Oyoqlaring Diet

Nozik va chiroyli oyoq, irqi yoki yoshi, sayyoramizdagi har bir ayol bu tush emas. amalga narsalarni olish uchun, faqat bir oz harakat kerak. Bugungi kunda, siz barcha keraksiz og'irlikni echib tashlab beradi oyoqlari, uchun maxsus parhez yo'q.

Diet oyoq bir xun, birlashtiradi jismoniy mashqlar va uyda amalga oshirilishi mumkin maxsus tartib. birinchi vazn yo'qotish to'liq xun qayta ko'rib chiqish va ko'plab oziq-ovqat voz zarur. Go'zallik Albatta qurbonlik talab qiladi. Sizning kundalik ovqatlanish kabi ko'plab meva va sabzavot ko'rinishi kerak. Lekin yog 'oziq-ovqat va qovurilgan, un, shirin yo'l qo'ymaslik lozim. Oyoq Diet Agar kaliy iborat baliq, A va S vitaminlari, mahsulotlari, eb imkonini beradi, bu bo'lishi mumkin: qulupnay, qizil qalampir, kivi, sabzi, karam, yashil piyoz, salat, jigar, quritilgan o'rik, apelsin va kartoshka. Shuningdek, bunday sarimsoq, zanjabil, qalampir, organizmda suyuqlik saqlashga oldini oladi, qon oqimini, rag'batlantirdi ularga tufayli sifatida mazali mahsulotlar, ruxsat. take-semiz qatiq, bug'doy urug'i va soyani ratsionida maxsus joy. Bu oziq-ovqat mushak ijobiy ta'sirga ega va parhez bilan mashqlar kombinatsiyasi bilan juda muhim shaxsiy rivojlanishi uchun ularga yordam magniy va kalsiy, boydir.

Bir tovuq, bunday tvorog, qatiq, sut kabi sut mahsulotlari - Bundan tashqari, oyoq va kestirib uchun parhez protein Signallarni qabul qilish imkonini beradi. Bu modda almashuvini yaxshilaydi mahsulotlarini foydalanish foydalidir. Bu loviya, brokoli, o'z ichiga soya sutini, qahva, yashil choy, jo'xori uni ezib, olma, ismaloq, Turkiya. Bu mukammal ro'yxati emas. oyoqlaring Diet rioya bo'lishi va uch hafta ko'p bo'lmagan davom kerak. Agar tana engish mumkin emas, deb his boshlaydi, agar har bir narsa alohida bo'lishi kerak, u bir necha hafta ichida yana odatdagidek ovqat mahsulotlari va parhez kiritish uchun yaxshidir.

ekranga uchun bir qattiq parhez oyoqlari jismoniy mashqlar qilish kerak uchun, semizlik qarshi kurashda eng yaxshi ishlaydi. ishlatish uchun qachon va qancha, siz qaror olish. Trening boshidan davomida asta-sekin birinchi marta oshirish, yugurish poyga yurish bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Yugurish nafaqat pastga, balki tananing qorin va boshqa buyumlar bilan siz yaxshi formada butun tanani ushlab qolish va ortiqcha yog 'olib tashlash imkonini beradi. Agar mustahkamlash bo'lsangiz sizning oyoq mushaklari, o'tirish-ups, albatta, mumkin, bir vaqtning o'zida asosiy narsa bo'g'imlarga zarar uchun emas, balki, tiz kut. In barmoqlari oldinga qaragan, oyoqlari elka biridan kengligi, tekis orqa kerak. Tizzalarini hali bo'lishi va ayniqsa, paypoq line orqasida borish kerak emas. In 20-30 marta, bir kun va ega bo'ladi kam oyoqlarini.

oyoq va qorin uchun Diet oddiy xun deyarli hech farq qiladi. nonushta uchun siz bir oqsil ko'p va brokoli sifatida dimlangan sabzavotlar, o'z ichiga qaynatilgan tovuq ko'krak, bir tushlik uchun, sabzavot salat eb mumkin. tushlik muvofiq past kaloriyali sabzavot bilan sho'rva va sharbati bir shisha bo'ladi. kechki ovqat uchun siz qaynatilgan sabzavot va guruch yoki grechka eb mumkin.

beliga va oshqozon hajmini kamaytirish uchun, xun tashqari bosing nasos mashqlar majmuini amalga oshirish uchun zarur. eng asosiy va oson - Twist. Tos ustiga oyoqlari bilan qavatda yotgan bir-biridan kengligi esa, engashib tizzalarini mashqlar bajarish, qo'llari uning boshiga ortida. 2 hisob jasadini ko'tarib va bir oz yuqori to'xtab pastga pastki 2 Xarajatlarni. mashqlar muqobil oyoqlarini ko'tarib qo'shib, murakkab bo'lishi mumkin. mashqlarda asosiy narsa - mashinalari. Siz, lekin to'g'ri, ba'zida bir kichik sonini qilish mumkin. Agar charchagan, deb his bo'lsa, to'xtatish bir necha daqiqa dam olish va yana boshlanadi.