Ayollar uchun vitaminlar - Sog'liqni saqlash uchun ehtiyoj

Uchun sog'liqni saqlash, teri, soch va tirnoq vitaminlar go'zallik mas'uldirlar. zamonaviy ayol qiyinchiliklarga doimo bo'ladi. Ish va uy ishlarini o'zlari uchun etarli emas, barcha mening bo'sh vaqtini, egallaydi. har doim faol va chiroyli bo'lishi uchun, sizlar ayollar uchun vitaminlar olish kerak, yaxshi salomatligini ega.

ozuqa asosiy roli

vitaminlar Har organizmdagi ma'lum bir vazifani bajarish uchun ishlatiladi. Ularning harakat bizning salomatligini saqlashga qaratilgan. tana o'zi shunday, ularning birja zarur oziq-ovqat yoki ozuqa foydalanish kerak to'ldirish uchun, uning uchun bu foydali moddalar ishlab chiqarish imkoniga ega emas.

ayollar uchun vitaminlar muhim vazifalarni amalga oshirish uchun ishlatiladi:

- qarish jarayonini pasaytirishi

- immun tizimini mustahkamlaydi,

- stress uzoqda saqlang,

- ishlab chiqarilgan energiya miqdorini oshirish,

- ayol gormonlar balansini saqlab,

- ko'krak bezi saratoniga oldini olish hissa,

- yurak-qon tomir tizimi sog'lig'ini mustahkamlash

- Hayz davrida ayollar tomonidan tajribali ozor beruvchi pasaytiradi.

vitaminlar etishmasligi gormon buzilishi etakchi va salomatligini yo'qotdi, uning salbiy ta'siri bor.

Xotin-qizlar vitaminlar ham antioksidantlar - bu A, C va E. Ular tananing barcha hujayralarida kuchli himoya bilan ta'minlash bo'ldi.

Vitamin A sog'liqni saqlash va xotin-qizlar soch go'zallik uchun mas'ul bo'lgan, yana elastik bo'ladi va nozik ko'rinishi bo'lib, teri holati, yaxshilaydi. Bu modda suyak va yumshoq to'qimalarning mustahkamlash foydalidir. Vitamin vahiyda yaxshilaydi. Bunday qovun, qovoq va sabzi kabi sabzavot uni mavjud. meva orasida, ular o'rik boydir.

Uning yaralari tezroq shifo tufayli qizil qon hujayralari shakllantirish va kontsentratsiyasi alohida o'rin vitamin S o'ynaydi. Ba'zi ilmiy tadqiqotlar bepushtlik davolashda uning rolini ko'rsatdi. Bu moddiy manbalari apelsin, greypfrut, qulupnay, kivi va qora smorodina bo'ladi.

Bu qarish jarayonini sekinlashtiradi va qon ketishi xavfini kamaytiradi vitamin E. ularning baliq yog'i va yong'oq boy.

ayollar uchun vitaminlar, eng yaxshi yosh bilan bog'liq o'zgarishlar bartaraf etish - bu B6, B9 va V12 ekan. Ular normalangan bor, normal faoliyat miya rag'batlantirish, organizmning samaradorligini oshirish, gormon darajasini tartibga solish, modda almashuvini yaxshilaydi, qarish etakchi jarayonlar sekinlashadi oqsil sintezi va hujayra bo'linishi. Juda muhim vitamin B9 homilador ayollar uchun, past darajalari rivojlanayotgan xomilaning nuqsonlari sabab bo'lishi mumkin.

banan va go'sht, don mahsulotlari va dukkakli, baliq va pishloq, tuxum va loviya, qushqo'nmas va qulupnay bu vitaminlar mavjud.

suyaklar, tishlar va asab tizimi muhim vitamin D. saqlab qolish uchun shakllantirish uchun

menopoz u, osteoporoz oldini olishga yordam beradi ichak saratoni xavfini kamaytiradi. Ular go'sht va baliq, tuxum sarig'i, ismaloq va jo'xori uni ezib boy.

Sog'liqni saqlash uchun zarur vitamin S Bu suyak kuch qo'llab-quvvatlaydi va keksa qon ivishiga yaxshilaydi hisoblanadi. soya yog'i, brokoli, bargli sabzavotlar va baliq yog'i, bu vitamini ham mavjud.

polivitaminlar

Kompleks vitaminlar ayollar uchun barcha muhim moddalar bilan tanani ta'minlash imkoniyatiga ega. Siz yosh va kasalliklar muayyan turlari borligini ko'ra tegishli tarkibini foydalanish uchun tanlashingiz kerak. ayollar uchun vitaminlar hisobga tanasida uchraydigan jarayonlarini olib, mavjud. muhim farq homilador va emizikli onalar uchun murakkab. Ba'zi Multivitamins soch, teri va mixlardan go'zallik haqida g'amxo'rlik ayollarni o'z ichiga oladi. diabet bilan odamlar uchun maxsus inshootlari bor. quyidagi mashhur polivitaminlar "Complivit" "o'n Pronatal", "Polivitamin" va boshqalar.

zarur vitaminlar tanlashda turli xil sog'liqni saqlash kasalliklar uchun tahdid tana, o'z overabundance yo'l qo'ymaslik haqida eslash.