Mashqlar so'ng Nega og'iz muskullar? barcha versiyalari

savol inobatga oldin "nega kasal mushaklari mashqlar so'ng," bizning tana, bu muhim qismi bilan bog'liq faktlar ba'zi o'qing. inson mushaklari to'qima tarkibida yetarlicha murakkab. (Boshqalar ichak devorini, qon tomirlari, kamaytirish) silliq va skelet yurak, - -. Skelet qismlari bir-biriga nisbatan harakat jami uch mushaklar turlari bor. ikkinchisi qisqarish jarayonlari asosiy birligi bo'lgan katta (14 sm), mushaklarning hujayra tolasi, asoslangan. tolalar birgalikda tendonlarla suyaklari ulangan qo'lini tashkil To'plami, to'plash. Har bir tola uchun mos bo'lgan filiallari bor nerv hujayralari - mushak tizimi nazorat aksonlar hisobidan amalga oshiriladi.

muammo, deb , nima uchun og'iz muskullar mashqlar keyin ko'p yangilar qiziqtirgan. uni hal qilish uchun siz biokimyo ba'zi asoslarini bilish kerak:

- mushak tolalari ATP olingan energiya tufayli kamayadi;

- mushaklari ATP zaxira juda cheklangan;

- ATP to'ldirish glikoliz tomonidan amalga oshiriladi - uchun glyukoza molekulalari borini sut kislotasi va zarur energiya ozod ATP sintez ;

- energiya kislota va ADP berishga kreatin parchalanishidan paydo bo'ladi;

- Bundan tashqari, aerob orqali quvvat olish mumkin, kislorod, glyukoza va ADP suv, karbonat angidrid va adenozin trifosfat olish qachon.

Ko'rib turganimizdek, bir kimyoviy reaktsiya barcha hollarda energiya shakllantirishda uni izohlaydi, kislota paydo nega mashqlar so'ng og'iz muskullar. Agar ma'lum bir chora-tadbirlar bo'lmasa, bir necha kun o'tkazadi mumkin harakati "qattiq", cheklamagan, bir tuyg'u bor. mashqlar so'ng bemor mushaklar bo'lsa, oksidlanishini kamaytirish uchun chora-tadbirlar bir qator qilish kerak. Bu mashq qilish va issiq dush darhol mashqlar keyin, shuningdek, noldan boshlash ta'lim qilganlar uchun yuk izchil ortib tomonidan ta'minlanadi. Issiq Tub va askorbin kislotasi qabul tomir rivoj beradi. Va, albatta, barcha fiziologik jarayonlar uchun zarur bo'lgan etarli ovqatlanish haqida unutmang.

u bir kunda, masalan, sodir bo'lsa qanday, mashqlar so'ng mushaklarda og'riq engillashtirish uchun? "Oldindan" og'riq deb ataladigan fizik azob sportchilar Bunday. Ular eng keng tarqalgan ortiqcha yuklarni sodir mushak tolalari (qisqasi myofibrils), ham microtrauma bilan bog'liq. Bu yerda, og'riq berishi shikastlangan lizozomların paydo mikrooteki holga keltirish uchun hujayra yetkazib suv qo'shimcha miqdorda, tufayli. tajribasi qisqa kichik myofibrils, shuning uchun bunday reja og'riq sportchilarning ular kamroq bor.

og'iz muskullar mashqlar keyin, biron-bir jiddiy sport faoliyati to'g'risidagi vaqtinchalik chek yanada jiddiy jarayonlar bilan bog'liq, shuning uchun ba'zan muammo. Bu holda, u bir bo'lishi mumkin mushak kibirli yoki pay teshik. O'tgan zarar ko'pincha jarrohlik talab qiladi. Lekin mushak tolasi uchun zarar foydalanish birinchi süperpozisyon tor bandaj muomala va rejimini tasalli kuzatib, (bir necha kun keyin) bormoqda nurida malham regeneratsiya jarayonlarini jadallashtirish uchun.