyin, tanani isinish uchun ishonch hosil qiling. chunki imkoniyati bo'lmasligi kerak bir sovuq tanasi bilan mashqlar bajarish muskullar qisish va og'riq hissi paydo. ijobiy natijaga erishish uchun yana bir muhim jihati, muntazam jismoniy mashqlar. sinflar o'tish uchun ruxsat bo'lsa, yana hamma ustidan boshlash uchun bo'lishi mumkin.

savol "Qanday matbuot qiz do'stim, yuqoriga urishi?" Bu mashqlar barcha mushaklar, bu guruh ishi yaqin e'tibor faqat holda ijobiy hal etilishi mumkin.