2 hafta ozish: xun tanlang

Yozgi har doim tez va yo'qolgan kilogramm ta'siri "zudlik bilan qaytish" holda ozishga istayman. Agar bu dunyo sabzavot va meva mavjudligini va barbekyu Dizzi hidini vasvasaga soladi. "Nima kilogramm uchun, albatta, bir vaqtning o'zida bir necha faqat grechka bor uchun?" - ko'rgazma jinsiy aloqa emas, balki faqat havf bir savol. Javob oddiy: har xil taom va hali ham ozishga imkon taklif modda xun birini tanlang.

Janubiy Beach Diet, ovqat doktor Agatston aka

Sirasini aytganda, bu emas, balki oddiy shaklda olib, hatto bir ovqat va oziq hisoblanadi. hayotingizda qolgan - butun jarayoni uch, ikki hafta davom etgan dastlabki ikki qaysi bosqichlarida, va uchinchi bo'linadi. Muallif xun - Doktor Agatston - dastlabki og'irligiga qarab bosqichini 7 kilogramm 2 hafta vazn yo'qotish kafolatlaydi. Bu holda, unga tomonidan taklif etilgan quvvat sxemasi mayin sog'lom oziq-ovqat foydalari haqida o'ylash bemorni olib keladi. Shunday qilib, birinchi bosqich uch ovqat ikki yaxna bilan bir kun o'z ichiga oladi. Birinchi bosqichda meva, shirin xamir ovqatlar, barcha un mahsulotlari, oq guruch, kraxmalli sabzavot iste'mol tark kerak bo'ladi (aytmoqchi, ularga va sabzi, va lavlagi, kartoshka tashqari o'z ichiga) davomida.

Qanday ikki hafta ozishga ovqat Agatston bora I. Siz kam yog'li go'sht, eng yaxshi Dana yoki mol go'shti, parranda go'shti (tona terisi holda, eng yaxshi, lekin har qanday bo'lishi mumkin) iste'mol qilishi kerak, kam yog'li pishloq (Cheddar, barcha turlari Parmesan, mozzarella, Bolgariya oq pishloq), baliq va barcha dengiz mahsulotlari. sifatida aks holda yuqorida berilgan tashqari, shuningdek, ratsionida, hozirgi tuxum, sabzavot bo'lishi kerak, yog'lar - o'simlik yog'lari, ideal, faqat zaytun yog'i, tabiiy ziravorlar, (yaxna uchun) yong'oq. Bu dieta go'zallik har qanday pishirish so'ng, shuningdek, xom shaklida iste'mol mahsulotlari, barcha turlari qovurilgan, shu jumladan, deb.

Germaniya oziq, yoki ovqat Marlen Ditrix

Bu usul 2 hafta ichida juda katta vazn yo'qotish (8 kilogramm yo'qotish mumkin) ta'minlaydi. Bu faqat o'tgan xun farqli o'laroq, nemis kaloriya hisoblash kerak, va qat'iy taklif menyusi amal qiladi bo'lyapdi. Bu Kamchiliklari. Lekin afzalligi ovqat mahsulotlari juda keng qator taklif etadi, deb. Nima kilogramm uchun nima qilish nemis xun? Birinchidan, ko'rish menyusida tavsiyalar amal. Ikkinchidan, qat'iy taklif issiqlik bilan mos. Uchinchidan, ratsion uchida asta-sekin ta'qiqlangan oziq-ovqat o'z ichiga, lekin ular juda kamdan-kam hollarda va faqat ertalab iste'mol mumkin.

Shunday qilib, nemis parhez 2 hafta davomida ozish:

1. Seshanba: issiqlik qiymati - 856 kkal. Oziq-ovqat majmui: bir chashka qahva va non, 2 qovurilgan tuxum, ismaloq, mol go'shti biftek, pomidor va karam bir salat 1 qism. Ismaloq va salat yog'i bilan to'la bo'lishi kerak.

2. Shanba: issiqlik qiymati - 920 kkal. Oziq-ovqat majmui: choy piyola, non 1 dona, pomidor va karam, o'rik, 2 dona tuxum, mol go'shti 200 gramm, yashil salat bir salat.

3. Chorshanba: issiqlik qiymati - 685 kkal. Oziq-ovqat majmui: choy yoki qahva, tuxum, bir chashka o'simlik yog'i bilan qovurilgan sabzi, pishloq - 100 gramm, meva salat 250 gramm

4. Shanba: issiqlik qiymati - 965 kkal. Oziq-ovqat majmui: 150 ml-200 ml toza olma sharbati, dimlangan baliq - marul 150 gramm bilan 250 gramm, pomidor, olma, mol patty

5. Shanba: issiqlik qiymati - 810 kkal. Oziq-ovqat majmui: sabzi sharbati, qovurilgan tovuq - 200 gramm, 2 dona tuxum, salat va o'simlik yog'i bilan selin sabzi.

6. Shanba: kaloriyali - 1120 kkal. Oziq-ovqat majmui: choy piyola va kraker, qovurilgan mol go'shti - 200 gramm va tug'ralgan karam 150 gramm, pishloq - 150 gramm va har qanday o'simlik yog'i bilan selin sabzi 100 gramm.

7. Sunday: issiqlik qiymati - 810 kkal. Oziq-ovqat majmui: non bilan choy piyola, qaynatilgan tovuq - 200 gramm, meva salat - 300 gramm.

Ushbu menyu dastlabki og'irligiga qarab 8 kg gacha 2 hafta ichida vazn yo'qotish beradi.

taklif xun biri rioya o'sha qo'shimcha kilogramm yo'qotish etarlicha tez yordam beradi. Lekin ishlab chiqarish barqarorlashtirish va og'irliklari yangi majmuini oldini olish uchun, har qanday cheklash tanasi uchun qiyin bo'ladi yodda tuting, shuning uchun juda ehtiyotkorlik bilan ovqat rejimining chiqib. Biroq, u o'ng dastlab ovqat uchun eng yaxshi bo'lgan, keyin ikki hafta ichida ozish uchun qanday savol, tura olmaydi.