Shirin nima o'rnini? shirin tishni slow foydali ovqatlanish

Men sevaman, chunki shirin taom yo'qlar, va u yashay olmaydi qilganlar: odamlar ikki turi mavjud. birinchi turi ko'p semiz saqlash targ'ib qilmaydi, osonlikcha hazm uglevodlar cheklangan qabul qilib, tana sizga kerakli ancha oson bo'ladi. Ikkinchi kategoriya kamroq baxtli bo'ladi. Axir, orzu qilish nozik bo'lishi (-th) deyarli hamma mavjud. Agar shirin istalgan paytda, nima qilish kerak? Uni nima almashtirish mumkin?

asal

Albatta, bir parcha kek, konfet yoki cookies kaloriyani jinni miqdori, lekin yog 'va, bir necha, shuningdek stabilizatorlar bo'yoqlar va boshqa sintetik moddalar mavjudligi nafaqat zararlidir. shakar o'rniga? Birinchidan, tabiiy mahsulotlar. Va nima? Misol uchun, choy, shakar, kompot yoki Mors asal bilan almashtirilishi mumkin. U yoqimli, shirin ta'mi va vitaminlar va minerallar majmuasi bir uy egasi bor. organizmdagi metabolik jarayonlar haqida Asal ijobiy ta'siri. yaxshi almashinuvi qaerda, yog 'uchun joy yo'q.

Va hali, nima shakar o'rniga? o'rniga issiq ichimliklar odatiy shakar shoshilib ratsionida amal Ko'p odamlar, granula uchun o'rniga foydalaning. reklama qilinadi Biroq, bu vositasi, ham foydali emas. Shuning uchun, bir shakar muqobil sifatida u sog'lom parhez bilan foydalanish mumkin emas.

quritilgan mevalar

vazn yo'qotish uchun shirin nima almashtirish mumkin? tanasi allaqachon xun va vaqt, chunki bir qiyin ahvolda bo'lib, endi sevimli shirinliklar mahrum! Buning o'rniga, ular sizga har doim tomondan tutish mumkin foydali mayiz, quritilgan o'rik, xurmo, quruq turshak va boshqa quritilgan mevalar bor. Ular tolaga boy bo'lgan. Bundan tashqari, boshqa quritilgan meva foydali moddalar bilan tanani etkazib. Glyukoza tez kuch tiklaydi va mashqlar so'ng, bir necha vaqtdan so'ng mayiz, bir hovuch taom tavsiya etiladi. Bunday anjir kabi bir ajoyib quritilgan meva mushak tolasi oqsil energiya. Birgalikda quritilgan tana uchun muhim yog 'kislotalari boy yong'oqni, foydalanish uchun foydali meva, va B vitaminlar bilan bu mahsulotlar yuqori energiya qiymatiga ega, va kuniga 50 gramm miqdorda ovqatlanish qo'shilishi kerak, deb unutmasligimiz kerak.

Foydali shirinliklar

Agar siz ovqat ishlamaydi cheklash bo'lsa, kamida, bu ko'proq foydali mahsulotlar shirin o'rnini bilish kerak. Shokolad oshiqlar bu qo'shimcha-qora emas, balki, agar, sovg'alar faqat qorong'u turli tanlash uchun tavsiya etiladi. Bu antioksidantlar manbai va foydali qazilmalarni turli bo'ladi. Va eng muhimi - bu ilmiy qora shokolad 50 gramm baxt gormoni ishlab chiqarishga xizmat qilmoqda, deb isbotlangan. kafel kofein tarkibidagi va glyukoza miya funktsiyasi rag'batlantiradi.

Muzqaymoq sevishganlar baxtli bo'ladi. Ushbu mahsulot - Foydali sovg'alar birinchi orasida. qanday hiyla yotadi? birinchidan, real muzqaymoq tabiiy yog'upa kaltsiy, oqsil boy sut tayyorlangan va mikroelementlar, yoki hech bo'lmaganda foydalidir, deb dalil. Ikkinchidan, qachon tana, qo'shimcha isitish u sarflangan energiya miqdori nisbatan past harorat, ovqat oshqozon eyiladi. Muzqaymoq ozishga yordam beradi, u chiqadi, shuning uchun ajoyib desert, deb. Biroq, har bir miqdor masala ekanligini tushunadi. Bu erda "eb ko'proq - og'irligi juda ko'p" tamoyili ishlamaydi!

Stevia zavodi

shirin nima o'rnini? Yana bir buyuk vositasi Stevia o'simlik. Bu quruq, toza, qazib shaklida ishlatiladi. Stevia bo'laklari vitaminlar va minerallar, pektin, katta miqdorda o'z ichiga o'simlik protein, tolalar va yoqimli ta'mga shakar bir necha marta ko'proq kuchli lazzat bor glikozidlarini beradi. Bundan tashqari, muhim yog'larida boy ko'katlar. Stevia ham kuchli terapevtik ta'sir ko'rsatadi - bu foydali va mazali tabiiy dori hisoblanadi. yangi yoki quritilgan shaklida varaqalar o'simliklar qo'shilgan bo'lishi mumkin meva salat, tabiiy yogurt qatiq to'ldirish lozim. Bundan tashqari, bu o't bir bulyon tayyorlash yoki choy qo'shib. limon havas murabbo yoki jele bilan Stevia Poyasi ko'p retseptlar jam, bor.

fruktoza

shirin nima o'rnini? Endi biz o'rganish. Ehtimol ko'p diabetik mahsulotlari bilan supermarketlar bo'limlarida etdim. Ba'zi mahsulotlar foydali bo'lishi mumkin taqdim va sog'lom odamlar. Misol uchun, o'rniga shakar foydalanish mumkin fruktoza kukun. va u asosida tabiiy fr, Bisküvileri va boshqa ko'plab foydali lazzatini tayyorlash.

Qanday Foydali sovg'alar borishni?

Endi bizga batafsil shirin va un o'rniga nima savolni ko'rib chiqaylik. mazali biror narsa eb istagi bilan kurash yanada jiddiy usullari bor. Bu, olib bormoqda , bir xun qoidalariga uchun asos sifatida, bir shaxs, bu qaramlikdan xalos qodir. Sog'lom turmush tarzi to'sqinlik yoki shirin taom taqiqlaydi, lekin u tabiiy va foydali bo'lishi kerak emas. A muntazam mashqlar spam kamaytiradi va tananing yog 'kamaytirish.

murakkab uglevodlar

birinchi qadam deb atalmish almashtirish hisoblanadi tez-uglevod ancha sekin so'riladi majmuasi. Bas, nima shirin almashtirish mumkin? kepakli un, don pechene, pishloq va berry va meva Pishiriqlar, bu Fit pishirish uchun. Bu oziq-ovqat komponentlari yaxshi ichak motorikasini qilmoqda tolasi, boydir. qand qandolat uy qurib hokazo fruktoza, asal va o'rnini yanada yaxshi bo'ladi. D.

Foydali choy

shirin almashtirish mumkin, nima? Bu maqsadlar uchun, o'rta kuch, moychechak va yalpiz Infuziyaning qulay yashil choy keladi. Komponentlar demleme oshqozon tinchlantirish, va ta'mi to'liq va desert qo'shimchalar talab qilmaydi. Bundan tashqari, Yalpiz sizning ochlik qondirish uchun mol-mulk uchun ma'lum. Bu, shuningdek, karamel ziyofat uchun toqat qilib bo'lmas orzu taqdirda uning barg chaynash uchun tavsiya etiladi. qahva va choy, tabiiy ziravorlar qo'shish uchun foydalidir. Misol uchun, dolchin lazzat katta valentlik ichimlik, shuningdek almashinuvi bo'ladi. Shu urug 'Pishiriqlar qo'shiladi vanil kaltaklar, uchun amal qiladi.

Jam va sorbet

choy yoki bir chashka qahva tomonidan ba'zan va shirin o'rnini murojaat kerak. Albatta, bu uy qurib murabbo yoki marmelad ekan. Va sovuq choy, yozning jaziramasidan mukammal Berry sorbet bo'ladi. tabiiy mahsulotlar tayyorlangan Pishiriqlar, faqat yaxshi va olib ijobiy his-tuyg'ular. Albatta, miqdori egan shirinliklar haqida unutmang.

oqsil miqdori kuzatib turing

shirin tish bilan shug'ullanish uchun bir yo'li ratsionida oqsil miqdorini oshirish hisoblanadi. bir vaqtning o'zida va uzoq vaqt davomida u muammoni hal qilmaydi, lekin harom nozik uchun iltijo juda kamaytirish. oqsil assimilyatsiya darajasi, masalan, ancha kam, chunki bu, uglevodlar bo'ladi. Bu jarayon gramm boshiga energiya 2 kaloriya o'tkazdi. oqsil boy ovqatdan so'ng dolgunluk hissi, juda ham kuchli bo'ladi. Sweet ba'zan faqat etarli emas kosmik.

xulosa

Endi bu shirin o'rnini bilaman. o'rniga mahsulotlar, shuningdek, energiya qiymatiga ega, chunki Lekin, biz ba'zan juda yuqori, o'zimizni aldamasligimiz kerak. Shuning uchun, foydali Pishiriqlar ham uzoq qolish kerak emas, hatto keyin, u zalida yoki yugurish yo'lakchasida yaxshi imon kaloriyalar ishlash uchun yaxshidir. har doim foydali tabiiy mahsulotlar orasida topish mumkin almashtirish shirinliklar ularning ta'mi shirin lazzat kam emas.