"Mad Drying" loyihasi: baholash, o'quv dasturi

Og'irlikni yo'qotish orzusini uzoqroq saqlang, lekin buni qanday amalga oshirishni bilmaymanmi? "Mad Drying" loyihasi sizga yordam beradi! Qiziqarli, noyob, qiyinchiliklardan qo'rqmaydiganlar uchun namoyish ishtirokchilarini qo'llab-quvvatlamaydi. "Crazy Drying" - bu faqat bomba!

Loyiha qanday?

"Mad Drying" loyihasi uzoq vaqt davomida kilogrammni yo'qotishni orzu qilganlarning barchasi uchun noyob shou. Hamma narsaning boshida Vasiy Smolniy o'ynaydi. Vasiliy uchun "Crazy Drying" - bu nafaqat ko'rgazma, balki sevimli ish. Bu shouning ssenariyasini yaratish uchun asos bo'lib xizmat qilgan uning boshlanishi edi.

"Mad Drying" loyihasining ma'nosi nima? HLSning barcha qoidalariga va mashqlarga mos keladigan oziq-ovqat - bu uning asosiy tarkibiy qismidir. 30 kun davomida ishtirokchilar yog 'massasini yuqtirishga qaratilgan aniq vazifalarni bajaradilar. Agar ishtirokchi topshiriqni bajarmasa, loyihani tark etish xavfi bor. Bu juda ham qiziqarli o'yinchilar! Ta'lim va ovqatlanish sport va dietologiya mutaxassislari tomonidan ishlab chiqilgan ma'lum bir sxema bo'yicha amalga oshiriladi. Loyiha oxirida mukofotga kim g'olib aniqlanadi. Loyiha doirasida ishtirokchi 4 oziq-ovqat variantini va taxminan 25 ta mashq majmuasini taqdim etadi. Demak, har kuni odamda yangi treyning bor.

Vazifalar Vasily ijodkor bo'lgan video formatida chop etiladi. Loyihaning mukofoti sovrin jamg'armasidir! Finalga chiqish uchun "oldin / keyin" fotosuratini yuborish kerak. 6-mavsumda 12 nafar finalchi tanlab olindi, ular orasida ochiq tanlov orqali g'olib aniqlandi. G'oliblar va loyiha g'oliblari nafaqat pul mukofoti, balki avtomobil va hatto plastik jarrohlik ham olishlari mumkin!

Chet elliklar ham loyihada ishtirok etishlari mumkin! Ko'rgazmaning har bir mavsumida boshqa mamlakatlarda yashovchi fuqarolar ishtirok etadilar. Hatto jo'g'rofiya va vaqt zonalari ham bunday yirik loyihaga to'sqinlik qilmaydi.

Smolny oilasi haqida

Julia va Vasiliy Smolny asosan oila. Ammo ayni paytda Internetdagi boshqa odamlar bilan tajribalarini baham ko'rganlar ham bloggerlar. Sport, ovqatlanish va jismoniy mashqlar uchun maqolalar yozib, turli videolarni suratga olishadi. Ammo ular bu zahotiyoq darhol kelishmadi. Ilgari Vasili musiqa bilan shug'ullanardi, xususan, Djing. Biroq, Smolny HLS tomonga o'tishga qaror qilganida, ularning hayoti tubdan o'zgarib ketdi. Doimiy treninglar, ularning tanaga ijobiy ta'siri, fikrlash tarzini o'zgartirish, to'g'ri oziq-ovqat mahsulotlariga o'tish sog'lom turmush tarzi dunyosiga aylandi . Ular sportga, o'z-o'zini rivojlantirishga katta e'tibor berishni boshladilar, o'z vaznini o'zgartirib, ular uchun o'quv rejalari va ovqatlanish dasturlarini tayyorlashni xohlaydiganlarning savollariga e'tibor qaratdilar. Bularning barchasi oilaning asosiy ishbilarmonlari bo'lgan SlimGuide va "Mad Dry" kabi ajoyib loyihalarning paydo bo'lishiga olib keldi.

Julian va Vasili bolaligidan sog'lom turmush tarziga o'rgangan ikki ajoyib bola - Zaxar va Serafim. Smolny - samimiy, mehribon va sog'lom oilaning ajoyib namunasi!

Har bir narsaning boshida kim bor?

Loyiha muallifi Julia Jilina - jurnalist, PR a'zosi va eng muhimi - ona. U faqat yordam bera olmagan, ammo yozadigan odamlar bilan uchrashganida, Julia "Mad Drying" kabi loyihani boshlashga qaror qildi. Juliya, siz faqat kuchli ishtirok etishingiz mumkin, deb o'ylaydi, shuning uchun u yoqtirmaydigan g'oyalarni qabul qilmang. U chin dildan umid qiladiki, loyiha kilogramm so'ragan har bir kishi uchun foydali va qiziqarli bo'ladi!

Sport-psixologik loyiha

"Mad Drying" loyihasi butun dunyo bo'ylab insonning to'liq o'zgarishiga qaratilgan. Shubhasiz, asosiy maqsad jismoniy o'zgarishlar va vazn yo'qotishdir, lekin namoyish paytida insonda yuz beradigan ichki o'zgarishlar muhim ahamiyatga ega. Ishtirokchilar dangasalikni, og'riqni, qo'rquvni engib, o'zlarini ustun qo'yib yubordi. Og'ir jismoniy kuch nafaqat jismoniy, balki axloqiy jihatdan toliqdi.

Lekin buning hammasi behuda emas! Nihoyat, loyihaning oxirida, ishtirokchilarga, ichki va tashqi qayta yuklanayotgani kabi, erishgan ulkan natijalarni ko'rishingiz mumkin. Va barcha "Mad Drying" loyihasi tufayli. Bitiruvchilarning minnatdorchiligini bildiradigan so'zlar va so'zlar, ularning iliqliklari bilan juda ijobiy va hayratlanarli.

Kim ishtirok etishi mumkin?

Loyiha erkak va ayollarni har qanday yosh va ijtimoiy mavqega ega bo'lishi mumkin. Biroq, sovrinlarni Rossiya Federatsiyasi qonunchiligiga muvofiq talab qilish faqat 18 yoshda bo'lishi mumkin.

Agar biron-bir sababga ko'ra, moliya, qo'rquv va boshqa masalalarda kamchilik bo'lmasa, siz trenerning rahbarligida zalni ziyorat qilish va mashq qilish imkoniga ega bo'lmasangiz, u holda bu loyiha siz uchun yaratilgan! U sizni keskin choralar ko'rishga majbur qiladi va unga muhtoj bo'lgan kishini surishtiradi.

Ishtirok etish qiymati

Ammo "Mad Drying" loyihasida ishtirok etish qancha turadi? Ko'rgazmada ishtirok etish narxi hozirgi kunga juda oz miqdor - ikki ming rubl. Bu juda foyda keltiradi, chunki murabbiy bilan mashg'ulotda siz uchun qo'shimcha xarajatlar kelib chiqadi! Og'irlikni to'g'ri va arzonlashtirmoqchi bo'lsangiz, "Mad Drying" loyihasining ishtirokchisi bo'lasiz. Ishtirokchilarning fikri va ijobiy sharhlari, odamlar o'zlari uchun bunday ish formatini yoqtirishini va narxi juda qoniqarli deb xulosa qilishlariga imkon beradi.

Ishtirokchilarning fikri

Va, albatta, tomoshabinlar "Mad Drying" loyihasida noqulay ta'lim va muvozanatli ovqatlanishning natijalari nimadan iborat? Ishtirokchilarning mulohazalari shunchaki minnatdorchilik so'zlari bilan to'la, chunki natijalar ko'zni chinakamiga ko'rib turadi. Odamlar o'zlarini o'zgartirishga muvaffaq bo'lishadi.

"Mad Dry 5" loyihasining sovrindorlaridan biri bu namoyishni birinchi navbatda o'zini engib o'tish ekanini ta'kidlaydi. Natijada, "uchish" vazifalari, ba'zan imkonsiz tuyuladi, jismoniy va ichki jihatdan charchamaydi. Ammo qarindoshlar va do'stlarimizning qo'llab-quvvatlashi barcha qiyinchiliklarni bartaraf etishga yordam berdi va hech qanday yordam bermadi.

"Mad Dry 5" cheklovdan uzoq edi. Loyihaning mashhurligi o'sdi. Yaqinda loyihaning yangi mavsumi - "Mad Dry 6" bo'ldi. Unda 3000 ga yaqin kishi ishtirok etdi. Ulardan 600 nafarga yaqin kishi sovg'alar va sovg'alar bilan ta'minlandi. G'olib bo'lmaganlar oldingi mavsumning ishtirokchilari yana qaytdi. Bu ham "Mad Dry 6" loyihasida yuz berdi. Vaqti-vaqti bilan o'zlarini olib kelish uchun tobora ko'proq paydo bo'lgan, shuning uchun oltinchi mavsumda va ettinchisi uchun. Tez orada loyihaning sakkizinchi mavsumi boshlanadi. Shuning uchun, o'zingizni o'zgartirish va omadingizni sinab ko'rishni istasangiz, "Crazy Drying" ning rasmiy saytiga boring va ishtirok etish uchun ariza bering!

Kvestlar

Shouda ishtirok etishga qaror qilishdan oldin, tibbiy ko'rikdan o'tishingiz va jismoniy faoliyatga ruxsat berishingiz kerak. Birinchi vazifalar siz uchun juda qiyin ko'rinishi mumkin. Agar siz sport bilan shug'ullangan bo'lsangiz, bu siz uchun to'siq emas! Divandan turing va dangasalikni yengib chiqing "Mad Drying" loyihasiga yordam beradi. Mashqlar va ularning to'g'ri bajarilishi loyihaning rasmiy veb-saytida taqdim etiladi. Bu mashqlardan birining misoli.

Jami: 6 mashq, 4ta doira, doiralar orasidagi dam olish - 1 daqiqa.

1. Squats: 25 marta.
2. Yugurish: 15 marta.
3. Hiperekstansiyon: 20 marta.
4. Velosiped: oyog'iga 20 marta.
5. Sitap: 20 marta.
6. Plank: 1 min.

Odatda trening 40 minutdan ortiq davom etadi. Mashq qilish uchun aniq bir jadval yo'q. Sizning bo'sh vaqtingiz uchun treningni o'tkazasiz.

Mutaxassislar mashg'ulotlarni ertalab bajarishga maslahat berishadi , lekin agar siz noqulay bo'lsangiz, ularni boshqa har qanday vaqtda amalga oshirishingiz mumkin.

Siz nima so'rayapsiz: kim va qanday qilib men buni tomosha qilyapti? Kundalik vazifangizni nazorat qilish ishtirokchining shaxsiy hisobingizda yozma ravishda hisobot orqali amalga oshiriladi. Biroq har shanba kuni topshiriladigan maxsus topshiriqlar yoki "tashlab qo'yma" vazifalari loyiha ma'murlari diqqat bilan o'rganadigan videoga olingan bo'lishi kerak.

Maxsus qanday vazifalar? Ular butunlay boshqacha bo'lishi mumkin. Asosan, tayinlashlar muayyan vaqt davomida jismoniy mashqlar bajarish bilan bog'liq. Eng tez-tez uchraydigan maxsus topshiriqlardan biri - bir qancha vaqt qayin.

Albatta, siz loyihadan nimani olib tashlashingiz mumkinligi qiziqtiradi. Asosan, ishtirokchilar faqat ikkita sabab bilan - haftalik ishni bajarish yoki noto'g'ri xatti-harakatlar olib borilmaydi . Ehtimol, sizning vazifangiz bajarilmagan deb hisoblanadi. Agar mashg'ulotni aniqlanmagan sanada tugatgan bo'lsangiz, bu hisobotni yubormadingiz yoki mashqni noto'g'ri qildingiz.

Elektr ta'minoti

Ta'limsiz, albatta, har qanday joyda, lekin ovqatlanish doimo kuzatilishi kerak. Bu loyiha mutaxassislari tomonidan amalga oshiriladi. Ular kaloriya uchun kundalik ehtiyojni shaxsiy hisoblashadi, shuningdek, parhezni rivojlantirish bo'yicha tavsiyalar va tavsiyalar beradi. Ya'ni, menyuni o'zingiz qilishingiz mumkin. Sizga faqatgina "ramkalar" berilishi mumkin. "Mad Dry" noyob loyiha bo'lgani uchun, oziq-ovqat dasturlari ham vrachlar uchun tayyorlanadi, bu hayvonlarning himoyachilari uchun juda foydali bo'ladi.

Yakshanba sizning istak kuningiz. Siz biron bir taomni eyishga ruxsat berasiz, ammo ertalab yoki tushlikda bo'lish sharti bilan. Qolgan vaqt rejimga ko'ra ovqatlanish kerak.

Bir so'z bilan aytganda, "Mad Dry" loyihasi, bu borada juda ijobiy baholanadigan narsa, uzoq vaqtdan beri kilogramm so'raganlar uchun turtki, qo'llab-quvvatlash va "turtki" dir, ammo bu qadam haqida qaror qabul qila olmaydi.