Doktor Bubnovsky: vazn yo'qotish uchun mashqlar va texnikaning mohiyati

Zamonaviy sharoit o'z moda tendensiyalari aytib. har qanday davrning har bir davr uchun turmush tarzi va odatlarni, balki tashqi ko'rinishi emas, balki faqat muayyan xususiyatlar bilan ajralib turadi. Bugungi kunda, asosiy roli sport va u bilan bog'liq bo'lgan hamma narsa o'ynaydi. A g'amlari nozik va suzib ko'rsatkich hisoblanadi. ideal ko'rinishi uchun kurashda xalq jismoniy mashqlar ko'p xun dan, har qanday qurbonlik qilish uchun tayyor. Bubnovskaya shifokor erishgandan ayniqsa mashhur usuli. Uning muvaffaqiyati katta nomlarini, balki erishish uchun boshqaradi natijalarini nafaqat shart. Va u hech ajablanarli bo'ldi. Agar odamlarga yordam oldin barcha so'ng, shifokor, o'zingiz uchun barcha mashqlar his.

Tarjimai hol

Men ortiqcha vazn qarshi kurashda, deb yordam shifokor Bubnovsky bilan shug'ullanadi asosiy profili emas, balki, deb aytish kerak. Slimming mashqlar uning asosiy maqsadi qanday bo'lishidan qat'i nazar, sababi, yurish mumkin emas, kim, shu bo'yicha faoliyatni rivojlantirish bo'lsa-da, uning ishida muhim qismini egallaydi. Lekin tartibda har bir narsa.

Doktor Bubnovsky yoki boshqa Sergey, kinesitherapy bazasida uchun shuhrat shukr bo'ldi. Uning asosiy vazifasi ish qobiliyatini va olib tashlash og'riq tiklash iborat. ularning bemorlarning holatiga shifokor o'zi bir marta. Tufayli iroda va qat'iyat ajoyib kuch, Bubnovsky nafaqat o'zi o'rnidan, lekin hech kim o'n bemor yordam berdi. Bu 27 yil davomida qo'ltiq tayog'i kuni atrofida harakat, Sergey Mixaylovich sog'liqni biri bo'lgan, 2 ta'lim olish imkoniga ega bo'ldi, deb qo'shimcha lozim.

Har yili yangi markaz shifokor Bubnovskaya ochadi. Bu har qanday balandparvoz so'zlar kinesitherapy foyda haqida aytgan kuchliroq emasmi?

Uning texnik qanday?

Muhim kashfiyot og'riq manbalari suyaklari, mushaklari emasligini taxmin edi. Bu tufayli ular atrofiya deb aslida sodir bo'ladi. Buning oldini olish uchun, siz maxsus mashqlarni bajarish uchun bir kun kerak bo'ladi. Nima uchun emas, balki har kuni? Mushaklari dam olish uchun vaqt kerak. Bu ozish uchun uning usuli asosini tashkil bu nazariya hisoblanadi. shifokor va'z kinesitherapy mohiyati, harakatini davolash iborat. Va to'g'ri noto'g'ri shifo, lekin - ishdan chiqarmoq uchun.

Harakati - bu hayot

ularning bemorlar, birinchi navbatda, xavotirda shifokor Bubnovsky salomatligi haqida: sog'ligiga mashqlar "hech qanday zarar etkaza" tamoyili asosida. Ular qat'iy rioya Shuning biron ekspert tavsiyalar zararsizdir. Bu yerda shifokor ba'zi maslahatlar:

• ortiqcha vazn, bir oz jismoniy mashqlar muammoni echish uchun. Bu, tanani qattiq qilgin, kontrastli dush qabul qilish kerak.
• Bu, bir shamollatiladigan sohada nikotin va arzimas oziq-ovqat, uyqudan voz kechish yalangoyoq ko'proq tez-tez yurib zarur.
• Bu g'usl yoki sauna kabi va suyuqlik kamida 3 litr uchun kuniga ichish muhimdir.

Lekin butunlay noto'g'ri bo'lardi amalga rad. Shubhasiz, u shifokor Bubnovskaya markazi tashrif va bir shifokor maslahat bilan go'zal arbobi uzoq yo'lni boshlash uchun eng yaxshi hisoblanadi. Bunday xususiyatlar, siz yo'q bo'lsa, Agar kichik sport zali va uyda mumkin. Bu to'g'ri ijrosini va o'z vaqtida dam eslash muhim ahamiyatga ega.

Bubnovskaya usuli bilan ozishga

Doktor Bubnovsky birgalikda xizmat o'zgarishlarni hisobga olish. quyidagicha sog'ligiga mashqlar. Bu usul eng mashhur sinflar biri strip va ishlaydi. oyoq va tanasiga bir yana UPS. anglatadi bar ostida ekanini holatda qolish imkon qadar harakat, unda siz, pastga yotgan qavat parallel uning tirsaklarini stolga tayanib, va bo'lish tushmoqda. Dastlab, uning ijrosi bo'yicha 30 soniya kifoya. Keyinchalik, siz yuk vaqt oshirish mumkin. oshqozon edi "oldi", deb g'amxo'rlik. ortiqcha vazn qarshi kurashda katta yordam qilmayman, qat'i nazar, siz uyda yoki ko'cha qochqin bor.

Ko'tarish oyoqlari ham harakat va mahorat juda ko'p talab qilinadi. Siz changallagancha, bir egilgan holatda ularni ko'tarib mumkin, va u barmoq erishish, bu paytda harakat, yashash mumkin. "Qaychi" kabi mashqlar haqida kim bilmaydi? Balki, sinf mashqlar bola kabi, u tez-biri edi. Bizning holda, u qorin mushaklarini yanada kuchaytirish uchun ajoyib vosita hisoblanadi. Lekin oyoqlari tanasiga bir burchakka kerak, deb unutmang.

Agar er-xotin yana bu mashqlar qo'shish. Misol uchun, tiz cho'kib turib, paypoq etib, polda o'tirib, harakat qiling. Yoki yon bag'irlari olish. Lekin qavatda yotgan emas, doimiy joydan va. Buning uchun, bir tomondan e'tibor va yuqori edi oyog'ini ko'tarib. urg'u chap tomondan bo'lsa, masalan, keyin biz to'g'ri oyog'ini oshiradi. Va teskari.

xulosa

Agar siz hali ham doktor tomonidan ishlab chiqilgan bir ibora samaradorligini haqida shubha bo'lsa Bubnovsky, sharhlar siz qaror qabul qilishingizga yordam beradi. Albatta, har bir kishi o'z fikrini bor. Va siz uchun so'nggi hal. Biroq, shifokorlar ishi nisbatan ijobiy izoh, hech shubhasiz, ish uning darajasini aniqlash. Tomoshabinlar Mashq ishlash, ijro sharoit kuzatadi. Bas, tomonida - vaqt va kuch minimal miqdori qiymati.

sog'ligingiz va ko'rinishi qaragin. Shart emas doktor Bubnovsky sarflaydi qanday foydali darslar topish uchun, bir muhim nuqtaga vaziyatni olib. sog'ligiga mashqlar qat'i nazar belgisi o'q massalari bilan ko'rsatilgan nima, kunni ajoyib start bo'lishi mumkin. hech harakati hayot yo'q ekanligini unutmang.