Kasr Power sog'ligiga

Balki vazn-ziyon to'g'risida matbuot maslahat duch eng mashhur biri - "ko'proq va kamroq bor." Aslida, kasr oziq-ovqat ratsionida haqida nutriologov orasida keng tarqalgan fikr emas.

norma sifatida qabul qilish Necha marta - ortiqcha vazn qutilish uchun jurnalistlar bir ko'p tomonlama yo'l sifatida olib - 3 marta mo''tadil katta miqdorda yoki 6 marta eb, lekin "bu savol fitness ommaviylashib keskin ortib so'ng, kasr kuch, nazariyasi asosida paydo bo'lgan.

kasr qiluvchi oziqlanish oziq muntazam 6-8 resepsiyonlar, siz yog 'to'planishi ta'sir ko'rsatadi insulin sekretsiyasini, nazorat, ochlik hissini saqlab olishingiz mumkin. Boshqa so'zlar bilan aytganda, bir kasr quvvat metabolizm darajasi har aholisi (nonushta-tushlik-kechki ovqat) uchun an'anaviy an'anaviy uch karra ovqatdan bilan ancha yuqori.

muntazam muntazam ravishda American Association Diabetes iste'mol oziq-ovqat ko'ra tanasi to'la fikr ichiga miya qiladi, va yog 'to'qimasida kiruvchi kaloriya aylantirmoq uchun hech qanday maxsus ehtiyoj bor. To'g'ri, bu holati osonlik bilan amalga oshirilishi va uch ovqat, bir kun bo'lishi mumkin.

Shu 8 talabgor nemis olimlari tomonidan o'tkazilgan 1987 tajribada ko'rsatgan almashinuvini uchun amal qiladi. Birinchidan, mavzular faqat kuniga 5 marta eb, keyin bir-bosgan. Bu turli usullari har doim o'rganish ishtirokchilari biri 41% yog 'iborat kaloriya, 46% uglevodlar, oqsil dan 13% eb etkazib. Kuzov vazn va metabolik darajasi o'zgarmadi.

Biz kilogramm nima uchun shunday?

Bu kaloriyalar soni - dalillar bu vazn yo'qotish erishish mumkin bo'lgan ostida faqat sharti ekanligini ko'rsatadi. Siz energiya tanqisligi, ular iste'mol ko'proq sarf faqat ozishga. va ba'zan bir xil taom soni - vazn yo'qotish balansi muhim emas.

Kasr Power rejimi faqat vazn yo'qotish uchun emas foydalanish mumkin, balki kilogramm uchun. mushak massasi topish istayman tana geliştirmecilerin - nima nozik odamlar yoki pitching uchun muhim ahamiyatga ega. To'g'ri ovqatlanish 6-8 marta, bir kun sizga yuqori darajada azot balansini saqlab qolish va yanada kaloriya iste'mol qilish beradi. 3 sog'lom erkaklar kundalik darajasi bo'lgan - Shunday qilib, Olimpiada chempioni Maykl Felps (AQSh), kasr kuch usuli yordamida haqida 12,000 kaloriya bir kun sarflaydi.

Qanday split ovqat qildim?

Ular har doim imkoniyat bor edi, chunki bizning ota-bobolarimiz, dastur odatdagidek bugun, "nonushta-tushlik-kechki ovqat" ostida oziqlangan emas edi. turmush tarzi va ish vaqti chegaralash - Barcha ovqatlar boshqa ijtimoiy institutlar kelishi bilan ancha keyin keldi. ishlash uchun borishdan oldin, biz kun tugatish uchun nonushta, biznes ish tanaffus, bir kuni tushdan keyin snack, tushlik, kechki ovqat.

Shunday qilib, u 6 yoki 3 dan ko'proq muhim?

Kasr elektr ba'zi qulay bo'lishi mumkin uchun, bunday odamlar tez-tez bir E'lonni ko'nikib. Lekin kaloriyalar ularning me'yorini boyitish emas maqsadida, bu tez-tez va ko'p ovqat huquqiga bermaydi aniq yozuvlarni yoki tez-tez ovqat saqlab qolish zarur. Ko'p odamlar tez-tez bu haqda unutib. natija ham Tergan kilogramm bo'ladi.

Chunki bu usullar o'rtasidagi farqni, qat'i nazar, 3 yoki undan ko'p marta, bir sutkada, sizning turmush tarzi ko'ra ovqat qurish mavjud emas, bu yerda asosiy narsa - kaloriyalar soni.