Vazn yo'qotish uchun uch kunlik ovqat - bu qanday samarali?

Agar sezilarli maxsus xun rioya, faqat uch kun davomida kilogramm fikr, u adolatli jinsiy ko'plab vakillari uchun jozibador ko'rinadi. Birinchi qarashda, bu variant juda qulay hisoblanadi: Agar juda osonlik bilan ozishga muhtoj bo'lgani kabi, oziq-ovqat uchun o'zingizni cheklash uchun harakat mumkin emas, - bu uch kunlik tafsilotini yordam beradi. Biroq, barcha juda oddiy emas. Shifokorlar qisqa muddatli qattiq parhez aminmiz - oshqozon-ichak kasalliklari va hatto yanada jiddiy kasalliklar uchun to'g'ridan-to'g'ri yo'lni.

uch kun ichida vazn yo'qotish va'da A ovqat, bir yoki bir necha ovqatlar eyish asoslangan bo'lishi mumkin. eng samarali Monodiets Biroq, bunday past kaloriyali ovqat ham olinadi, va u olib ko'proq qiyin. Ushbu turkumda eng taniqli mono-xun biri - suzma uch kunlik ovqat. Uch kun davomida menyu faqat yoqish kam yog'li tvorog (kundalik 0,5 kg) - uning muntazam besh ziyofat eb kerak. faqat kestirib va yashil choy bulondan mumkin shunday ichish.

boshqa, juda samarali variant - kefir va kartoshka ustiga uch kunlik ovqat. nomi shama sifatida o'z menyusida, u ertalab va tushdan keyin ovqatlar bilan birlashtirilishi kerak, ikki mahsulotlar, iborat. qaynatilgan yoki terilariga pishirilgan bir kartoshka, va bir shisha (250 ml) qatiq - nonushta va kechki ovqat uchun Norma ovqatlar. 0,5 L - kefir faqat tunda tayanadi. Bu almashtirilishi mumkin tabiiy yogurt bilan hech shakar va konservantlar o'z ichiga oladi. Bu parhez tuz davomida butunlay yo'q qilinadi.

Uch kunlik xun uchun boshqa, yanada yaxshi imkoniyatlari foydalanishga ruxsat berilgan mahsulotlar yanada turli ichiga oladi. Quyida o'ndan ortiq yil, uning variantlarining eng mashhur biridir. baliq faqat sog'lom estrada, to'yinmagan yog 'kislotalari omega-3 mazmuni o'rtasida, dengiz mahsulotlari, chempioni qon xolesterin darajasini kamaytiradi yordam berishi mumkin - u Tuna ajralmas tarkibiy qismi hisoblanadi. Bundan tashqari, tunes deyarli 100% so'riladi oqsil katta miqdorda o'z ichiga oladi. Bu uch kunlik ovqat ham yangi baliq foydalanish imkonini beradi va o'z suvi konserva.

Nonushta Shu barcha uch kun: shakarsiz qahva, bir oz non va yarim greyfurt bir chashka. Tushlik: birinchi va ikkinchi kun - 150 gramm tunes (½ yoki konserva jar). u tvorog 150 gramm taom kerak bo'lib birinchi kuni baliq qora non, tushlik uchun ikkinchi kuni kichik bo'lak tayanadi. bir parcha non va bir tuxum: eng yomon uchinchi kuni tushlik.

Eng ko'p ovqatdan - Ishning g'alati, bu tartibga solishga, parhez, kechki ovqat. Shunday qilib, yumshoq uch kunlik ratsion birinchi kun ovqat 0,5 sotiqni sabzi stakan va pishirilgan fasol bir xil miqdorda bilan bezatilgan tovuq 150 gramm eb o'z ichiga oladi. Hidiga yog'siz smetana sabzavotlar ko'p bema'ni rohat bo'ladi deb o'ylaydi-da, tayanadi: u ekstremal holatlarda limon sharbati yoki, foydalanish ham yaxshi bo'ladi kam yog'li yogurt.

Ikkinchi kun Menyu kechki ovqat: qaynatilgan yoki dimlangan mol go'shti 200 gramm, brokoli va selin sabzi 0,5 stakan. Nihoyat, kechki ovqat uchun uchinchi kuni 0,5 stakan qaynatilgan karam va selin sabzi bir xil miqdorda bilan bezatilgan mash'um 150 gramm Tuna tavakkal. Shu kuni, kechki ovqat ham bir olma eb ruxsat etiladi.

O'zingiz uchun ozish bu usul sinab qilganlarga ko'ra, 3 kun davomida bu tez ovqat muhim vazn yo'qotish, albatta, mehnat va'da qiladi. Bu davrda so'ng, oddiy bir xun borish va suiiste'mol emas, balki yuqori kaloriyali oziq-ovqat bo'lishi mumkin. Besh kundan keyin, uch kunlik ovqat takrorlash mumkin - bu holda ta'sir ancha sezilarli bo'ladi.

Bu dieta afzalligi shuning ojizligini va bosh aylanishi oldini oladi, u mono-taomlarga qaraganda kamroq qattiq bo'ladi, deb hisoblanadi. Shunday bo'lsa-da, shifokorlar o'z fikricha ovozdan bor: issiqlik qabul keskin kamaytirish bilan har qanday uch kunlik ovqat faqat zarar keltiradi. vazn ham zararli va yuqori kaloriyali oziq-ovqat cheklash menyusida tashqari, tana uchun stress holda, bosqichma-bosqich bo'lishi kerak yo'qotish - faqat biz umr ta'siri umid mumkin bu holda. o'tmay qisqa muddatli parhez "kuygan" davomida suyuqlik eng, shuning uchun, uning yopilishi yana qaytib kilogramm yo'qolgan.