Ro'za kuni. karabuğday va kefir ustida parhez ro'za.

Ko'pchiligimiz, shirin sho'r va kraxmalli ovqatlar iste'mol qilinishini cheklash, uzoq muddatli oziq berilgan qiyin topish. Bu tez-tez xun, kerakli natijaga erishish uchun muvaffaqiyatsiz bo'ladi. Bu holatda nima qilish kerak? Parhezshunoslar ovozdan sog'lom taomlarga qaraganda yaxshiroq narsa yo'q ekanligini da'vo. Lekin qanday qilib muvozanatli xun ko'nikishim? Qanday hech narsa eb yoki tushib to'xtatish uchun? sog'lom ovqatlanish yo'lida birinchi qadam ro'za kun bo'ladi.

kun parhez ro'za kamida bir marta 1-2 hafta ichida o'zlarini tashkil qilish zarur. Bu holda, muhim muntazamlik va chastotasi yilda. Mini ovqat faqat bizning tana poklashni, balki vazn yo'qotish hissa emas. Bu zararli toksinlar olmoq mumkin va qorin og'irlik xalos tanadan to'lash kuni hisoblanadi. Shuningdek, oqindi muntazam kun rahmat sizga ijobiy hissiyotlarni olish, sharoit va yaxshi ruhlar yashaysizlar. ro'za bilan Organizmni tozalash paytida kuni 1-2 kilogramm yo'qotish mumkin, lekin siz yog 'qutilish deb o'ylamayman. Bu kgs - suv tanasi.

Agar tartibi foydaliligi haqida shubhada bo'lsangiz statistika ma'lumotlariga ko'ra, deyarli barcha uchun foydali tushirish kunlari, lekin, u individual parhez maslahat sizning shifokor, maslahat uchun tavsiya etiladi. har bir kishi uchun, bir kunda ortiqcha vazn bilan shug'ullanish uchun umumiy va samarali yo'llari bor.

kun ro'za tutish qoidalari

oziq-ovqat, bir poda holda kun uchun tanangizni tayyorlash, uni o'zingiz zarar istamayman bo'lsa, hisobga mutaxassislar barcha takliflarni qabul qilish zarur ekanligini unutmang.

1. bayram yoki uyda kunga ro'za kun ajrating. (Aqliy va jismoniy) Barcha yuklaydi kontrendikedir etiladi. Bu kun siz televizor yoki sohil tomosha sarflash mumkin. oziq-ovqat haqida hech qanday fikr oldini olish uchun o'zingizni oling.
2. ro'za kuni foydali hammomi, sauna, basseyn yilda. iloji bo'lsa, u erga borish uchun ishonch hosil qiling.
3. Eng muhimi, suv bo'lishi iltimos. Shu kuni, suv 3 litr qadar ichish kerak. Standart ish haqi - toza suv 2 litr. tozalash, suv kuni yana kerak bo'ladi.
4. Bu diüretik va surgi vositalari ichish shart emas. Bu salomatligi uchun xavfli hisoblanadi.

oqizmalarning bir necha turlari bor:

Protein kun. Bu kun nafaqat eb kerak protein o'z ichiga olgan oziq-ovqat , ya'ni, yogurt, baliq, go'sht, pishloq. Fiber ovqat tanasi, odatda, uni idrok bo'lsa, bir necha kun davom etishi mumkin. faqat kefir ratsionida quyidagi.

Fat kun. Sut, qaymoq va yog 'kostyumi siz bir oz miqdorda o'z ichiga olgan boshqa sut mahsulotlari.

Uglevod kun. Bu faqat Pishiriqlar va shakar - uglevodlar, deb o'ylamang. haftada bir marta, siz bunday guruch, olma, bodring, grechka, deb uglevodlar kerak. Bu mahsulotlar eng foydali va sog'lom deb qabul qilinadi.

Kefir chiqarish kun

Shu kuni, siz kam yog'li qatiq kamida bir litr kerak bo'ladi. faqat bir kunda siz ichgan kamida 6 ko'zoynak tushirish uchun javobgar bo'ladi. Oddiy yogurt birlashgan yoki meva qatiq yoki bifidus qatiq bilan almashtirilishi mumkin. Bu hech qanday qo'shimchalarsiz bilan tabiiy yogurt foydalanish ruxsat. Shu kuni, suv ichish mumkin, lekin har qanday holatda bo'lishi mumkin emas. Agar har ikki hafta uni qaytaradigani bo'lsa Kefir ovqat, tanangizni zarar qilmaydi.

karabuğday yilda kun ro'za tutish

Grechka chiqarish kuni qancha xun orasida eng samarali va foydali hisoblanadi. Grechka bir hafta kamida bir marta taom kerak. grechka ratsion maksimal muddati - 3 kun. Grechka - uglevodlar bir mahsulot. Bu sog'lomlashtirish hissa ko'p bo'lgan ozuqa moddalarini o'z ichiga oladi. temir va minerallar manbai, u biz boshqa mahsulotlar ko'proq kerak bo'lgan elementlar hisoblanadi - har bir inson grechka, deb biladi. lekin xursand bo'lmaydi, grechka, turli past kaloriyali, ustiga. Grechka chiqarish kun faqat bir necha kilogramm yo'qotish yordam, balki tanangizni yaxshilash bo'lmaydi.

karabuğday iste'moli kuni boshqa oziq-ovqat Signallarni qabul qilish, yo'l qo'yilmaydi. Siz kefir va mineral suv ichish mumkin. Ehtimol, bir xil shaklda karabuğday foydalanish. Siz tuz va shakar qo'shimcha holda suv ustida pyuresi pishiradi. Shuningdek don dimlangan mumkin. Ovqatdan tarkibiga faqat grechka ekanini asosiy narsa.