Bayramdan keyin parhez. Dam olish kunidan keyin qanday vazn yo'qotish kerak?

Quvonchli bayramlar tugadi, lekin xotirada yoqimli taassurotlar, yorqin fotosuratlar, mazali taomlar va shafqatsiz ma'lumotlarning xotiralari, vazni bo'yicha kilogrammda ifodalangan. Afsuski, deyarli har qanday bayramning natijalari sizni uzoq kutishingizga olib kelmaydi va ayollarning kayfiyatini o'zgartirib yuboradigan og'ir ahvol va qoniqarsiz vaziyatni o'zgartiradi.

Bayram natijalari

Shubhasiz, bayramni nishonlash arafasida barcha xonadon egalari o'zlarining oila a'zolarini va qadrdon mehmonlarni oshxonadan liboslar bilan bezashga intiladilar. Ular ehtiyotkorlik bilan o'zlarining sevimli erkaklari uchun go'shtni tayyorlaydilar, ekzotik salatlar va eng ajoyib shirinliklar bilan eksperiment o'tkazadilar. Biroq, shovqin-surondan so'ng bir necha kun o'tgach, ayollar keng xonadonni kiyib olish uchun bepul emasligini va ishda o'zlarini qulay his etadigan jinsi jinsini sezganini sezdilar. Keling, har bir ikkinchi yosh ayol o'zidan so'raydi: Yangi yil bayramidan so'ng qanday vazn yo'qotish kerak?

Retseptni tanlash

Ratsion tanloviga juda mos, juda mas'uliyat bilan yondashish kerakligini tushunish juda muhim va faqat haftada 5-10 kilogramm yo'qotadigan qo'shni bo'linma Marinkaning ajoyib hikoyalarini tinglash etarli emas. Dam olish kunlaridan keyingi parhez barkamol holda to'planishi va tanangiz uchun maxsus mo'ljallangan bo'lishi kerak, chunki siz hammamiz bir xil mahsulot ro'yxatiga javob beramiz va tibbiy cheklovlarga ega emasmiz. Biroq, sog'lom va majburiy ravishda sog'lom tana vaznining yo'qotilishi bu tamoyillarga asoslangan bo'lishi kerak.

Yuklash kunlari

Tantanali tadbirlarni nishonlash chog'ida biz o'zimizni qattiq tabozga duchor bo'lgan taomlarni eyishga imkon beramiz. Bu erda o'tkir, qizarib pishgan, spirtli, shirin ... ro'yxatni muddatsiz davom ettirish mumkin. Shuning uchun dam olish kunidan keyin nafaqat tanlangan dieta kerak, balki birinchi navbatda tushirish kunlarini uch marta takrorlash kerak. Bu kunlarga nima kiradi va ularning asosiy maqsadi nima?

Birinchidan, inson organizmida, ayniqsa bayramlarda noma'qul va noto'g'ri ovqatlanishdan keyin, to'qimalarda suyuqlik kechiktirilgan va bu olib tashlanishi kerak. Mos kelmaydigan oziq-ovqatlarni iste'mol qilsak, shu bilan biz vujudimizni "yopishtiramiz" , shuning uchun keraksiz suyuqlik turg'unligiga yoki tez-tez shishib qolamiz. Shovqinli bayramdan so'ng, yuzning shishishi, ko'z ostida qoplar va boshqalar kabi har bir kishi bunday noxush daqiqani biladi. Shuning uchun, dam olish kunidan keyin tanani qanday tozalash kerakligi haqidagi savolga javob topsangiz, tanangizning tashqi go'zalligi uchun emas, balki butun tanani mustahkamlash va takomillashtirish uchun ham zarurdir.

Ikkinchidan, ichakning quyi qismlarida dam olish vaqtida noto'g'ri ovqatlanish natijasida kelib chiqadigan turg'unlik mavjud, bu bizning tanamizning cheklangan miqdori bilan bog'liq. Televizor oldida divanda yotar ekan, kunduzgi makon rejimi bayram kunlari uchun odatiy holdir .

Meva olib tashlash

Ehtimol, ba'zilar uchun dam olish kunidan keyin butunlay parhezga muhtoj emassiz, lekin o'zingizning kunlaringizni tushirish uchun etarli, va siz bir necha funtdan qutulgandan so'ng, o'zingiz uchun ideal tarzda o'zingizni his qilasiz. Ba'zan, avvalgi qulaylikni qayta tiklash uchun, dam olish vaqtida tomonlarga sotib olingan "sovg'a" dan qutilish kifoya. Yangi yil bayramidan so'ng, meva-sabzavotlarning bir turi ajoyib usul bo'ladi, chunki har bir stenokardagi muzlatgichda shunday kunlarda shirin mevalar uchun joy bor, ya'ni ular tushirish kunining menyusi. Siz faqat tanlangan mevalarni iste'mol qilishingiz va juda toza gazsiz ichimlik suvini (kamida 2 litr) ichishingiz kerak. Bunday mono-kitlar deyarli har bir inson uchun juda mos keladi, shuningdek, bu kun uchun juda mazali menyu.

Guruchda xun

Biroq, har kim mevasiz kunlarni yaxshi ko'rmaydi, hamma narsa inson tanasining o'ziga xos xususiyatlariga bog'liq bo'ladi, shuning uchun mevasi oshqozonning to'laqonli tuyg'usiga sabab bo'lmaydigan odam uchun bu usul juda yaroqsiz bo'lishi mumkin. Bunday holatlarda, dam olish kunlaridan keyin eng yaxshi muqobil, yog 'va ziravorsiz, eng kam tuz miqdori bilan, dorilar ovqatlanishini o'z ichiga oladigan menyuda bo'lishi mumkin. Bu guruch pyuresi, grechka, jo'xori uni, va hokazo bo'lishi mumkin. Bu yerda menyuni bir oz ko'proq diversifikatsiya qilish va uni yanada mazali qilish va foydali qilish mumkin, masalan, guruch pyuresi, ilgari mayinlangan mayiz yoki quritilgan o'rik bilan birgalikda ishlatiladi, va grechka bir stakan yogurtsiz yogurt bilan yuvilishi mumkin. Aytgancha, bunday mahsulotlarning kombinatsiyasi ortiqcha yog 'birikmalaridan xalos bo'lishga emas, balki ichaklarni toksinlardan tozalashga yordam beradi.

Asosiy qoidalar

Yangi yil bayramidan so'ng qanday kilogramm berish haqida savolga javob topish uchun siz kelajakda siz tanlagan ratsion tanaga salbiy ta'sir ko'rsatmasligi uchun mutaxassislarning bir necha asosiy qoidalari va tavsiyalari bilan tanishib chiqing.

Faol dam olishingizdan so'ng, parhezingizda radikal o'zgarishni hech qachon boshlamang. Tanaga bunday stress stresssizdir. Salbiy oqibatlarga qo'shimcha ravishda siz hech qanday natija ololmaysiz.

Bayramlardan keyingi ro'za kunlari uch kundan oshmasligi kerakligini unutmang, aks holda tanangizni charchashga va ba'zi foydali mikroelementlarning o'tkir etishmasligiga olib keladi. Har bir narsada siz o'lchovni bilib olishingiz kerak va tushirish kunlarining ijobiy ta'sirini ko'rgan bo'lsangiz, bu ushbu rejimdagi oziq-ovqat bunday ijobiy va tezkor natijalarni olib kelishni davom ettirishini anglatmaydi.

Kilogramm yo'qotish uchun yangi va qimmatbaho dori-darmonlarni suiiste'mol qilmang, ayniqsa og'ir vazn yo'qotishga kelganda. Mantiqiy muvozanatli parhezni mashqlar bilan birlashtirish eng yaxshisidir.

Kerakli iz elementlari

Agar kerakli iz elementlar haqida gapiradigan bo'lsangiz, avvalambor siz tanlagan ratsioningiz kaliyga boy mahsulotlar bo'lishi kerakligini eslatib turadi . Agar siz kaliy etishmovchiligini boshdan kechirsangiz, u mushaklarning og'rig'i, zaiflik shaklida tanaga ta'sir qilishi va natijada yurak-qon tomir tizimining noto'g'ri ishlashiga olib kelishi mumkin. Va tanadagi mikronutrientlarni to'g'ri metabolizm va tashish uchun magniy o'z ichiga olgan maxsulotlar (kaliyning hamrohlari) mavjudligiga e'tibor berish kerak. Inson tanasi uchun kamroq foydali va kerakli sink va vitamin S bo'lishi mumkin. Yuqorida sanab o'tilganlarni hisobga olgan holda, siz parranda, qisqichbaqasimon, qattiq pishloq, guruch, quritilgan o'rik, loviya, yong'oq, qovoq, quritilgan mevalar, grechka va h.k. Ba'zi hollarda tanaga barcha zarur iz elementlarini o'z ichiga olgan maxsus vitaminlar bilan yordam beradi.

Jismoniy faoliyat

Mashqsiz vazn yo'qotish uchun hatto eng samarali parhez oxirigacha qoniqarli natija berishga qodir emasligini aytish qiyin emasmi? Va hatto ideal shakl egasi bo'lish istagi ham emas. Siz faqatgina diet mushaklarni tonusga olib kelmasligini va ularni kuch bilan to'ldirmasligini juda yaxshi tushunishingiz kerak va bu juda muhimdir. Aqlli raqam nafaqat ko'krak, bel va kalçanın hajmining to'g'ri kombinasyonudur, balki elastik qovoqlari, tekis oshqozon va yaxshi duruşdur. Kilogrammni yo'qotib bo'lgach, mushaklarni tonusda ushlab turishingiz, ko'p miqdordagi suyuqlik ichishingiz va turli xil kosmetik vositalarni bajarishingiz kerak. Ertalabki sassiq va musht bilan birga eng oddiy zaryad ham ijobiy natija beradi.

Hissiy tomoni

Va unutmang, bir ayol ichkaridan porlashi kerak. Paradoksal ravishda "tez-tez tabassum" iborasi, lekin inson uchun eng yaxshi dori, hatto undan ham ko'proq ayol uchun hali kashf qilinmagan. Ha, bu bizni qiyinchiliklarni engishga yordam beradigan va 100% ko'rinadigan yaxshi kayfiyatdir. Bu darhol ayolning turmushiga, yurishga, odatda, hamma ko'rinishga ta'sir qiladi. Jilmayayotgan ayol har doim ishonchli va jozibali ko'rinadi, shuning uchun ta'tildan so'ng har qanday parhez odamning to'g'ri hissiy kayfiyatiga hamroh bo'lishi kerak.