Sporting vitaminlar va sportchilarni hayotiga, ularning ijobiy ta'sir

Har bir vitamin butun majmuasini kerak. Shahar aholisi, zarur vitaminlar miqdorini olish mumkin emas, bizning salomatligini ta'sir asosiy omillar, chunki: kambag'al ovqat, ifloslangan havo, irsiyat va yomon atrof-muhit. ayniqsa, bu moddalar muhtoj, sport bilan shug'ullanadigan odamlar. Sporting vitaminlar faol turmush tarzini etakchi eng yaxshi assistent odam bor.

Bas, vitamin boyitilgan tayyorgarlik odamlar favqulodda rejimida ishlashi uchun, ularning jasadlarini majbur duch doimiy jismoniy faoliyat, kerak. Bizning tanasi mukammal tayyorlangan bo'lsa, sport, sog'liqni saqlash, hayotiyligi va yoshlarning haqiqiy manbai bo'ladi.

vitaminlar tanadan qanday ta'sir

Shaxs U sport nima tanlaydi. Siz, sport zaliga borib, suzish hovuz foydalanish fitness yoki tan Loyihalash qilish ertalab mashqlar, albatta, mumkin. Lekin har qanday holatda ham, ma'lum bir vitamin kompleksi kerak. sport bor ayollar uchun vitaminlar va erkaklar uchun. Har bir organizm uchun sizning kompleksi va dozalash olishingiz mumkin.

ular sun'iy va turli qo'shimchalarning bilan o'stiriladi buyon meva va sabzavot zamonaviy dunyoda, vitaminlar kerakli tarkibini yo'q. vitaminlar, qo'shimcha foydalanish tanasi amal va fikringizni ushlab qolish uchun yordam beradi.

Bu hammasi emas vitaminlar va minerallar bir-biri bilan mos ekanligini unutmaslik kerak.

Askorbin kislotasi va inson haqida uning ta'siri

bolalar deb atalgan askorbinku, u eng yaxshi sport vitamin deb atash mumkin. Vitamin C inson organizmiga katta ta'sir ko'rsatadi. ta'sir asosiy omillar:

• Bu qon xususiyatlarini yaxshilaydi;
• Bu normal xolesterin darajasini saqlab;
• Bu qon temir so'rilishini yordam beradi;
• kollagen "yordamchilar bilan" shakllari;
• Bu kuchli antioksidant hisoblanadi.

Sporting vitaminlar, askorbin kislota o'z ichiga olgan, sportchilar tez orqaga pog'ona va tayyorlash paytida jarohat sonini kamaytirish yordam beradi. Bu to'qimalarda to'planishi emas, mukammal suvda eriydi va tez tanadan bartaraf etiladi. Bu mo'l-ko'l suv ichish, faqat ovqatdan keyin olinishi lozim. Bir sigaret haqida 100 mg askorbinki yondiradi sifatida vitamin C foydalanish, chekish mumkin emas.

ijobiy ta'sir vitaminlar B 12 va B1

Barcha sportchilar harakat o'z tanasida B 12 vitamini nima yaxshi bilishadi. Uning asosiy vazifalari quyidagilardir:

• Bu hematopoez jarayonini yordam beradi;
• ovqat hazm belgilaydi;
• nerv o'tkazuvchanligi yaxshilanadi;
• uglevod almashinuvi, bu moddaning holda tomonidan ketadi.

tana, bu vitamini bo'lmasa, asab tizimining ish parchalagan, u doimiy charchoqni his va mushak javob zaif bo'ladi. Uning Associates vitaminlar A va organizmda eng muhim jarayonlarini yordam C, bor. Lekin u tug'ilgan nazorat tabletkalarni oladi, agar ayollar uchun bu sport vitaminlar o'z ta'sirini yo'qotish mumkin ekanligini bilish kerak.

Vitamin B1 tana geliştirmecilerin va tana geliştirmecilerin uchun juda foydalidir. Bu modda sportchilar energiya saqlab qolish uchun yordam beradi tanadagi uglevodning yaxshi singishi uchun hissa qo'shadi. Bu vitamin xususiyatlari:

• Bu mushak qurish yordam beradi;
• miya faoliyati va asab katta ta'sir;
• tanadagi rivojlanish metabolik jarayonlar to'g'ri bo'lsa.

haddan tashqari doz bo'lsa ham, vitamin tanasi tez suvda eriydi chiqqan buyuk bo'ladi.

Vitamin B6 va uning xususiyatlari

Qachon vitamin B6 inson organizmida mavjud emas, u mushak massasi va og'irlik qilmaydi. Bolalar va sportchilar, ularning o'sishi va biceps ijobiy ta'sir moddaga minnatdor bo'lishi kerak. Sport Vitaminlar B6 va ularning ta'siri:

• Uning ta'siri ostida asab shakllanadi;
• Bu gemoglobin sintezi ishtirok etadi;
• aminokislotalar va oqsillar u bilan muloqot.

odamlar vitamin B6 bir etishmasligi, ular zaharli moddalar yig'ilib uchun yurak mushak zaiflashib va bosim sport martaba kuni yomon ta'sir ko'rsatadi, ko'tariladi.

sport hayotida vitaminlar A va D foydalanish

A o'tkir ko'z va barcha-ko'rib ko'zingiz, olov va uzoq ko'rish kerak turlari bilan shug'ullanadi sportchilarni kerak. Sporting vitaminlar A, quyidagi xususiyatlarga ega:

• immunitetni oshirish;
• kamayadi, qon shakar darajalariga;
• Kollagen shakllanishiga yordam beradi.

Siz katta miqdorda dori foydalanish mumkin emas. Sportchilar yuki qarab dozasini hisoblash kerak.

Modda D - bu erkaklar uchun eng yaxshi sport vitaminlar bo'ladi. Thanks ularga, suyak tayyorlash sifatiga ijobiy ta'sir ega bo'lgan, kuchli bo'ladi. sport shaxsning yuklarni jarohat olsa, bu vitamin qo'shimcha foydalanish tezroq tiklash uchun yordam beradi. moddiy xususiyatlari:

• u yolg'iz sintezlanadi;
• Vitamin A to'g'ri o'xshatmoq uchun yordam beradi.

vitaminlar to'g'ri foydalanish

Yuqorida ko'rsatilgan sport vitaminlar reytingi, foydalanish uchun to'g'ri tizimini tanlash uchun, har bir sportchini yordam beradi. Albatta, u Bizning organga tanish, tabiiy mahsulotlar, foydalanish ham yaxshi bo'ladi, lekin sportchi qo'shimcha moddalar foydalanish kerak bo'ladi. suvda eruvchan va yog'da eruvchi komponentlarini foydalanish kuchli farqlar bor. 2-4 soat ichida tana birinchi tuzish, boshqalar butun kun biz bo'lishi mumkin.

Sport erkaklar uchun vitaminlar va ayollar, har doim siz bu majmualari olish uchun qanday o'rganish mumkin batafsil ko'rsatmalar.