Homilador ayollar salomatligi va nafaqat vitamin B6 uchun

chaqaloq kutilmoqda - ko'p eng ajoyib vaqt uchun. Va deyarli har bir ayol bu vaqtda, har qachongidan ham ko'proq, uning organizmdagi oziq moddalar va vitaminlar qabul qilish kerak, deb biladi. Axir, u nafaqat uning salomatligi uchun foydali bo'lardi, lekin homila salomatligi va rivojlanishi.

Shunday qilib, ham B6 vitamin, tanasi bir homilador onasini muhtoj bo'lgan, piridoksin uchun yana bir ismi bor. Uning yetishmovchiligi toksemiya, anemiya va boshqa noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin. Homiladorlik davrida, tana, bu ehtiyoj 2 vitamini barobar ko'proq. Agar xatolarni oldini olish imkonini beruvchi, asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatmoqda, shuningdek, vitamin B6 etishmasligi, asabiylashish sabab bo'lishi mumkin.

Agar kimyoviy jarayonlar va texnik atamalar batafsil tavsifi tark bo'lsa, biz bu vitamin B6 60 dan ortiq fermentativ tizimlarida ishtirok aytish mumkin. Bu holda, bu vitamin uchun xos bo'lgan eng muhim vazifalar, biri - organizmdagi yog 'va oqsil parchalanishi hissa hisoblanadi. yana bu moddalar o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlari bilan foydalanish, hamda bu vitamin ehtiyoj katta bo'lgan. u, keyin etishmayotgan bo'lsa oksalat kislota, hazm oxiri mahsulotidir, qiyin eruvchan elementlar aylanadi, va qum va tosh shaklida buyrakda qo'yilishi mumkin.

vitamin B6 etarli miqdorda tana mavjudligi, nafaqat fermentlar va gemoglobinning sintezini targ'ib, balki aks holda chaqirdi serotonin hazm, yaxshilaydi "baxt gormoni". Chunki B6 taqchilligiga ba'zan bir oz tushkunlik va bezovtalik bor.

O'z ichiga olgan mahsulotlari vitamin B6 har qanday oilada deyarli biron-bir jadval ustida taqdim. uning eng katta miqdori, shuningdek, boshqa B vitaminlari, filizlendirilip loviya, kepak va jigar (ayniqsa, mol go'shti) ham. Ular, shuningdek, pomidor, eng yashil bargli sabzavotlar (karam turli xil), kartoshka, dukkakli (no'xat, loviya va boshqalar) boyitilgan. Orasida meva qulupnay, banan, avakado, apelsin va gilos, deb atash mumkin. go'sht, sut va boshqa sut mahsulotlari, baliq va: Ular qo'shimcha vitamin B6, grechka, bug'doy va sholi don va chorvachilik mahsulotlari o'z ichiga olgan manbalari hisoblanadi.

mahsulotlar, masalan, ko'p sonli mavjud bo'lsa, unda vitamin organizmda etishmasligi bor nima uchun, keyin savol, tug'iladi, topiladi. haqiqat B6 deb vitamin yaxshi suvda eriydigan, va shuning uchun beqaror, va ko'plab taomlar tayyorlashda, u hatto pishirish jarayonida yo'qolgan. Misol uchun, muzlash va keyingi muz hal qiluvchi meva yoki sabzovotga uchun Yanchilgan don moddaning deyarli 70% 90% yo'qoladi yo'qoladi va go'sht (ayniqsa, uning tovalar) pishirish qachon dastlab vitamin yarmidan ko'proq o'z ichiga olgan. 70% suv bilan guruch yoki kartoshka barg pishirganda mahsulotlari pishirilgan qilinadi.

xom oziq-ovqat mahsulotlari, bu ko'plab oddiy ishlatiladi, chunki bu qanday oldini olish mumkin? Misol uchun, suv qaysi pishirilgan kartoshka keyinchalik kartoshka pyuresi qo'shiladi mumkin. Bundan tashqari, bu holda, osh turli zaruriy hisoblanadi. Va yong'oq (yong'oq, bodom, eman, va hokazo), qaysi piridoksin maksimal soni, eb tavsiya xom yoki nafaqat foydali, balki taom ta'mini yaxshilash salatlar qo'shiladi. go'sht yaxshi bir ikki qozon ichida pishirilgan yoki folga bilan pishirilgan bo'ladi.

biz vitamin B6 kerak haqida gapirish bo'lsa, u buning uchun barcha aytish mumkin. Bu deyarli barcha muhim jarayonlar uchun eng zarur vitamin hisoblanadi. uning tanasi ikki yukini kechirmoqda va yanada ko'proq va katta miqdorda, bir homilador ayolga lozim. Tadqiqotlar homiladorlik oxirigacha tanasi ayollar moddaning bazani yanada yaqin 1000 barobar ko'proq kerak ekanligini ko'rsatdi.