Muammolarni qanday hal qilish kerak? Mutaxassislarning tavsiyalari

Hayotdagi muammolar har bir inson hayotida doimo yuzaga keladi, lekin ular bilan kurashish uchun, afsuski, hamma ham bilmaydi. Xandaqda jangda jang qilishni afzal ko'rganlar bor, ular dushman o'zini tark etmoqchi yoki kimdir mudofaa qilishga kelishini kutmoqdalar. Bunday holat asosan noto'g'ri va muammolarga yondashuv bilan qat'iy kurashish zarur.

Qanday qilib ularni yashirish yoki ularni biz uchun hal qilishini kutish o'rniga muammolarni hal qilish uchun, inson psixologiyasining mutaxassislari biladi. Zamonaviy hayotning umumiy kuchayib borayotgani sababli, psixologlar hayotning qiyinchiliklarini engish uchun atrofdagi qimmatli maslahatlar bilan bo'lishishadi. Ularning barchasi har bir kishi muammolarni har qanday narxda hal qilishni o'rganishi kerak degan fikrda.

Muayyan muammo va uning ahamiyatini aniqlang

Muammo tugmachalarni yo'qotish va ishdan bo'shatish, tishlarni yo'qotish va oyoqning amputatsiyasini hisoblash mumkin. Ba'zan bir kishi hech qachon duch kelmagan muammolarni o'z ichiga olgan hayotiy vaziyatni yozishi va uni o'ziga xos bo'lmagan harakatlarga majburlab, uni ruhiy qulaylik zonasidan tashqariga chiqarib yuborishi mumkin. Shu sababli, o'zingizni o'zingizga qiyinlashtirmasdan turib, muammoni hal qila olmasligingiz kerak.

Shu bilan birga, mavjud muammolarni aniq aniqlash kerak. Ehtimol, ularning ro'yxati bilan ro'yxatni tuzish kerak. Keyingi vazifa har bir muammoni hal qilishning og'irligi va dolzarbligini aniqlashdan iborat. Ulardan qaysi birini birinchi bo'lib echish kerakligini va qaysi biri kutishlari mumkinligini tushunish muhimdir. Har bir narsani hal qilish uchun shoshilmasligingiz kerak, chunki bu siz uchun etarli bo'lmasligi mumkin va bunday qarorning sifati sezilarli darajada kamayadi.

To'g'ri ko'rinishni yaxshilang

Haqiqiy muammolar aniqlangandan keyin va ularni hal qilish tartibi o'rnatilgandan keyin keyingi bosqichga o'tish - ularga to'g'ri munosabatda bo'lish zarur. Albatta, vaziyatlarning murakkabligi har xil bo'lsa-da, ularning har birini hal qilishga kirishishdan oldin, undan foydali bo'lishi mumkinligini o'ylab ko'rishingiz kerak. Bu ajoyibmi? Hecham yo'q.

Har bir muammoni hal qilish sizni bir vaqtning o'zida bir yoki bir necha sifatni namoyon qilishingizni talab qiladi. Demak, ularning har birining ijobiy oni ma'lum xususiyatlarni ishlab chiqish yoki o'qitish hisoblanadi. Bundan tashqari, qiyin vaziyatlarda, biz faol va aqlli bo'lishi mumkin, biz quti tashqariga o'ylash va o'zini tutish o'rganamiz. Olimlarning fikriga ko'ra, psixologik jihatdan qulay bo'lgan hududni tark etish insonning shaxsiy o'sishi uchun eng yaxshi yo'ldir.

His-tuyg'ularni kuchaytirish va reja tuzish

Muammolarni hal qilishdan oldin, his-tuyg'ularingizni tinchlantirish kerak. Xavotir va g'azab bizga vaziyatni va ularning xatti-harakatlarini, biz mantiqsiz harakat qiladigan his-tuyg'ular ta'sirida sog'lom baho bermaydi. Hissiyotlar haqida qaror qabul qilgan deyarli har bir kishi bir zumda uni afsuslantirgan.

Hayotdagi turli muammolarni muvaffaqiyatli hal etish uchun ularning harakatlarining batafsil rejasini tuzish kerak. Uning tarkibiga kirib, his-tuyg'ular pastga tushgandan keyin darhol va oqilona va oqilona o'ylab ko'rish qobiliyati qaytdi. Shuni unutmangki, bu muammoni bartaraf etish rejasi - bu shubhali harakatlardan iborat bo'lgan xulosa. Buni tuzatish kerakligini oldindan belgilash kerak. Bu esa, uni amalga oshirish boshlanishidan oldin ham, bu jarayonda ham bo'lishi mumkin.

Qobiliyatsizlikdan qo'rqish bilan kurashing

Muammolarni qanday hal qilishda ko'pincha eng katta to'siq qo'rquv. U nima bo'layotganini tasavvur eta olmaydi. Odatda biz muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqamiz, reja to'liq bajarilmagani yoki qo'shimcha kutilmagan qiyinchiliklar bo'lishidan qo'rqamiz. O'z qo'rquvingiz bilan bog'liq muammoni qanday hal qilish mumkin?

Birinchidan, biror narsaning ishlashi mumkin emas degan fikrga asab qolmaslikka harakat qiling. Bu fikrlarni eng dahshatli dushmanga aylantir. Siz qo'rquvni engib, faqatgina bitta yo'l bilan yengishingiz mumkin. Qarama-qarshi tomonga tasavvur qilib ko'ring. Tasavvur qiling, muvaffaqiyatga erishganingiz va o'zingizning maqsadingizga erishganingizdan qoniqish his etayotganingizni tasavvur qiling va bu muammo orqada qoldirildi.

Maslahat bilan jihozlang

Muammolarni o'zingiz qanday hal qilish mumkinligini tushunish uchun, ba'zi holatlarda siz ishonadigan kishilarning sizni qiynashayotgani haqida aytib berish kerak. Ba'zan bu faqat o'z-o'zidan paydo bo'lgan narsalarning asl mohiyatini tushuntirib berish, asosiy narsani ta'kidlab, uni tinglovchilarga tushunarli tilda etkazishga harakat qilsangiz, hamma narsa sizning boshingizdan tozalanib, o'rnini egallashga yordam beradi. Shundan so'ng qaroringiz to'satdan sizni urishadi.

Agar bunday bo'lmasa, birinchi navbatda muammoning mohiyatiga bag'ishlagan yaqin odam sizni hissiyot bilan qo'llab-quvvatlashi mumkin, ikkinchidan esa sizga sevgi va mehrli maslahat berishi mumkin. Bu kishi hayotida shu kabi muammoga duch kelgan bo'lsa, ayniqsa yaxshi bo'ladi. Va, ehtimol siz amaliy yordam bera oladigan odamni topa olasizmi?

Sizning halokatingni tasavvur qiling

Katta psixolog Deyl Karnegi, uni to'g'ri ko'zlarga qaramaydigan qo'rquvdan xalos bo'lishni maslahat beradi. Boshqacha qilib aytganda, muvaffaqiyatga ishonish kerak, ammo ayni paytda bu dunyodagi hech kim hech narsa bilan to'liq bog'liq emasligi aniq. Nima uchun qobiliyatsiz deb o'ylaysiz?

Deyl Karnegi bu vaziyatni tushuntirib, shunday dedi: "Fojia ko'p hollarda hayotning oxiri. Ular hatto bir daqiqadan ham qo'rqishadi, chunki ular hamma narsani eng yomon yo'l bilan yakunlaydilar va ular bundan keyin qanday yashashlari haqida hech qanday tasavvurga ega emaslar. Ruhshunosning fikriga ko'ra, har qanday xatti-harakatlar noto'g'ri bo'lib chiqsa, uning harakatlarini oldindan o'ylab, biz o'zimizni shunday voqealar sodir bo'lishidan qo'rqib tashlashdan qo'rqamiz va bularning barchasi ro'y berishi bilan barchamizni alday olmaymiz.

Global muammolarni ko'rib chiqing

Agar muammoni hal qilish kerak bo'lsa, uni boshqa burchakka qarating. Misol uchun, agar sizda hech narsa yo'q bo'lsa, muammosiz nogiron bo'lib qoling. Agar siz eringiz bilan janjallashib olganingizdan g'azablansangiz, yaqinda beva ayolning ko'rinishi bilan muammoingizni ko'rib chiqing. Agar hayotingizning sifatidan mamnun bo'lsangiz - qabristonga boring. Kulgi? Menga ishoning, bu sizning muammoingizni hayotingizdagi markaziy joydan bir oz ko'tarishga yordam beradi.

Va siz shu tarzda harakat qilishingiz mumkin - Erga, o'zingizga va kosmosdagi muammoingizga qarash. O'shanda u qanchalik kichik ko'rinishini tasavvur qila olasizmi? Tasavvur qilish mumkinki, bunday foydali maqsadlarda foydalanish mumkin. Shunday bo'lsa-da, muammolar biz uchun juda ko'p bo'lsa, biz buni bir yoki besh yil ichida qanday eslashimiz mumkinligini tasavvur qilishimiz mumkin. Ehtimol, u do'stlarimizni qiziqtiradigan hayotdan baxtli bir voqea bo'lib qoladimi?

Dam olishni unutmang va "temir taxtalarini ko'rmagin"

Ular uchun eng kam yo'qotishlar bilan muammolarni qanday hal qilishni yaxshi biladigan psixologlarga tananing doimo dam olish kerakligini unutmaslik tavsiya etiladi. Tana tomonidan ishlab chiqarilgan energiyaning sher ulushini so'raydigan stressni boshdan kechirgan kishi kuchini yo'qotadi. Ularning miqdorini qo'shish to'liq jismoniy va hissiy dam olishga yordam beradi.

Ayniqsa, odamning muammoga sabab bo'lgan yoki uni muvaffaqiyatli kurashishiga to'sqinlik qilgan narsalar haqida doimiy ravishda afsuslanishini zaiflashtiradi. "Tuproqni ko'rdim", ya'ni qayta-qayta fikrlarni o'tmishga qaytarish kerak emas, shuning uchun uni pushaymon qilish kerak. Buning ma'nosi yo'q. Agar sizning muammoingiz o'zgarmaydigan narsalar bilan bog'liq bo'lsa, uni chalg'itishga urinib ko'ring va doimo uni boshingizga o'tkazmang. Nima bo'lgan taqdirda siz ta'sir qilmaysiz, ammo sog'ligingiz bilan nima sodir bo'lishi mumkin, sizning fikringiz ham ta'sir qiladi.

Mutaxassislarning maslahati bilan qurollanib, siz ularning muammolari bilan jangda ishonch bilan shug'ullanishingiz mumkin. Ushbu jangni mo''jizaviy tugatishni kutish aqlsizlik bo'lar edi, lekin bu muammoning to'g'ri yondashishi tufayli hal qilishning eng oson yo'li shubhasiz bo'lishi mumkin. Yodingizda bo'lsin, har bir kishi o'z muammolarini hal qila oladi va hech kim sizni bu iflos ishlar uchun mas'ul emas.