Kundalik muvozanatli xun. Bu mumkinmi?

Oziqlanish, bir tushuncha sifatida, u deyarli barcha odamlar ma'lum, lekin faqat ulardan nisbatan kichik miqdori doimiy hayotlari davomida unga amal. Afsuski, ko'pchiligimiz yoki moliyaviy muammolar tufayli, yoki jaholat va tanballik dan ta'minoti juda oddiy qoidalarga rioya qilmaydi. Bizning zamondoshlari shunday tez-tez oshqozon buzilishi va semizlik aziyat, shuning uchun.

Nutrition tanasi talablari hayot uchun yanada muhim bir shaxsning xun qiladi. Bu o'z ichiga oladi:

ozuqaviy ovqat, energiya xarajatlari va har bir individual organizmning ehtiyojlarini 1. muvofiqligi. Fiziologik ozuqaviy standartlari kattalar to'liq energiya xarajatlarini qoplash kerak, va ular bolalarning to'g'ri o'sishi va rivojlanishini ta'minlash kerak.

yog'lar, uglevodlar, oqsillar, mineral va vitaminlar - biologik faol oziq-ovqat to'g'ri nisbati bilan ta'minlash 2. Balance ulush. Bu odamning jinsi, yashash joyi va uning ish turiga bog'liq.

3. Oziqlantirish va o'simlik va hayvon yog'lari va oqsillar bir optimal muvozanatini ta'minlaydi.

To'yimli oziq-ovqat, bir menyu zarur barcha materiallar bilan tananing kundalik ehtiyojlarini qondirish uchun mahsulot, turli iborat. yog'lar va 55% - - uglevodlar dan Shunday qilib, 15% o'rtacha kundalik kaloriya iste'mol qilish, oqsil, 30% iborat bo'lishi kerak. 15%: 70% bolalarda, nisbati 15% ni tashkil etadi. o'simlik - moy olimining 60-70% ruxsat, va 30-40% bo'lishi kerak. Ular barcha yangi bo'lishi uchun. Bu yagona yo'l sizga plastinka mazmunidan sifatida normal ishonch hosil bo'ladi, chunki, o'zingizni tayyorlash uchun eng yaxshi hisoblanadi.

Muvozanatli oziqlanish eng aniq juda mashhur yaqinda ustida tasvirlangan oziq-ovqat piramida. kundalik ovqat iborat kerak yog'lar, o'simlik moylari, shirinliklar, protein oziq-ovqat (parrandachilik, go'sht, baliq) sut mahsulotlari (yogurt, kefir, sut, smetana) 2-3 portsiyadan, sabzavot 3-4 portsiyadan, 3 2-3 portsiyadan meva va rezavorlar 4 portsiyadan, non, makaron yoki don 6-10 portsiyadan kam. Barcha mahsulotlar 4-5 ovqatdan bo'linib kerak. Bu hisobga mahsulotlar moslashuv tamoyillari olish kerak. Shunday qilib, go'sht yoki baliq uchun eng yaxshi tomoni ovqat don, sabzavot yoki makaron bo'ladi. Bu shuningdek, tananing yanada yaxshiroq yog ', oqsil va uglevodlar parchalanishini targ'ib oziq-ovqat fermentlar rivojlantirishga moslashgan, bir vaqtning o'zida oziq-ovqat iste'mol uchun eng yaxshi hisoblanadi.

To'g'ri ovqatlanish oshqozon-ichak trakti faoliyatini normallashtirish ega, salomatlik va immunitetni yaxshilash tarafdori. ovqatlanish qurilishida muhim omil oziq-ovqat iste'moli mamnuniyat hissi olib kerak.

Yaqinda yana bir tizimiga qarshi ratsional ovqatlanish - alohida ovqatlar, menyu bag'ishlangan veb-saytlar topish mumkin, deb taxmin ovqat Montignac, Shelton, Malaxov. Bu parhez hali bunday rejim dietitians, shifokorlar va muxlislar o'rtasida qizg'in munozaralarga sabab. alohida kuch tizimi mohiyati oddiy: u faqat mos mahsulotlar foydalanish lozim. U erda butun moslashuv stol va ularni tanlash kerak.

Bu hokimiyat tarafdorlari asosiy argument ozuqa to'liq hazm uchun turli fermentlarni talab, va u hazm jarayonlarini buzgan deb. asosiy tamoyil - uglevodlar, oqsil va oqsil bilan uglevodlar englar. Sabzavotlar va o'tlarni hayvon va o'simlik mahsulotlari odatda aralashtirmang bo'lmagan erda tarafdorlari da bunday elektr, mahsulot guruhlari, shuningdek yog'lar ikkala bilan birga etiladi.