Mashqlar so'ng Nega og'iz muskullar? Qanday uni oldini olish uchun?

Agar birinchi marta va keyin sport zaliga kelgan bo'lsa konferensiya his , mushaklarda og'riq , keyin bu jarayon oddiy emas. Lekin bu yerda gap mashqlar so'ng og'iz muskullar nima uchun muntazam ish bilan ta'minlash da, u barcha aniq emas. doimiy o'qitish mushaklar noqulayliklarni olib kelishi kerak emas, aslida. Bu holda, inson organizmida noxush hodisalar, uni himoya qilish mexanizmlari o'z ichiga oladi. Va uzoq jalb qilingan bir, mushaklarda juda yoqimli ohangi his kerak.

AQSh hali ham nima uchun og'iz muskullar mashqlar so'ng savolni ko'rib chiqaylik. Bu hisob kuni bir necha farazlar bor. birinchi - biriktiruvchi to'qima jismoniy mashqlar paytida shikastlangan qilingan. Ikkinchi taxmin - noto'g'ri mashqlar uchun zarar bo'ldi mushak to'qimalarining. Uchinchi Embodiment - mashqlar keyin katta miqdorda saqlanadi sut kislota. Va nihoyat, to'rtinchi - mushaklari microtrauma.

Birinchi ikki hollarda, bu erda hamma narsa aniq. Bu eng keng tarqalgan jarohatlar boshqa hech kim emas.

Uchinchi variant kelsak, darhol bu holatda oqibatlari oldini olish mumkin, deb qayd etish. Va eng keng tarqalgan profilaktika chora-tadbirlar bilan yordam berish uchun. Foydalanuvchining barcha e'lonlar, mushak ish har bir keyingi mashqlar ortadi bilan sut kislota pullaridan, miqdori o'z ichiga oladi, aslida. Va og'riq ham "shimib" mushak zarracha harakati bilan ishlab mumkin.

To'rtinchi sabab: microtraumas mushak yallig'lanish javob sabab og'riq retseptorlari ta'sirlanishini, olib kelishi mumkin. Bu tabiat og'riq "kechiktirdi." bo'ladi Bu muntazam jismoniy mashqlar keyin, bir kecha-keyin sodir bo'lishi mumkin. Ajoyib, og'riq allaqachon uch kundan keyin har qanday dori foydalanish holda o'z yo'qoladi.

Shunday qilib, biz nima uchun og'iz muskullar mashqlar so'ng savol, tushunish. Endi men sizga og'riq bunday oldini olish mumkin, qanday qilib, aslida e'tiboringizni qaratmoqchiman.

U qaytib, bu masala juda ko'p johillar taklif kengaytirilgan tayyorlash natijasida og'riq paydo deb - tabiiy va normal jarayonida. Ammo bu birinchi qarashda tuyulishi mumkin, barcha, shuning uchun qizil emas. og'riq paydo tabiat e'tibor ishonch hosil qiling. Albatta, siz tayyorlash bor yaxshi, agar ularning eng yaxshi va berish, hamma narsani qildim.

faqat mashq yangi turlarini ishlab chiqish boshlangan yoki muskullar yuk ortadi kishilar uchun, bunday hollarda micro jarohatlardan qochib bo'lmaydi, deb yaxshi ma'lum. Bunday vaziyatlarda mushaklarini qiladi? Ularda ortdi hujayra bulish, ichki kompensatsion kuchlar harakati bilan faollashtiriladi. Natijada, mushak to'qima og'irligi va hajmi ortishi boshlanadi. Bu muntazam ish bilan bir tabiiy jarayon.

noto'g'ri xatti-ta'lim yoriqlar, bukilish, qo'shma kapsula va shunga o'xshash yallig'lanishi olib keladi qaerda va futlyarlar bor. Albatta, buning oldini olish mumkin. Siz qanday qilib so'rang?

Birinchi va jarohati ehtimol faqat sabab - har qanday parvarishlash to'liq bo'lmasligi. Misol uchun, siz ba'zi sababi jismoniy mashqlar uchun e'tiborsizlik qaror qildik. Bu holda, jarohat siz taqdim. Bundan tashqari, siz ta'lim rejimga muhim ahamiyatga ega. Asossiz katta yuk yoki dam yo'qligi, shuningdek, mushak jarohati olib keladi.

Endi, ehtimol, u nima uchun og'iz muskullar mashqlar so'ng har bir kishi uchun aniq. Agar to'g'ri barcha mashqlarni bajarish bo'lsa, mashq qilish haqida vaqtni tejash va barcha zarur choralarni rioya, osongina bunday og'riq oldini olish mumkin, va jarohat sizning yon chetlab o'tadi emas! Sog'liqni saqlash bilan shug'ullanish va esda sog'lom tana - sog'lom aql!