Qulupnaylarning foydalari va kaloriya tarkibi: chinnigullar

Hech kimning har kuni meva va sabzavotlarni har kuni to'liq ovqatlanish uchun eyishi kerakligi haqida shubha yo'q. Qancha foydali, yozma va juda ko'p gapirishgan. Lekin mevalar haqida nima deyish mumkin? Ular nafaqat mazali va ular bunday ehtiyojga ega emasmi? Aslida, bu shunday emas. Ularning aksariyatini saqlash va tashish qiyin. Shuning uchun mevalar juda kamdan-kam holatlarda bizning stolimizga tushadi. Ammo ularning ko'pchiligi past kaloriya tarkibini ajratib ko'rsatadi. Xamirturushlar, ehtimol, meva-aroqlardan - kamdan-kam uchraydi, ammo bu foydali emas.

Tashqi qiyofasi bilan u boshqa qarindoshlariga juda o'xshaydi. Biroq, undan katta hajmlarda farq qiladi va mavimsi rang va yumshoq to'qimalarga ega. Kaloriya tarkibi kichik bo'lgan shamollar, botqoqlarda va pasttekisliklarda tabiatda mavjud. Bu juda oddiy va har qanday tuproqda o'sishi mumkin bo'lsa-da. Shuning uchun, mamlakatda boshqa mevalar o'rniga tobora o'sib boradi. Ammo, siz chuqur mevalarni diqqat bilan to'plashingiz kerak. Ular juda yumshoq va oson ezilgan. Bu, asosan, do'konlarda yuqori narxga bog'liq bo'lib, u kamdan-kam hollarda javonlarda topiladi.

Yovvoyi moylarining foydasi

Biroq, hech bo'lmaganda vaqti-vaqti bilan bu parhezga qo'shib qo'yishingiz kerak. Bu berry yuqori sifatli oziq-ovqat va kaloriya miqdori kabi xususiyatlarni birlashtiradi. 100 g guruchda faqat 35 kaloriya mavjud. Shu bilan birga, u hali ham vujudga to'liq singdirilgan temirga boy. Bu magniyning tarkibi shunchaki yoqimli emas, balki idishlar uchun ham foydali bo'ladi. Bundan tashqari, bu berry ichak va oshqozon osti bezi ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Lekin, eng qiziqarli narsa, diyetisyenlarning fikriga ko'ra, chinnigullar sharbati boshqa ko'plab tabiiy ichimliklarnikidan ko'ra ko'proq foydali. Guruch antioksidantlarga boy va toksinlar va toksinlar vujudini tozalaydi. Ayni paytda, meva sharbatini o'rim-yig'im paytida va chakana moylarni olib o'tishda ezish mumkin. Axir, yozgi issiqda muzli parcha bilan yangi siqilgan sharbatdan yaxshiroq narsa yo'q. Ayniqsa, bu berry kilogramm berishni istaganlar uchun qiziqarli bo'ladi. Bundan tashqari, u nafaqat past kaloriya miqdori bilan ham ajralib turadi - yong'oq hali ham yog'larni sindirishga qodir.

Qish uchun yig'im

Biroq, har qanday boshqa berry kabi yangi, u juda qisqa saqlanadi. Ha, siz faqatgina yozda to'plashingiz mumkin. Shuning uchun darhol yeyilmaydigan bu yong'oq, odatda pirojnoe, murabbo va shakar bilan bo'yash uchun ishlatilgan. Faqat har qanday issiqlik bilan davolash oziq-ovqatda vitaminlar va iz elementlarni yo'q qiladi. Shuning uchun, berry to'liq foyda va uning past kaloriya mazmunini saqlab qolish uchun, chinnigullar tobora ko'proq sovuqqa tobe. Ushbu shaklda qish oylarida shirinliklar, mevali sharbatlar va kekler tayyorlash uchun foydalanish mumkin.

Chakana mollardan foydalanishga qarshi ko'rsatmalar

Faqat ushbu go'shtni iste'mol qilishda moderatsiya kuzatilishi kerak. Juda ko'p bo'lsa-da, chakana mevalarda qancha kaloriya borligini va qanchalik foydaligini tushunsangiz, uni cheksiz miqdorda iste'mol qiling. Vaznini ortiqcha ovlashda aynituvchi, qusish va bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Va chinnigullardagi antioksidantlarning yuqori miqdori tufayli ortiqcha iste'mol mushaklarning funktsiyalarini buzishga olib kelishi mumkin. Oziq-ovqat mahsulotida ishlatilishiga mutlaq qarshi esa biliyer diskineziya hisoblanadi.