Agar bosing up nasosi mumkin qancha vaqt uchun? qizlar va o'g'il o'tgan oyda bosing yuqoriga urishi sifatida

Va o'g'il va qiz, şişirilmiş oshqozon muskullari orzu. Agar bosing up nasosi mumkin qancha vaqt davomida o'sha va boshqa sport zali va ajablanarli. Lekin ularning ezgu maqsadlar o'rtasida muhim farq bor. uchun ajoyib natija qizlar bo'ladi ortiqcha yog 'holda tekis oshqozon. Bir odam o'quv mantiqiy bo'lmagan holda olti yo'lingizni yo'qotishni kupligini, kerak. Lekin o'g'il-qiz sport zali bormasdan, intensiv o'qitish bir oy davomida bu maqsadga erishish mumkin bo'ladi.

Qanday yigit o'tgan oyda bosing up nasosi mumkin?

Sizning oshqozon ajoyib xush kelibsiz kupligini kashf uchun, yana ham yaxshiroq kamida haftasiga bir marta sport zalida massalari bilan ishlash. og'irligi bilan ishlash ancha mushak mustahkamlash tezlashtiradi. Biroq, kerakli natijaga va uyda olishingiz mumkin. Bu eslash muhim emas oeklar bosing , yuqori, o'rta va pastki tormoz ishlarini natija -. Agar up nasosi mumkin qancha vaqt davomida uyda bosing gorizontal chiziq huzurida? Mutaxassislar javob: kundalik tayyorlash, bir oy.

Sizning dasturi faqat uch majburiy mashqlar iborat bo'ladi.

birinchi mashqlar matbuot o'rtasida, muskullar mustahkamlaydi. gorizontal chiziq osilgan, bir burchak ostida oyog'ini ko'tarib mumkin, deb tuting. Albatta, oyoq to'g'ri bo'lishi kerak, lekin siz uchun hali mumkin emas bo'lsa, o'zingiz bir oz tizzalarini egilib imkonini beradi. Bu mashqlar siz uchun juda oson ko'rinadi bo'lsa, to'g'ri 90 daraja sizning oyoq oshirish. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, siz tayyorlash, bu, mashqlar kuniga kamida 20 marta amalga oshirish. Siz ertalab va kechqurun ta'lim Bu yigirma marta sindirish mumkin. Sizning bo'lsa jismoniy holati Agar bir kun bu 50 marta qilish imkonini beradi - 50. asosiy narsani - qattiq stress o'rta qorin mushaklarini qondirish uchun.

Ikkinchi mashqlar pastki qorin mushaklarini mustahkamlaydi. Sizning orqa yotgan 30-40 daraja burchak ostida to'g'ri oyog'ini ko'tarib ko'tardi holatda ularni tuzatish uchun. Qo'llari tana bo'ylab yolg'on bo'lishi mumkin, lekin u uning boshi ostiga qo'yish uchun tavsiya etiladi. Bu mashqlar, oldingi kabi, siz kuniga kamida 20 marta qilish kerak.

Va so'nggi mashqlar yuqori qorin mushaklarini ta'sir qiladi. kursida o'tirgan, divan ostida oyoqlarini qo'yish va ketmoq boshlaydi. Kuniga yigirma qaytariqlar kam tuyulishi mumkin. Sizning ta'lim sizni beradi, shu sababli, bu mashqlar 50 marta, har kuni.

Agar sadoqat bu uch oddiy mashqlar amalga oshirish bo'lsa, bir oydan keyin siz oshqozon elastik va yordam bo'ladi. uzr va jismoniy mashqlar qilish rad o'zingizni yo'l qo'ymang! Sizning raqam sizga qolgan!

Agar matbuot dugonasi up nasosi mumkin qancha vaqt uchun?

bir kam qizg'in mashqlar borolmaydi yaxshi natijalar qiz erishish uchun. U o'z tadqiqotlari ko'proq oddiy mashqlar, shu jumladan mumkin.

Bu mashqlar biri - siz tomonda yotgan egilib, tiz bilan qo'llarini va boshini tutib, yuqori tanasi ko'tarishga boshlaydi. Har ikki tomon bu takrorlashni unutmang. oyoq curl - Ikkinchi samarali mashqlar matbuot ustida ishlash uchun. Chalqancha yotgan keyin isloh va qavatda qo'yish, bir burchak ostida tizzasiga bukilib oyoqlarini ko'taring. O'tgan oyda bosing up nasosi uchun, keyingi dasturi uchun sevimli mashqlar foydalaning.

oyning birinchi kunida u faqat yigirma daqiqa davom etadi. Ikkinchi kuni - o'ttiz daqiqa, ko'p tanani ortiqcha yuk emas. ellik daqiqa - uchinchi yilda. To'rtinchi matbuot mashqlar uchun soat ustida chiqindi o'ninchi kungacha. O'zingizga, bir tinch holatida bir oz mashqlar ruxsat berish. tanani tushishiga yo'l qo'ymang. Charchab - bir zum dam olish va keyin davom etmoqda.

qadamini boshlash yigirmanchi kunida uchun o'ndan boshlab, ikki soat o'quv vaqt oshirish. Bu davr mobaynida, siz ajoyib natija sezasiz edi. Bu juda qiyin, lekin siz o'zingizni takrorlanish o'rtasida bir oz dam berishi mumkin - Ha, ikki soat davomida har kuni shug'ullanishi uchun. Bundan tashqari, ushbu kurs bir oy uchun mo'ljallangan ekanini unutmang. ularning dangasalik va holsizlik yengib, siz matbuot dugonasi up nasosi mumkin qancha barcha do'stlarim, uchun faxrlanishdan. Beach mavsumda - o'z kuchini sinab ko'rish uchun yaxshi imkoniyat!

Trening o'ttizinchi kun Yigirmanchi kuni grafik o'zingiz yaratish. Ideal, organizmning reaktsiyasi boshqa yarim soat uchun vaqt oshirish, balki tomosha istardim. Eslab, bu - yangi mayo, sohil yurish imkoniyatiga ega bo'lish uchun faxrlanamiz, shundan keyin final bosqichi.

Agar qancha vaqt uchun bosing up nasosi mumkin - sizga bog'liq. O'g'il bolalar va qizlar uchun o'quv tubdan farq qiladi. birinchi qisqa vaqt davomida tana maksimal yuk berishi kerak, va ikkinchi 1-2 soat davomida oddiy mashqlar bajarish kerak. Ushbu usul quyidagi, bolalar tez mushak qurish va qiz - o'sha qo'shimcha kaloriya yo'qotadi va chiroyli tekis oshqozonni olish.