Qorindor ovqat yoki homilador eb

dan amaliyotni dunyoda hech narsa yo'q, deb bir tushuncha bor, bir homilador ayol. Bu, albatta,-da, qancha odamlar, juda ko'p fikr to'g'ri bo'lishi mumkin. qiziqarli vaziyat haqida o'rganish so'ng, juda tez-tez, ayollar "ikki eb" va jadal oziq-ovqat shimib boshlaydi buvim ta'limoti, deb o'ylayman. Va bu xatti-to'g'ri bo'lsa?

Har bir homilador ayollar asosan ovqat, deb aslida bilan tanish bo'lgan sog'lom oziq-ovqat. Emas, balki har bir mahsulotlari zarur narsalardan xabardor, lekin yo'l qo'ymaslik kerak bo'lgan. Biz faqat bu spirt aytish mumkin va tamaki uzoq homiladorlik oldin, hatto yaxshi, albatta tark va kerak. homiladorlik rejalashtirish vaqtida ginekolog haqida siz sog'lom turmush tarzi uchun, bu bosqichda o'tish bo'lish ishonch hosil bo'ladi biri maslahatlar, bir poda olish mumkin. Bu dramatik va keskin o'zgarishlar har doim organiga stress manbai va qorin yangi hayot paydo bo'ladi oldin u uzoq bo'ladi, agar u yaxshi deb ma'lum.

Ko'pchilik ayollar, homilador bo'lish, qo'shimcha kilogramm ehtimol to'plamidir fikr real dahshatli yashayapmiz. Bu quyidagi odatda homilador taom nima haqida yangi maxsus xun va ma'lumot olish uchun noumid qo'ng'iroq bormoqda yilda saqlab qolish uchun emas, balki. Shunday qilib, bir ayol jiddiy tahdid bola uning, balki kelajak sog'liqni nafaqat suratga tushmoqda. ko'proq harakat qilish muhim vazn daromad ehtiyoj oldini olish maqsadida, toza havodan nafas va chaqaloqni kutib butun muddati davomida faol qoladi.

Albatta, homiladorlik davrida oziq-ovqat, tanasi uchun birinchidan, odatdagidek, ikkinchidan, foydali, yoki hech bo'lmaganda zararli bo'lmasligi kerak. Bu har xil, degan ma'noni anglatadi ekzotik meva har qanday holatda ham homilador ratsionida mavjud bo'lmasligi kerak. iloji kelajakda crumbs ta'minoti ba'zi qoidalarini bilish va ularga tayoq kerak va tana sog'lom tutish uchun. ba'zan kasalxonaga olib tavsiya bo'lsa-da, xavf ostida bunday shokolad va kakao, kofe, sitrus va limon, ulardan har biriga o'z ichiga olgan boshqa mahsulotlar kabi mahsulotlar bor. Homiladorlik davrida oziq-ovqat, juda o'tkir juda kislotali yoki juda sho'r, yog'li bo'lmasligi kerak. No'xat, konserva qo'ziqorin, qulupnay, qulupnay neft krem mazmuni va shirin, shuningdek, homilador nima ovqat ro'yxatiga kiritilgan bo'lishi uchun tavsiya qilinmaydi.

Ma'lumki, ko'p vitaminlar manbalari meva va sabzavot bo'ladi. , Ayniqsa, foydalidir yashil piyoz, kartoshka va bodring chaqaloqni kutayotgan Ayollar uchun. Shuningdek sharbatlari va bu goodies meva ichimliklar, har xil ichimlik yana uzum, gilos, o'rik, nok va olma, tarvuz va yeyish uchun zarar bermaydi. Lean baliq va go'sht nafaqat foydali, balki Yondirib hujumlari oldini olishga yordam, lekin faqat agar dimlangan yoki qaynatilgan o'z foydalanish. yaxshi to'ldirilgan ko'krak suti uchun ichish kerak , quritilgan mevalar kompot. ÖĞÜNDE Agar o'rik yoki mayiz, quritilgan chaynash mumkin.

oziq-ovqat uchun yer u homiladorlik paytida eb yangi bo'lishi kerak, deb esladi kerak. Shuning uchun, do'konda hech narsa sotib, sizga mahsulot ishlab chiqarilgan qilingan shartlarni o'ylab ko'rish kerak, shuningdek qancha vaqt u savdo nuqtasida olib, shuningdek, shu komponentlar ishlab yorliqli ko'rsatilgan paketi, ichki yoki yo'qmi, deb oldin saqlangan edi. mahsulotlar foydalanish haqida qaror qabul qilishi mumkin, bu savollarga javob topish.

ajoyib Sog'liqni saqlash kaliti nafaqat homilador ayollar eb haqiqatdir, balki ular qabul nima Vitaminlar. Meva va sabzavotlar, ayniqsa qishda, ba'zan etarli emas. Bunday hollarda u homilador ayollar uchun maxsus mo'ljallangan vitaminlar optimal kompleksi maslahat beradigan bir ginekolog, maslahat uchun tavsiya etiladi.