Yupqa oyoqlar: go'zallik yoki paranoya?

uning tug'ilgan kundan boshlab deyarli boshlab, har bir qiz kelishgan oyoqlari tush ega, va bu ajablanarli emas. media: - Bu yomon emas, lekin u erda shunday televizor, gazeta, moda jurnallari, ba'zan hatto o'z ota-onalar bizga ortiqcha vazn takror go'zallik dunyoni qutqaradi ...

Bu, albatta, yaxshi - Xo'sh, balki obyektivizm ulushi holda qo'shimcha vazn ta'kidlash joiz. ortiqcha kamolotiga kam bo'lmagan yo'qligi - boshqa tomondan, «oriq oyoqlarini istayman" istagi xushfe'lligi sifatida, "Men nozik oyoqlari istayman" aylantiriladi uchun hali ham yaxshi bo'ladi. Shunday emasmi?

Bundan tashqari, u barcha tug'ma oyoq shakli har xil ta'kidlash lozim, va taqdiri uzoq oyoqlari bilan sizni ato, lekin bir proportsional ko'rsatkichni, ehtimol siz aytib kerak uni "rahmat" bergan bo'lsa?

Bu chiroyli - ingichka oyoqlari fikr almashish emas ko'p. Masalan, veb-xususiyatlaridan biri tomonidan o'tkazilgan bir tadqiqot, 538 respondentlarning amalga erkak respondentlarning 20% to'liq arbobi uchun o'z afzal aytib o'tganimizdek "semiz" va umuman erkaklar 11% bilan taqqoslaganda, ingichka oyoqlari kam jozibador iymon ko'rsatdi keng, dumba bilan.

haqiqat hali yaxshi formada saqlab ikkala to'liq va ingichka oyoqlarini talab qiladi. Axir, muntazam ravishda jismoniy mashqlar tufayli, tananing yog 'barkamol emas (ayniqsa, tashqi va ichki tomoni woodlike sonlari ustida) bir profitsiti shakllantirish, organizmda taqsimlanadi.

Ushbu maqolada, biz ayollar oyoq uchun eng optimal mashqlar tanlagan.

Yupqa oyoqlari. Mashqlar.

Mashq №1. "Zaif oriq oyoqlari"

Ko'pincha muammo sonlari ichki kamolotida kelishgan oyoqlari hisoblanadi.
issiq mavsumda bunday ortiqcha yog 'va noqulay kelgan ko'plab ayollar, teri sirtini bor ishqalab bo'ladi. tomondan ham oyoq ko'paytirish bilan simülatörü sessiyalar yordam beradi.

a quyidagicha qila simülatöründen bo'lmasa: qavatda yolg'on, tizzalari da engashib emas, 90 daraja burchak ostida o'z oyoqlarini ko'tarib biridan elka-eni taxminan biridan ularni surish va tez harakatlar bilan birga olib va 1-2 daqiqa davomida bir xil darajada tiriltirur. Bu tanani ko'tarib ham bo'lsa, siz muskullar va qorin up nasosi mumkin.

Mashq №2. "Mustahkam dumba"

Sizning tizzasini bukib, 1-2 daqiqa davomida maksimal tezlik bilan quyi tanani ko'tarib, polda yolg'on. Bu mashqda, siz ham to'pni foydalanishingiz mumkin.

Mashq №3

, Elka kengligi bilan bir joy 90 daraja bir-biridan yoyish to'g'ri oyoq tur va asta-sekin vaqt oralig'i boshlangan 30 soniya bu holatda qolish oshirish mumkin.

Mashq №4. "Uzoq oyoqlari birida" "," ikki "," uch "

Bu faoliyat muskullar cho'zilgan bag'ishlangan. Balerinler va gimnastikachi uzoq nozik oyoqlari bor nima uchun va siz, deb o'ylayman?

"Ikki", "uch", polga o'tirib, iloji boricha keng boldirlarini tarqaldi va Tilt harakatlar "bir-" ustidan oyoq har bir to'g'ri tanani bahor.

Siz va asta-sekin pastga poprisedat (stol yoki derazada) bir tekis sirt ustida oyoq oshirish mumkin.

ideal mashqlar dasturi Callanetics va yoga hisoblanadi mixlash uchun.

Men ta'kidlash istayman oxirida: Barcha mashqlar asta-sekin vaqt o'tishi bilan ularni ko'paytirish, minimal yuk bilan boshlash kerak. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, u yupqa bo'lsin, sizga oyoqlarini yoki tabiat bergan qisqa oyoqlari, vakolatli mashqlar kamchiliklarini yashirish uchun yordam beradi yoki to'liq.

Jahon biz o'zimizni taqdim etish nima bizga oladi. , O'zingiz amin bo'lish tanangizni yaxshi ko'raman, va natija kutish uchun uzoq emas!