Osteoartrit bilan ovqat imkoniyatlari: foydali va zararli mahsulotlar, ovqat vaqti

Osteoartrit - dunyo aholisining taxminan 15% oldiriladi bir kasallik. Surunkali kasallik tuzalmas deformatsiyalar suyagi olib keladi. osteoartrit bilan to'g'ri ovqatlanish - bir yo'l nüksetmeyi oldini olish uchun bemorning ahvoli va profilaktika vositasi yumshatish uchun.

Osteoartrit - yosh bir kasallik

qaysi asardan normal to'sqinlik chunki xaftaga yoshi bilan bog'liq o'zgarishlar, bo'g'imlarning egiluvchanlik yo'qolishiga olib keladi. Eng tez-tez hip osteoartrit, tiz rivojlantirish, lekin qo'llari va elka kichik bo'g'imlarga ham bu kasallikka moyil bo'ladi. odam, asosan, mashqlar keyin bu sohalarda og'riq kechirmoqda. orom noqulayliklarni to'xtaydi. Keyinchalik, bo'g'imlarga tunda zarar boshlaydi, u erda shish bo'ladi. Osteoartrit - bir jirkanch eski hamroh. bo'g'im xaftaga o'zgarishlar 50, asosan ayollar yoshi keldi. 60 yoshga kelib, ma'lumotlarga ko'ra, kasallik jinsi, aholining yarmini qo'lga tushdik qildi. Yaqinda, artrit "yasharish" uchun tendentsiyasi kuzatilmoqda. Bir kishi artrit bilan oldiriladi qaysi yoshi genetik yatkınlık haqida, doimiy yashash joyida atrof-muhit sharoitlari, jismoniy faoliyat jiddiyligi, og'ir bog'liq. Revmatik bo'g'imlarga 1 daraja - bu yosh bilan bog'liq kasalliklar. O'rta artrit travma sabab bo'lishi mumkin.

Nima uchun Diet

Osteoartrit - deyarli bedavo jarayoni, shuningdek, inson qarishi barcha bosqichlari. yordam berishi mumkin bo'lgan yagona narsa - qarish degenerativ jarayonlari oldini olish va qo'shma to'qimalarni pastga sekin bo'ladi. Bu muammoni hal qilish uchun samarali usul - to'g'ri bo'g'imlarning osteoartrit bilan oziq-ovqat tanlagan. "Biz nima ovqat bor", - shuning uchun avvalgilar aytgan. yarim mahsulotlar dan xildagi menyu, tushlik va kechki ovqat osteoartrit rivojlanishini tezlashtiradi. Uning hayoti davomida bizning bo'g'imlarga soqol-vayron kimyoviy qoldiqlarini yig'ilib. tanasi oqsillar, yog'lar va uglevodlar, vitamin etishmasligi izostaziya aziyat chekmoqda.

Og'ir - dushman №1

Erta osteoartrit og'ir mashqlar keltirib mumkin, lekin hali bu kasallik chalingan asosiy ulushi ortiqcha vazn bilan odamlar bor. yana qo'shimcha padding, qiyin oyoqlari, natijada - Hip osteoartrit va tiz kasallik. Ortiqcha semiz kaliy va kaltsiy eritmaga olib keladi, va suyak sinuvchanligi umumiy immunitetni tushgan oshiradi.

foydasiga emas, balki har bir taom

ko'p tashvishga masalasini sog'ligiga, va turli yoshdagi. albatta zalida tayyorlash bilan birga juda yaxshi qattiq va rivojlangan ko'p xun,. Bu erda muhim nuqta hisoblanadi: osteoartrit uchun parhez vaznini kamaytirish va ayni paytda aniq tog'ay hayoti uchun zarur barcha elementlar bilan tanani to'ldirish uchun emas. Bu shunday o'zlari uchun, ba'zi mashhur parhez qo'llash orqali, odamlar ko'p ozishga va qo'shma muammolar faqat ortib, bo'ladi. osteoartrit bilan ovqat vazn kamayadi, shuning tashkil kerak, va suyaklar va bo'g'imlarning kuchliroq. Harm mono-xun xun yog 'bepul, past-carb, vegetarian.

Shu bajarish uchun haqiqiy ogohlantirishlariga. Emas, balki har bir fitness va sport yoshi bilan ko'rsatilgan, ayniqsa, ayollar 50 keyin ehtiyot bo'lish kerak.

Qanday osteoartrit bilan yeyish uchun?

Maxsus oziq-ovqat kerak, lekin u o'tkir cheklovsiz "yumshoq" ovqat bo'lsin. kichik qismlarini har ikki soat: split ovqat foydalaning. Bu o'simlik va sut kelib chiqishi oqsillar miqdorini oshirish va go'sht vitaminlar mo'l tanani ta'minlash kamaytirish zarur. Sabzavotlar va mevalar ko'proq xom ovqat kerak. osteoartrit bilan Diet bo'g'imlarga mustahkamlash va ularning halokatlariga jarayonini oldini olish lozim. Maqsad klinik oziqlanish - metabolizm kursi olib, biriktiruvchi to'qima tabiiy qarishi pastga sekin yallig'lanish jarayonlari rivojlanayotgan xavfini kamaytirish, shunday qilib bo'g'imlarning stress kamaytirish, vaznini kamaytirish uchun.

Bu katta suyuqlik miqdorini, lekin shirin emas talab: toza suv, toza meva sharbatlari, meva, ichimliklar, o'simlik choy damlab.

menyusida asosi

osteoartrit bilan ovqat, albatta, quyidagi mahsulotlar asoslangan bo'lishi lozim:

• jele, Jelly: idishlari jelatin o'z ichiga oladi.
• sut kelib chiqishi oqsillar.
• meva va rezavorlar dan uglevodlar.
• Sabzavot yog'lar, yog '.
• vitaminlar, ayniqsa, B tanqisligi bilan, ularning vitamin komplekslarini shaklida ilova qilinishi mumkin.
• Sabzavot idishlari, oriq go'sht qovurilgan va qaynatilgan yoki dimlangan eb.

ratsionida o'z ichiga oladi

• Sut mahsulotlari: pishloq (kam yog'li), pishloq, qatiq, tabiiy yogurt.
• Lean go'sht va parrandachilik.
• Tuxum.
• Dukkaklilar.
• Har qanday yong'oq va quritilgan mevalar.
• Baliq.
• Sabzavotlar, cheklanmagan miqdorda meva, sharbat.

ayniqsa, foydali

• Zig'ir yog'i - Omega-3 vitaminlar.
• Rabbit go'sht.
• Yog'li baliq - fosfor, temir, selen.
• Apelsin, shirin qalampir - qarishi bo'g'imlarga oldini antioksidantlar.
• Ananas va anor - yallig'lanishi kamaytiradi.

taqiqlaydi yoki cheklash

• Butun sut.
• Yog'li go'sht.
• Fast tamaddi, tayyorlangan oziq-ovqat, oqlangan emas mahsulotlari.
• Kolbasa, dudlangan.
• Do'konlar, margarin, mayonez.
• Energiya, shirin ichimliklar.
• Spirtli ichimliklarni (bir istisno kichik miqdorda tabiiy Uzum sharob bo'lishi mumkin).

tuz, shirinliklar, tuzlangan va irmik, yangi non, boy bulyon, qahva kamaytiring.

osteoartrit uchun Diet: menyu

taklif menyu foydalanish uchun talab qilinmaydi. imkon qadar lazzatli va sog'lom ovqatlar bilan nonushta, tushlik va kechki to'ldirish uchun yordam beradi, bu namunali davolash ovqat.

nonushta:

1. tvorog, pishloq, meva, asal bilan o'tli choy.

sut, bir nok yoki olma bilan 2. Buckwheat bo'tqa.

3. protein omlet Jelly meva yoki qulupnay, kompot yoki meva ichimlik.

Atıştırmalık:

apelsin, olma, ananas, nok yoki anor suvi, bir stakan: mevalardan Anything.

tushlik:

birinchi siz tanlagan ovqat: quloq, loviya sho'rva, vegetarian sho'rva.

Ikkinchi kurs:

jigarrang guruch va sabzavotli salat bilan 1. Qovurilgan tovuq.

dimlangan sabzavotlar bilan dimlangan 2. Sardines.

bo'tqa (tariq, grechka, suli) bilan 3. qovurilgan Turkiya.

Tushdan keyin Cookie: baliq yoki tovuq jele, meva.

kechki ovqat:

qaymoq bilan kiyingan dengiz mahsulotlari, tuxum va yangi bodring 1. Salat.

Coleslaw folga bilan pishirilgan 2. Marine baliq.

sabzavot va yasmiq, apelsin bilan 3. Baliq.

menyusiga Kiritilgan vitaminlar, murakkab bo'lishi mumkin.

Bu davolash va oziq, ham birimizga va shifokor maslahat keyin foydalanish kerak, deb aslida haqida o'ylash kerak. Osteoartrit odamlarda faqat kasallik bo'lishi mumkin emas. Ba'zi mahsulotlar kimdir allergik reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkin, boshqa kasalliklar bilan kontrendikedir mumkin.

qiziqarli retsept

osteoartrit bilan maxsus va parhez oziq-ovqat muloyim va noxush bo'lishi shart emas. suyaklar va bo'g'imlarning uchun foydali bo'lgan komponentlar va mahsulotlar, siz, faqat foydali, balki juda mazali taomlarni emas ko'p pishiradi. Bir bunday retsept - E'tiboringiz uchun. tayyorlaydi baliq ustiga sardak solingan ovqat pomidor sharbati bilan.

Zarur ingredientlar:

• Bunday Uollen kabi, har qanday baliq file - 400 g
• Tomat sharbati - 250 ml.
• Jelatin - u qutida ko'rsatmalarga ko'ra hisoblash uchun yaxshidir miqdori, shuning uchun qanday farq jelatin ishlab chiqarish suyuqlik bir xil miqdorda talab qiladi.
• Piyoz - bir yuqori.
• Limon suvi - 1 osh qoshiq. l.
• No'xat, qalampir, bay barg, tuz, ziravorlar - tatib.

Pishirish tartibi:

1. jelatin tayyorlang.
2. suv solib piyoz, to'g'ralgan halqalar, ziravorlar, limon sharbati, yarim litr qaynoq holatga qadar olib.
3. baliq qo'shing va 10 daqiqa davomida pishirib.
4. Lenta bulondan, salqin chiqib va kichik bo'laklarga kesib.
5. Baliq bulyon, qaynoq holda, pomidor sharbati, zarur ziravorlar va issiqlik qo'shing.
6. issiq va to'liq erigan jelatin qadar aralashtiramiz va bulondan uchun uni kiritish uchun.
7. To'kilmasin buni eriy: ovqat Brawn sovuq yilda muzlatmoq uni ta'minlash uchun soğutulmuştur bulondan bir oz quyinglar. irib-chirib bo'lgan baliq dona muzlatilgan qatlami ustiga, u qaynatilgan sabzi yoki tuxum bo'lakchalari, ko'katlar kesilgan dona bezab mumkin. Ehtiyotkorlik qolgan bulyon quyiladi.

Chiroyli, mazali va sog'lom ovqat bo'g'im uchun tayyor.

artroz oldini olish

Ular o'zlari muammo oldin uzoq bo'lishi uchun ularning bo'g'imlarning salomatligi haqida qayg'urish. harakati bilan muammolari qo'shma tog'ay bosqichlari usulsüzlük, u oddiy harakatlarni amalga oshirish qiyin bo'ladi. Juda, juda harakat yo'qotish asab solishi va boshqalarga qaram, og'riq emas, balki so'z.

• turmush tarzi katta jismoniy kuch-to'kish bilan bog'liq, ayniqsa, agar bo'g'imlarning osteoartrit bilan Tavsiya oziq-ovqat, uzoq kasallik belgilari oldin ovqatlanish asosi bo'lishi kerak.
• Endi yuklarni uchun. Batahqiq, kasallikning rivojlanishi davomida, shifokorlar oqilona harakat ko'proq tavsiya. ortiqcha vazn ko'tarish holda faol turmush tarzini yordam beradi, barcha oyoqlarda sog'lom ishlashi nazar soling. Foydali yuk - avtomobil: yurish, yugurish, suzish, o'rta jismoniy mehnat.
• Dushman bo'g'imlarga - sovuq. Hipotermi yallig'lanish va kasallik kuchayganida olib kelishi mumkin.
• Yana bir omil ham yosh odamlarda, osteoartrit rivojlanishini sabab - jarohat.

quyidagicha tavsiyalar umumlashtirish hisoblanadi: osteoartrit oldini olish, sog'lom turmush tarzini pasaytirildi. hayot go'zal va bir quvonch bo'lsa, to'g'ri ovqatlanish, o'rtacha stress, harakatsiz hayot bir vaqtning davom etadi.