"30 kun ichida Slim ko'rsatkich" - Dzhillian Maykls mashqlar

Har bir ayol, qat'i nazar, mukammal va nozik arbobi yoshi tushlarning. Va deyarli har qish, hali xoin tanasi "zaxiralari" paydo. Beach mavsumda oldin hali uzoq, keyin chuqur bilinçaltımızda o'rnashish o'yladim, va kundalik yugurish va bilan boshlanadi, Dushanba, tejash jon bo'lyapti ro'za kun. Nima yarim bahor o'tdi, agar, albatta, va narsalar chiqib bor uchun? Bu holda, yordam 30 kun ichida video ko'rsatmalar Dzhillian Maykls "Slim ko'rsatkichni muallifligida keladi."

Bu albatta qaratilgan?

Video Qo'llanma har bir oqilona tana qozonish va faqat 1 oy 10 kg vazn yo'qotish gacha yo'qotish yordam beradi. Soat va yarim Kurs uch qismga bo'linadi va muntazam jismoniy mashqlar yo'q odamlar uchun birinchi navbatda muallif tomonidan ishlab chiqilgan. Dzhillian Maykls turli maqsadlar uchun mo'ljallangan bir necha video dasturlar, yaratgan, lekin o'quv mashqlar "30 kun ichida Slim ko'rsatkich" darhol aholi orasida eng katta mashhurlik bo'ldi.

ularning tajriba almashish

O'smirlik, u tajriba ushlab Gillian moyillikni edi va bir semiz qiz edi. turli sport klublari ta'lim yordami bilan u tez mukammal, jadal holatda uning jasadini olib keldi. Bu natija yetdi, deb, u Erin taqdirda mumkin va to'xtatish uchun emas, balki tuyuladi. missiyasining anglash endi! "30 kun kilogramm" o'z dizayni va shior bor, shunday qilib, ajoyib va aniq bo'ladi bajarib bo'lmaydigan narsa bo'lib ko'rinadi.

Bu maxsus kursni sotib Har bir inson, u dastur juda yaratuvchisi da o'zining birinchi sinovlaridan o'tdi muhim ahamiyatga ega. odamlar amal mening ko'z oldida haqiqiy misol ko'rganingizda, ularga ko'proq ishonch va katta shaxsiy turtki beradi.

metabolik jarayonlarni o'rganish

Gillian u faqat zalida emas ishlagan, chunki etakchi fitnes instruktorlari Amerika o'rtasida o'z o'rnini olish imkoniyatiga ega bo'ldi. U hal qilish uchun keng qamrovli yondashuvni topildi global muammolarni. Biz sanab emas, go'yo yolg'iz mashqlar, kerakli natija beradi hech qachon. Tana yordam o'rganish metabolik jarayonlarning Muallif katta muvaffaqiyat va hurmat erishish uchun. Oziqlantirish maslahat ko'p va har bir kurs o'z individual oziq-ovqat preferensiyalar hech narsa "30 kun ichida Slim arbobi" bilan parallel ravishda o'zlari uchun tanlashingiz mumkin. video kurslar tashqari mashhur murabbiy ham bir kitob muallifi chop etdi.

yaxshi faoliyat sxemasi bilan birgalikda oddiy mashqlar samaradorligi

video tutorials muallifi siz tayyorlash juda oddiy mashqlar ishlatiladigan o'z davrining ilg'or sportchilari bilan birdamlik ichida edi. Nima bo'lsa faqat zarur, bo'g'adigan va yondashuvlar sonini va to'g'ri dozalari, ularning tartibida olib. Shunday qilib, "3-2-1" sehrli sxemasi oddiy dasturi asosiy on "30 kun ichida Slim ko'rsatkich", edi kuchi mashqlar aniq 3 daqiqa, kardiyo 2 daqiqa va 1 daqiqa beriladi yugurib davom davom etgan ommaviy axborot tayyorlash.

qat'iy natija

Ko'p odamlar vaqti-vaqti bilan jami qobiliyatsiz hissi bilan duch mukammal, rangsimon tanasi, erishish uchun harakat qilingan. Noumidlik, sinfda taraqqiyot va aniq natijalar yo'qligi odamlar keyingi newfangled uchun mashqlar biri to'plamining bir tanlangan xun boshqa shoshilmang qilish. Kim bu vaziyat bilan yaxshi tanish emas! Bu ortiqcha emas tuyuladi, va har kuni ertalab ter yugurish va matbuot up nasosi va o'tgan yilning kirib siqish jinsi hajmini siz emas biron-bir tarzda.

"30 kun ichida Slim ko'rsatkich": kechirgan odamlar Hits

Shuning uchun, noiloj, siz tayyorlash Muayyan yo'l tavsiya, boshqa odamlar maslahat tinglash uchun boshlang. Shunday qilib, ko'p fitnes ixlosmandlarining fikricha, "30 kun ichida Slim ko'rsatkich" o'z tajribasi video kursi haqida harakat qildik va, albatta, bu davrda muayyan natijalarga erishish mumkin.

Siz tarozi ustida har kuni ertalab turib olish uchun ishlatiladi? Agar tana tark 10 kun hech tezda ortiqcha yog 'keyin his agar tashvish va xoin qo'l original yozuvdagi dong qotib qoldi qilmang. ko'zguda uning arbobi yaxshi ko'ring. u ko'proq muhtasham ko'rinadi, go'yo orqa va ko'krak - Siz yordam oshqozon, Ammo jadal bo'lib qanday qilib ko'rish? Shunday qilib, jismoniy mashqlar bir aniq natija berishi. Birinchi bosqich jarayoni , mushak massasi oshirish tanasi ohangda keladi. Mushak ommaviy semiz sezilarli og'irroq bo'ladi. yog 'olat chiqib olinadi, lekin jami tana og'irligi uning joyi rivojlanayotgan mushaklarini band.

Ba'zan odamlar deganlari ta'lim umumiy og'irligi boshlanishi ham oz (yana tufayli mushak o'sishi) ko'paydi keyin. Bu qo'rqinchli emas. Tana tez orada ularning yangi davlat siyqasi, va faol yonib yog 'jarayonini boshlaydi. Bundan tashqari, kurs "30 kun ichida Slim ko'rsatkich" uch qismdan iborat, muqobil tasodifiy tartibda, bu yaxshi natijalarga erishish mumkin bo'ladi.

yuk intensivligi uchun ishlatiladigan oling

mahalliy emas, balki bir ko'rsatkich ortiqcha yog 'yoqish - Shunday qilib, biz birinchi 10 kun, deb topildi. oyning birinchi o'n yuk intensivligi ko'nikishim odamlarni o'rgatadi va ko'rish organi shaklga oshiradi. Bu mashqlar dasturida taklif deb tuyulishi mumkin, ba'zi uchun, ortiqcha bo'ladi. Lekin engil yuklarni bunday qisqa vaqt ichida kerakli natijalarga erisha olmaydi. Bundan tashqari, video Darslarda buyumlar biri faqat yarim soat davom etadi. Lekin ular, hatto ilgari murabbiylik odamlarni chiday qanday kuchli qat'i nazar kundalik stress, yarim soat.

narsalarni majbur hojat yo'q

ilgari sport bilan tajriba bo'ldi Ba'zi odamlar, u bo'lsa soat bir yarim kunlik mashqlar bevosita zarba maqsad, deb ishoniladi, ta'siri ham tezroq bo'ladi. Bu unday emas. Hojat yo'q g'ayratli bo'lishi va jismoniy mashqlar bir bosh sho'ng'in bilan. tana qadriga emas. Aksincha, u turish uchun kuch kerak bo'ladi. Bu maxsus kurs eng kichik tafsilotlarigacha aniqlik bilan ishlab chiqilgan. Asosiy narsa - bu 30 kunlik kundalik iste'molida mukammal tana, "Slim ko'rsatkichni kalıplanmış qachon qo'llanma bo'lishi va hech qachon o'zingiz qo'shimcha kilogramm qarshi imillamayapti imkonini beradi, deb o'zimni rostlash iborat.

qiyinchilik darajalari

Dzhillian Maykls uning izdoshlari qiyinchilik uch darajada guruhlangan oddiy mashqlar, taklif etadi. Biz uni oson darajasi va qiyin o'sib eta bilan boshlash shart emas, deb eslayman. Biz u tegishli ko'rinadi, deb Siz kunduzi darajalari o'rtasida borib kelishi mumkin. Har bir shaxs individual xususiyatlarga ega. Ba'zan sinflar jadvali, to'g'ri bir, boshqa bir kam darajada foydali bo'ladi. majmuasining yana bir xususiyati mashqlar har bir mushak guruhlari aloqadorlikda tomonidan taqdim etiladi. tana emas, hatto eng rivojlangan mushaklari, e'tibordan chetda qoldirish va har kuni nozik bo'lib qilmang! Bu maqsad Dzhillian Mayklz hisoblanadi.

ba'zi ogohlantirishlar

Ular faqat 30 daqiqa, bir kun davom bo'lsa ham, taklif yuk shiddati, har doim xarakat tizimida nogiron odamlarni bardosh imkoniyatiga ega emas. mashqlar qo'shma og'riq yoki mushak qurish bilan bog'liq bo'lmagan boshqa alomatlarini ko'rgan so'ng bo'lsa, u o'sha yoki boshqa tavsiyalar olish uchun shifokor bilan maslahatlashing eng yaxshisidir. Xo'sh, fitnes ixlosmandlarining kelib chiqadigan mushak og'riq nurida malham echib.

ishga shartlari

ta'lim boshlash uchun, u bir uy jihozlangan fitness kompleksi bo'lishi shart emas. oddiy, lekin juda samarali mashqlar rivojlantirish uchun oz siz yotar mumkin xonada, joy kerak Sport zali mot, va osongina uy qurib massalari bilan almashtirilishi mumkin dumbbells bir necha. o'z-o'zini qilgan dumbbells roli tez-tez suv bilan to'ldirilgan plastik shisha xizmat qiladi.

ruhiy munosabat

Odamlar end natijasida haqida shubha ilgari bo'lsa qat'i nazar, u samarali mehnat qila olmaydi, qanday qilib mukammal na majmuasi orqali ifodalangan, unutmang. Bundan tashqari, ehtiyoj faqat aqli bir ijobiy doirasida va uning yuzida tabassum bilan shug'ullanish. mashqlar juda jarayon mamnun va majburiy kundalik aylanib emas iborat. Bundan tashqari, agar siz taqdim sir do'stlari va muxlislar 30 kun ideal, nozik arbobi, bir go'zal tana va mahliyo qarashlaridan ham ajablantirmasin bo'lgan narsalarning ko'z oldida aniq tasvir.