Qorin yog 'olib tashlash uchun nima qilish amalga oshiradi, nima haqida maqola

Bas, bu maqolani o'qiyotgan bo'lsangiz siz hayot zaharlar so'lishi, katta va xunuk qorin tafakkur qutulish uchun to'g'ri yo'lda bo'ladi. uning bir qismi aniq sa'y murojaat Buning uchun xohish Dreamers, olib tashlash uchun maslahat istardim pushti ko'zoynak va vaziyat da hushyor ko'z. Bu maxsus mashqlar holda qorin yog 'qutilish mumkin emas. Albatta, siz asosiy usullari murojaat qilish niyatimiz yo'q bo'lsa - kutilmagan oqibatlarga, bir poda bor liposuction. Agar muammo hal qilish uchun jarrohlar uchun o'gir va o'z qo'liga va maxsus mashqlar yordamida masalalarni olishga harakat qorin mushaklarini mustahkamlaydi va shakl rivojlantirish bo'lmaydi bilan, biz. Men sizga aytaman oshqozonni olib tashlash uchun nima qilish amalga oshiradi nima. yuqori va pastki Ko'rgazmalar va qiyshiq: butun murakkab uch qorin maydonlarni tayyorlash qaratilgan qorin mushaklari.

Yuqori bosing siqiladi

boshlang'ich postlar: uning orqasiga qavatda yotgan, oyoqlari boshining orqasida, tiz bir vaqtning o'zida qo'llarini egildi. 5 soniya davomida bu holatda tanani tuzatish, tana sekin tizzalarini qavatdan dastasini ko'tarish va siqiladi oshirish asl joyiga qaytadi. 20 marta takrorlang. Ko'rib turganingizdek, oshqozonni olib tashlash uchun nima qilish amalga oshiradi, nima haqida savol javob, yangi hech narsa ixtiro qilish shart emas. Bu sinflar yaxshi sizga eng ma'lum.

pastki Ko'rgazmalar siqiladi

boshlang'ich postlar: tiz cho'kkan va qavatda engashib bir vaqtning o'zida uning orqa va oyoqlariga qavatda yotgan. qorinni qavatdan ularni kuchaytiradigan va siqiladi, bu holatda va orqa qaytgan 5 soniya kechiktirildi. 20 marta takrorlang. o'zgarish bo'lishi mumkin uchun quyidagicha: o'rnini boshlab bir xil, faqat to'g'ri oyoq hisoblanadi. Biz to'g'ri burchak ularni ko'tarib, biz bu holatda bir necha soniya davomida yurish va qaytib keladi. 10 marta takrorlang. Fikr yuritish, qanday qilib qorin yog 'olib tashlash uchun odam? mashqlar hamma uchun mos bo'ladi. yagona farq kuchli jinsiy uchun yondashuvlar sonini oshirish kerak bo'ladi, deb hisoblanadi.

obliques yuklab

dastlabki pozitsiyasi egilgan oyoqlari bilan ikkinchi mashqlar, deb bir xil bo'ladi. magistral qavat kuchaytiradigan, va chap tizzasi bilan o'ng tirsagini etib, keyin bir xil chap tirsak va o'ng tizza bilan amalga oshirish. 20 marta takrorlang. Bu kichik sinflar butun murakkab. Endi siz oshqozonni olib tashlash uchun nima qilish amalga oshiradi nima bilamiz.

bir necha tavsiyalar

Va nihoyat, bu majmua amalga oshirish bo'yicha ba'zi amaliy maslahat berish istayman. Birinchidan, fotoalbomlarda minimal raqami bilan boshlab, siz oxir-oqibat ularning sonini ko'paytirish kerak. har bir mashq kamida 50 marta tayyorlov bir necha hafta harakat qilib ko'ring. Ikkinchidan, u amalga oshirish paytida nafas amal qilish juda muhim ahamiyatga ega. qorin mushaklari maksimal qisqarishi nafas berish, sodir bo'ladi. Qanday uchun tez qorin yog 'olib tashlash? Mashqlar to'g'ri nafas olish jarayonida muvofiq amalga oshirilishi lozim. Uchinchidan, boshlang'ich holatiga qaytgan oldin iloji boricha uzoq vaqt ma'lum bir holatda tanani tuzatish uchun harakat qiling. Bu qorin mushaklari yaxshi ta'lim hissa qo'shadi.

Shunday qilib, biz oshqozonni olib tashlash uchun nima qilish amalga oshiradi, nima ko'rib. muammo juda uzoq ketgan bo'lsa, u bunday massaj, tana sargısı parhez sifatida tuzatish va boshqa vazn yo'qotish usullari o'z dasturida o'z ichiga zarur.