Tanani quritish - bu nima? tana geliştirmecilerin uchun metodologiyasi

Shunday bo'lsa-da tushlar bir tanasini yaratish uchun harakat kamida beradi "sehrli hap» izlaydi? Shunday qilib, u nima - ko'pchilik odamlar uchun ko'ngilni aynitadigan va yaroqsiz achchiq hap,. tanani Quritish - bu nima? mushak massasi boqish Asosan, yog 'miqdori chegarasini qutulish bo'ladi. texnikasi tana geliştirmecilerin va tana geliştirmecilerin uchun mo'ljallangan. Victoria Secret qizlar uni amalda emas.

E'tibor bering!

Agar bir odam va hajm mushaklarni bo'lsa, quritish siz er bilan ta'minlash chizish yordam berishi mumkin. Lekin, bu o'yin arafasida bo'ladi: sog'liqni saqlash, siz bor uchun kerakli natijani olish holda halok mumkin. Nima gap? ozish bu bir xil vaziyat mavjud: u yog 'yoqish kerak bo'ladi. Va qancha xatolar sog'ligiga tan! ularni qayta qilmang. Shunday qilib, quritish tanasi - bu nima?

usul

Agar quruq kerak bo'lgan birinchi narsa - kaloriyalar keskin qisqartirish va ratsionida uglevodlar miqdori asta-sekin kamaytirish. Ikkinchi - aerob mashqlar. uglevodlar birinchi ikki hafta faqat bir oz - 50 gramm, bir kun, bir necha hafta o'tgach, ularning soni (masalan, ulardan ba'zilari sut mahsulotlari va protein kukunlari ichida bor) minimumga. Bu yog 'yoqib jarayonini boshlaydi. Lekin bu xavfli. haqiqat to'liq semiz borini mahsulotlari ketoza boshlanadi, deb - qonda ko'paydi kislotalilik davlat qachon atseton kabi "float" moddalar. Ikkinchi - aerob mashqlar.

asitleştirme holda

Bu ketoza kuchli ifoda holda tana tarkibini o'zgartirish mumkinmi? Ha, semiz mumkin to'liq uni chirishi holda "bu erda" mushak Keto jismlarining. Lekin muskullar kerak, buning uchun tayyor bo'lishi kerak. mushaklarda sabr-bardosh uchun tayyorlash 2-3 oydan keyin, shunday qilib, yog 'iste'mol qilish mushak qobiliyatini oshirishga, qon aylanishini va mitokondrini sonini oshiradi.

buyirishi kabi shakar

jarayonining ziyon: glikogen bazalari mushaklari, shuning uchun ko'proq oddiy uglevodlar yog 'ichiga qayta ishlanadi, kichik bo'lib. tanasi asosiy metaboliti unga ishlatiladi oladi. Shaxsning metabolizm "zhiroyadnyh" mushak o'zgarishlar oshiqni tashkil. Og'irligi tez mushaklari aniq bo'lgan shakar afzal o'qimagan odam ko'ra, har ikki yo'nalishda o'zgarib boshlanadi.

ko'p olmaxon? Bu noto'g'ri

bir xun faqat tayanib, quritilgan Shu bo'lgan paytda, buyrak azob boshlanadi. Bu hokimiyat o'ziga xos jihatlari bilan bog'liq. quritish uchun xun, tanani mushak massasi saqlab qolish uchun bir urinish oqsil juda katta hajmdagi foydalanishni o'z ichiga oladi. asosan energetika, yoki aksincha ishlab chiqarish ortiq, muskullar rekonstruksiya qilish uchun modda yo'naltiradi nozik mexanizmlari, barcha o'rganilgan yo'q.

Shuning uchun siz hodisani tasvirlaydi fan tayanib bo'lmasligi kerak "quritish organi." Bu nimani anglatadi? tana o'z yo'lida Chempionlar dasturi javob beradi, va imkoniyat, bu reaksiya kabi emas, deb dalil. tanani quritish - u majbur yog 'yoqish uchun. Va u kiritish ma'lumotlar va fitnes darajasiga bog'liq.

Agar siz ohang oddiy uglevodlar va kuch tayyorlash tashqari, uzoq aerob tayyorlash uchun bodibilding, vazn yo'qotish limiti musobaqalarga tayyorgarlik ko'rmoqdalar bir sportchimiz, bo'lmasa. Siz tana quritgich kerak emas. uni nima, endi siz bilasiz. Muntazam uzoq muddatli ta'lim sizning yog 'metabolizm yanada faol qiladi.