Kaliy o'z ichiga olgan ovqat

Og'ir mashqlar, stress, alkogol va shirinliklar kaliy yo'qotadi hissa. uning yo'qligi birinchi belgilari charchoq, asab charchoq bor. Man o'zini qahva bardam harakat qiladi, va u o'z navbatida organizmdan kaliy chiqib yuvadi. kaliy tanqisligi tez ko'karishlar Bundan tashqari, mushaklarda og'riq haqida manfaatdor. Bu alomatlar osonlik oyoqlarda mushaklarda olma sirkasi va asal ishqalab tomonidan o'chirildi mumkin.

Agar har doim charchagan his qilsangiz, siz tez-tez ko'karishlar, kichik portlash qon tomirlari, keyin bu kaliy tanqisligi belgisidir, oyoqlari bilan asossiz krampları paydo bo'ladi. Va siz juda yaxshi his, etarli oziq-ovqat menyusi o'z ichiga kaliy qo'shing. doktorlik tayinlash zarurati holda va siz o'zingizni o'zini-o'zi ilaçla davolash va organizmda uning ortiqcha ancha xavfli uning yo'qligi ortiq bo'lgani kabi, kaliy qo'shimchalar olishi kerak.

Mavjud kaliy manbai don tariq bo'lgan. kun davomida bir necha dozalarda kirib pyuresi va bo'lingan pishirishni kifoya. erigan unda 1 choy qoshiqda bilan qaynoq suv beherindeki tayyorlangan sharob. asal va olma sirkasi 1 choy qoshiqda, sezilarli darajada ta'sir oshirish. Lekin bu ovqatlar orasida kichik qultum va bir sharob ichish zarur. kundalik hayotda kaliy o'z ichiga olgan foydalanish mahsulotlari sog'lom his.

maksimal miqdorda kaliy o'z ichiga nima ovqatlar bilish istaysizmi? Bu o'rik, mayiz, quritilgan yoki odamlar orasida bir tushuncha bor, deb kartoshka pishirilgan emas. Qo'shimcha kaliy boy ovqatlar asal va olma sirkasi hisoblanadi. Faqat zarur bo'ladi kamroq tez-tez o'z ratsionida odamlar tomonidan ishlatiladigan. Xuddi shunday, achitqi va bug'doy kepak, va, chunki, ular ham juda ko'p kaliy o'z ichiga oladi.

kaliy o'z ichiga olgan mahsulotlar, ikki guruhga ajratish mumkin. sabzavot, meva, don, yong'oq: - Birinchi guruh bu sabzavot mahsulotlarini bo'ldi. Ikkinchi guruh - hayvon kelib chiqishi mahsulotlari: baliq, jigar, tvorog. Quritilgan meva buyuk miqdori quritilgan o'rik, anjir, o'rik, mayiz mavjud kaliy. Ular qish mavsumida egan mumkin. bodring, pomidor, turp, sabzi, qovoq, qovoq, karam, qizil Smorodina, lingonberries: Va yozda u sabzavot va rezavorlar parametrlarni berish uchun yaxshidir. kaliy yong'oq eng yirik ta'minot bodom, qarag'ay yong'oq, eman, lekin yong'oq va cashews kaliy kamroq.

bir o'zgarish uchun ulardan sharbat va kartoshka pyuresi qilish, ko'proq banan, sabzi, apelsin, qovunlar, tarvuzlar eyishga harakat qiling.

Kaliy, biz kaliy bor nima mahsulotlari ikkilanmasdan yo'q, har kuni yeyish uchun foydalanish va unda emas, ko'p kundalik mahsulotlar topilgan.

Javdar non, jo'xori va tariq qo'pol don, kartoshka, baliq va sut barcha odamlarni iste'mol va bu muhim iz element bir poda o'z ichiga oladi, chunki.

Bu kaliy o'z ichiga olgan ovqat pishirishni uchun muhim ahamiyatga ega, shuning uchun u yaxshi tushuniladi va vayron emas. Bu, suv, ayniqsa, kartoshka pishirish oldin oziq-ovqat ho'llash kerak emas. Uning foyda dimlangan yoki tandirda pishirilgan. kaliy yo'qotish, uzoq tozalangan sabzavotlar emas saqlab emas, meva va sabzavot plitalar to'g'ralgan dona tark harakat qiling. sotib meva va sabzavotlar, chunki bunday karam, sabzi, kartoshka yoki kaliy kabi sekin, noto'g'ri sabzavot, yangi, butun mahsulot afzal berganingizda ahamiyatsiz.

Odatda, kaliy yurak normal ishlashi uchun o'z navbatida muhimdir natriy va magniy, bilan muvozanatda bo'ladi. Lekin asosiy vazifasi normal ishlashini ta'minlash uchun, hujayra devorlari inson tanasida. Kaliy, miyaga kislorod bilan ta'minlash imkonini beradi charchoqni engillashtiradi va surunkali charchoq sindromi, hayot zamonaviy sharoitda eng keng tarqalgan holatini rivojlantirish uchun imkon bermaydi. U faqat bizni, kuchli, sog'lom va jasur odamlar bo'lishi kerak.