Qovoq dietasi

Qovoq, osongina ideal parhez mahsuloti deb ataladigan ozgina sabzavotlardan biridir. Bizga besh ming yil oldin o'sgan Shimoliy Amerikadan kelib, xalq tabobati, kosmetologiya va dietologiya sohasidagi etakchi o'rinlardan biriga aylandi.

U organizmida etarlicha bo'lmasa, qish oralig'ida juda muhim bo'lgan vitaminlar ko'p. Qovoq, A, B, C, E, kaliy, kaltsiy, mis, florin, fosfor, sink, oltingugurt, temir moddalarini o'z ichiga oladi. Shuning uchun inson uchun zarur bo'lgan ko'plab vitamin va minerallarning tabiiy manbalariga taalluqli bo'lgan maxsulotlardan biridir. Juda kam vitamin T vitaminining yuqori tarkibi cho'chqa go'shti, mol go'shti va boshqa juda yog'li ovqatlar uchun deyarli eng yaxshi yonbosh piyozni chaqirishga imkon beradi, chunki u qattiq oziq-ovqatni yaxshi qabul qilish va semirishni oldini oladi.

Ehtimol, shuning uchun oshqovoq va oshqovoq dietasi butun dunyoda oziqlanish bo'yicha mutaxassislar tomonidan juda sevilgan, chunki bu sog'lom sabzavotni sog'likka zarar bermasdan qo'shimcha pul bilan tezroq qisqartirishni xohlaydiganlarga oziq-ovqat uchun ishlatishni maslahat beradi.

Qovoqning kaloriya tarkibi (ko'pgina sabzavotlar kabi) juda oz - har yuz grammdan yigirma besh kilokalor. Qovoq urug'lari yog'larning tarkibiga qarab ko'proq kaloriya hisoblanadi. Kunning birinchi yarmida eng yaxshi vazn yo'qotish uchun qovoq bor.

Faqat sog'lom turmush tarzini saqlab qolishga va to'g'ri ovqatlanishga harakat qiladiganlar, shuningdek, kaloriyalarni hisoblash asosida dietada o'tirganlar ham bir xillik haqida xavotirlanmanglar. Bu sabzavot bilan siz pyuresni tayyorlashingiz mumkin, u pishiriladi, marinadi va qovuradi, qovurdagidek pishiriladi va kartoshka pyurei sifatida iste'mol qilinadi, undan pancakes va past kaloriya kukunlari tayyorlanadi, shuningdek xom ashyoni.

Xuddi shu mono-yemning yopishtiruvchilari vazn yo'qotish uchun qovoq xunga juda mos keladi.

Bunday ovqatlanish to'rt kun davom etadi, bu o'rtacha ikki yoki uch kilogramm yo'qotadi. Bu o'pkaga tegishlidir, lekin omon qolish uchun bu hali juda qiyin. Oziq-ovqat mutaxassislari tuz va shakarni suiiste'mol qilishda, shuningdek, ko'p miqdordagi suyuqliklarni iste'mol qilishda maslahat berishadi. Boshqacha qilib aytganda, agar siz uni jismoniy mashqlar bilan birlashtirsangiz, oshqovoq ovqatlari eng yaxshi natijalarni beradi.

Nonushtaning birinchi kunida siz pilla va balkab bir xil nisbatda olinadigan bo'lsa, siz sho'rpeshka bilan qovurdagidan qovurilgan pyuresi eyishingiz kerak. Tushlik uchun siz qora nonning bir bo'lagi bilan ovqatlanadigan qovoq sho'rvasini eyishingiz kerak. Kechki ovqat uchun, siz uch yarim gramm oshqozon-savzi pancakes kutmoqdasiz .

Ikkinchidan, qovoq xun quyidagi ovqatlarni o'z ichiga oladi. Nonushta - sabzi va oshqovoq salatining limon sharbati bilan qoplangan qismi, har qanday o'simlik yog 'olishingiz mumkin, eng muhimi - zaytun; Dana va qovoqdan donning bir qismi. Tushlik - sabzavotli borsch va ikkita kichik qovoqli kaktus. Kechki ovqat - salat vinaigrettning bir qismi.

Nonushtaning uchinchi kuni siz guruch va qovoqdan bir pashshadan tayyorlangan qismini kutmoqdasiz, bir xilda olinadi va sabzi va qovoq salatiga xizmat qiladi. Tushlik uchun - sabzavotli borsch va ikki krakerni, tercihen qora yoki otquloq nonlardan iborat. Kechki ovqat uchun qovoq go'shti, qovoq, sabzi va shirin qalampirning katta qismi.

Oxirgi, to'rtinchi kun. Nonushta qilish uchun, sabzi va qovoq salatini, guruch po'stlog'i va qovoqdan tayyorlangan piyola yeyishingiz mumkin. Tushlik uchun - sabzavotli borschning katta qismi va ikki yuz gramm qovoq-savzi pancakes. Ovqatlanish uchun - go'shtning katta qismi.

Bu siz 2-3 kilogramm yo'qotish imkonini beruvchi ushbu parhezdir. Yo'qotilgan parhezlar va iz elementlarini to'ldirishga mo'ljallangan multivitamin olish uchun parhez vaqtida unutmang, chunki har qanday mono-diet etishmasligi ularning etishmasligiga olib keladi.

Tez kilogramm berishni va sog'likka foydasi bo'lganlar uchun, qovoq xun ideal. Uni sinab ko'rgan kishilarning fikri ijobiydir, ammo barchaning fikriga ko'ra, bunday ovqatlanishni saqlash qiyin kechadi. Balki shuning uchun u juda qisqa - to'rt kun. Ammo kilogramm berishga qaror qilgan odamni nima to'xtatishi mumkin? Shubhasiz, to'rt kunlik parhez emas.