Ideal ko'rsatkich yoki olib tashlash uchun har ikki tomon

Bu go'zal va nozik nazar hech kimga sir emas, siz diqqat bilan uning ko'rsatkichni tomosha qilish uchun kerak bo'ladi. Va bu erda biz faqat faqat sog'lom va past kaloriyali ovqat, lekin, albatta, jismoniy mashqlar va sog'lom uyqu haqida unutmang haqida emas gapiryapsiz. Agar Misol uchun, ozishga istayman kestirib, yog 'va yuqori kaloriyali oziq-ovqat tark, muammo o'z-o'zidan hal bo'ladi, deb aldanmang. Yo'q kerakli natijaga erishish uchun, siz qattiq mehnat qilish kerak bo'ladi.

Agar tomonlar tozalash bo'lsangiz Bas, keyin, avvalo, siz rivojlangan tarbiya va jismoniy stress murojaat qilish kerak bo'ladi, bu vazifa emas, balki oson emas, deb tushunish kerak. Avvalo, barcha e'tibor sonlari va qorin mushaklari qaratilgan bo'lishi kerak, deb tushunish kerak. Shu maqsadda, biz sizga yon olib tashlash yordam beradi maxsus universal mini-dastur ishlab chiqildi. Bu mashqlar qiyshiq mushaklari amalga oshirish uchun foydalaniladi. Bu mayl, qorin mashqlar barcha turdagi o'z ichiga oladi. Bu murakkab yanada samarali qilish uchun, siz tezlashtirish yordam beradi dumbbells foydalanishingiz mumkin kaloriyalar yoqilishini va yog '.

Agar qanchalik tez qirralarini va qorin olib tashlash uchun ko'rsatish mashqlar bir qator ko'rib chiqaylik. tana harakatlari bilan boshlang. Buning uchun, siz to'g'ri turish kerak, oyoqlari elka-kengligi tashqari, son mashqlar ijrosi ustidan, beliga qo'ydi qo'llari statsionar qolishi kerak. Endi turli yo'nalishlarda qo'llarini harakat boshlanadi.

Keyingi mashqlar - u tiz cho'kib oshirish bilan birgalikda pastga aylanadi. asta-sekin joy "kafedrasi" pastga o'tirib olib qo'rqitmang, to'g'ri qulfi qulflangan qo'llarini tur. So'ngra, asta-sekin turib tizzasi uning oyog'i o'ralgan ko'tarib bir vaqtning o'zida, Nishab amal.

Bundan tashqari, bir "velosiped", deb bu mashqni bajarish mumkin. Hamma ko'rinadi qanday biladi. Polda tiz cho'kkan bukilib oyoqlarini pastga yolg'on va ko'tarib, keyin pedaling deb tasavvur qiling. Ya'ni ku!

Bundan tashqari, sport hoop "Hula-halqa" bilan juda samarali mashqlar, deb ishoniladi. U navbatdagi hoop plus maxsus massaj qo'shimchalar bo'ladi. Ushbu qurilma nafaqat tomonlar va bel kamaytirish uchun yordam beradi, balki qorin va oyoq massaj amalga oshiradi. Agar siz sevimli namoyish yoki film tomosha parallel foydalanishingiz mumkin, chunki, bu mashina juda qulay hisoblanadi. Mutaxassislar o'n yildan o'n besh daqiqa davomida kuniga ikki marta Hula-halqa bilan shug'ullanishi uchun tavsiya etiladi.

Juda tez-tez, ta'sir saqlab qolish uchun olingan ko'pgina qizlar bunday elektrolipoliz kabi maxsus tartib, murojaat qilgan. Bu tartibi to'g'risidagi joriy ta'siri bo'lgan tananing yog ' , ayniqsa zonasida. Tufayli va yog'larning yorig'i joriy intensivligi uchun tanadan ularni olib tashlash. Biroq, bir davolash Agar pul kerak bo'lsa, shuning uchun, siz o'zingizni albatta, shakli qolish yordam va erishilgan natijalarni saqlab beradigan kursni yozish mumkin, etarli emas.

Bu massaj muammo joylari, shuningdek, ularning yo'q bo'lib ketish havfi hissa qo'shadi, deb ishoniladi. Ammo, suv davolash, anti-selülit krem, maskalari murojaat mumkin. Bu, albatta, to'g'ri ovqatlanish, toza havoda yuradi va, shuningdek, suzish darslarida juda foydalidir.

Shunday qilib, deb qirralarini olib tashlash u chiqdi siz bularning maslahatlar amal bo'lsa, u, shunday qiyin emas. Muhimi, barcha me'yorida bo'lishi kerak, deb unutmang. Bu faqat sizga zarar mumkin, chunki, mashqlar o'zlarini Mashaqqatli peretruzhdaetsya zarur emas. Va keyin sog'ligingiz haqida tashvishlanib kerak. Shunday qilib, omad tilaymiz! qirralarini olib tashlash va go'zal bo'lib hisoblanadi - Maqsadingiz unutmang. Va u bor ekan, bemalol bo'lib chiqdi.