Sog'lom va nozik siz sakrab o'tadi arqon bo'l

Agar, ularni bajarish uchun qaror qabul qilsangiz , ozishga sizning salomatligini yaxshilash, sport qilish vaqti keldi. jismoniy mashqlar yordamida siz erishish va kerakli natijaga ta'minlash mumkin. Va u albatta siz shunchaki o'n yildan yigirma daqiqa bir kun uchun arqon sakrash bajarish mumkin, fitnes klub ketmaydi. Bu samarali kaloriya beradi juda energiya talab faoliyati hisoblanadi. O'ralib O'tish - u tez ortiqcha vazn qutilish uchun yordam beradi uy murabbiy, gap.

Bugungi dunyoda, ip o'tish jiddiy deb nomlangan o'tish. Hatto bir bola sifatida, bu kasb kulgili barcha ko'p berdi, va hozir, kattalar kabi, biz ip ham ochiq-oydin foyda olib keladi, deb tushunib. tezroq, iste'mol yanada kuch o'tish va vazn yo'qotish shuning ko'proq intensiv. Shu tufayli qutb uchun ligamentlerinin va tayanch-harakat tizimi, muskullar mustahkamlaydi. Bundan tashqari, siz o'pka har doim mukammal arqon sakrash muvofiqlashtirish rivojlanadi, bizning oyoq ustida bo'ladi. Lekin u kamida besh daqiqa davomida har kuni sakrab muntazam ularni, albatta, juda muhim ahamiyatga ega. Tez orada siz raqam nozik bo'ladi sezasiz, siz ishonch qozonish qiladi va qo'shimcha kilogramm xalos.

o'ng arqon tanlash uchun qanday o'rganish qilaylik. Eng muhimi, uning uzunligi to'g'ri tanlash. , Uni qabul yarmida uni yo'l va qo'llarini uzatmoqchi. Bu holda, dastani birga o'tkaziladi. Sizning arqon engil yerga tegib kerak, lekin erga yotib emas. Endi siz osongina qobig'i uchun mos topishingiz mumkin.

Qanday o'tish arqon ustida otlar bajarish uchun? mashqlar davomida orqa har doim tana uy-joy uchun bosilgan to'g'ri, tirsaklar bo'lishi kerak. Boshlash aylanish harakati to'piqlari, bu vaqtda oyoqlari yaylı otlar qilish. Balki boshida siz bunday kasb tjazhelovatym his, lekin tez orada siz odatlanib, va arkon sakrash Sizga mamnuniyat keltiradi. shuningdek o'ralgan arqon bilan yoki kesib qo'llari bilan, bitta yoki ikkita otlar, bor. Siz bir oyog'ini Hop, yoki harakat sakrab-sakrab mumkin.

Bunday ish uchun ba'zi holatlar yo'q. Ulardan biri - bo'g'imlarning va paylarning bilan muammolar. Bundan tashqari, unutmang Sakramachoq, siz qon bosimini oshiradi. Shuning uchun, yuqori qon bosimi, bunday sinflar tavsiya qilinmaydi. Agar biron-bir bo'lsa yurak xastaligi, siz bu mashqlar qilish mumkin yoki yo'qligini siz shifokor bilan maslahatlashing kerak.

Juda samarali ulardan sharhlar juda ijobiy, semizlik Sakramachoq jang yordam beradi. Bundan tashqari, siz selülit qutilish mumkin, bu yo'l, mushak ohangini yaxshilash va mustahkamlash oyoq mushaklari va orqa. asta-sekin sakrab boshlash, faqat holdan toymoq emas. jismoniy mashqlar so'ng, o'simlik kaynatma yoki yangi yashil choy ichish. Siz kuch va energiya hosilasi his qiladi. Endi siz kun davomida orom beraman.

Endi asosiy Sakramachoq bilib olamiz. Sizning kaftlarini organga qaratilgan bo'lishi kerak bilan Buning uchun, beligacha yoki dumba da arqon ushlab turing. Har bir sakrash tizzasiga da egilib boshlaydi kerak, va ehtiyoj oyoqlarning o'tiradigan joy yordamida sakrash uchun. achchig'ini orqa to'g'ri, qorin mushaklarini saqlang. ikki to'rt santimetr bu etarli qilish kerak emas, yuqori yuqoriga O'tish.

Endi siz muqobil o'ynayotgan qilish mumkin. Bu erda bazasini uchun bir xil qoidalar, faqat bir piyoda va sakrab turish, u almashinadi. Agar muvofiqlashtirish rivojlantirish, shunday qilib, keyin boshqa piyoda, keyin bir burilish O'tish.

Siz combo otlar qilish mumkin. O'ngdagi, keyin orqaga ikki va hokazo - keyin chap tomonda ikki oyoqda bu birinchi sakrash, uchun.