Qovoq xun menyu natijalari, izoh

ochlik va bir xildagi oziq-ovqat holda kilogramm uchun xohish kishilar uchun qovoq ovqat. maqola batafsil ozishga yo'l ta'riflaydi. Biz sizga birlikda uchun kurashda muvaffaqiyat tilayman!

umumiy ma'lumot

Bu parhez qovoq, biz keyinchalik aytaman. Shu bilan birga, uning bu madaniyatning foyda ko'rib chiqaylik. Pub vitaminlar B1 C, va B3, temir, bizga foyda keltiradi kaliy boshqa moddalar. undan chiqib Ovqatlar hokazo semizlik, selülit, oshqozon kasalligiga chalinadi va kishilar uchun foydalanish tavsiya.

Qovoq ovqat qoidalari va tavsiyalar

• faqat qora yashil meva foydalaning. Ular ikki qozon va panjara pishirilgan, pishirilgan mumkin. Lekin qovurayapman emas.
• pishirish zarur bo'lmasa bir sabzavot iligi bilan pulni olib tashlash uchun. Axir, vitaminlar va minerallarning maksimal bor.
• menyusida boshqa sabzavot va meva qo'shing.
• oqsil mahsulotlar xun mavjud bo'lishi kerak. parrandachilik va oriq baliq tanlang.
• Bunday non, shakar, kek, go'sht, tuzlangan va shirinliklar kabi oziq harakat qiling.
• kuniga 1,5-2 litr - ichimlik rejimini kuzatish.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Bu vazn yo'qotish tizimi sevmas:

1. pishishi davrida o'smirlarning.
2. Homilador va emizikli ayollar.
3. buyrak va siydik tizimining surunkali kasalliklari bilan odamlar.

Qovoq vazn yo'qotish uchun parhez: menyu 14 kun davomida

dushanba

nonushta uchun, biz qovoq bir casserole qilish. hajmini xizmat - 250 g har qanday suyuqlik piyola ichish.

bo'lishi kerak, stol ustida kechki ovqat da: sabzavot sho'rva, qaynatilgan tovuq va sabzi sharbati 150 gramm, bir tovoq.

kechki ovqat uchun, biz tayyorlash Qovoq quymoq bir er-xotin uchun. 3-4 dona englar. qatiq, bir qadah ichib bo'ladimi, yog 'kontent qator 0,5-2% bo'ladi.

seshanba

Nonushta pishloq va bulyon, dumba, bir chashka bilan to'ldirilgan qovoq (2-3 tilim) iborat bo'ladi.

Biz sabzavot bilan baliq eb kam yog'li tushlik (umumiy 250-300 g). tozalangan suv yuvib tashlang.

Biz qovoq bo'ladi kechki ovqat uchun, qo'ziqorin bilan qovurilgan. Qismi - 200 g, shuningdek, 1% kefir ichish.

chorshanba

nonushta uchun, (kartoshka holda) bir sabzavot salat eb. bulyon kestirib ichish.

Tushlikda qovoqcha bo'lakchalari bilan qo'ziqorin sho'rva pishirib. tavsiya xizmat hajmi - 250 g, biz har qanday suyuqlik ichish.

mol bonfila (200g), panjara va qaynatilgan loviya (100 g) - kechki ovqat uchun, biz bir mazali va sog'lom taom bor. sabzavot sharbati ichimliklar uchun ruxsat etiladi.

payshanba

nonushta uchun, qovoqcha bo'lakchalari bilan sog'lom omlet tayyorlash. Biz apelsin sharbati ichish.

As biz tushlik 150 grammli sabzavot güveç qismini, va qaynatilgan tovuq 100 g eb. sabzi sharbati ichish.

Kechki ovqat sabzavot salat (200 g) hamda 1% shisha yogurt o'z ichiga oladi.

juma

nonushta uchun, biz taom qovurilgan qovoq, piyoz bilan. Qismi - ichimliklar uchun 250 g kam yog'li yogurt ruxsat.

stol ustiga kechki ovqat bo'lishi kerak: qovoq (150 g) bilan pishirilgan dimlangan baliq (150 g) va brokoli. har qanday sharbat ichish.

kechki ovqat uchun, bir lavha eb sabzavot sho'rva. Bir soat o'tgach, biz, bir stakan suv ichish.

shanba

a qiling meva salat kivi, olma, nok va banan yordamida. U erda ham qovoq bir necha bo'lak qo'shing. kam yog'li qatiq bilan kiyingan. Portia yashil choy tanlash, ichimliklar uchun 250 dan ortiq g bo'lmasligi kerak.

tushlik uchun biz tovuq (150 g) va pishirilgan qovoq (150 g) qaynatilgan bo'ladi. Biz apelsin sharbati ichish.

Biz qaynatilgan guruch 150 grammli qismi ovqatlanib. Biz yashil choy bilan yuvib tashlang.

yakshanba

nonushta uchun, mukammal mos qovoq pirog, dimlangan yoki panjara. apelsin sharbatini ichish.

Tushlik mol go'shti (150 g) tandirda pishirilgan edi, va bir garnitür (150) iborat bo'ladi. Bu guruch yoki yasmiq qaynatish uchun eng yaxshi hisoblanadi. ichimliklar dan 1% yogurt tanlang.

Kechki ovqat: sabzavot salat + bulyon dumba.

Biz 7 kun ikki jamoa albatta. bir qovoq parhez qanday samarali? 2 hafta davomida 14 kg - u siz hisoblash mumkin, eng yaxshi natija hisoblanadi. Hamma narsa boshlang'ich og'irligi bog'liq bo'ladi. Baqaloq, yana u ozishga bo'ladi.

qisqa muddatli variant

Siz beligacha 2-3 sm olib tashlash, muhim voqea ba'zi ozish kerak? Siz ochlikdan va yumshatuvchi ichish istamayman? Keyin siz 3 kun davomida Qovoq parhez yaqinlashamiz. Menyu quyida ko'rsatilgan.

Variant № 1

Nonushta: tayyorlash qovoq (300 g), dimlangan sabzavotlar (200 g). yashil choy, bir qadah ichish.

Tushlik o'z ichiga oladi: olma (shirin) + apelsin sharbati.

tushlik novvoyxonada qovoqcha (300 g), qaynash tovuq (200 g). Bundan tashqari, bir kivi meva eb mumkin. ichimliklar kelsak, biz yashil choy tavsiya.

gazak karam va sabzi salat (150 g) amaldagi yilda. Yana qovoq (250 g) pishirib. olma sharbatini ichish.

Biz quritilgan o'rik 100 g ovqatlanib. Biz yashil choy bilan yuvib tashlang.

Variant № 2

nonushta uchun Apple Coleslaw (150 g) o'yilgan. yashil choy ichish.

Tushlik qovurilgan qovoq (300 g) hamda ikki Mandarin meva iborat bo'ladi.

qovoq taom (200 g) tayyorlash, oriq baliq (200 g) bilan qovurilgan. Biz bir Bloodshy & eb. ularni yashil choy ichsin.

Tushlikda biz bir olma va quritilgan mayiz 100 g eb. apelsin sharbatini ichish.

kechki ovqat uchun yana (300 g) qovoq dimlangan sabzavotlar (150 g) bo'ladi. Biz yashil choy bilan yuvib tashlang.

Shunday qilib, biz 3 kun davomida Qovoq parhez imkon taomlar va mahsulotlar ochdik. Bu qisqa muddatli vazn yo'qotish natijalari, baholash tomonidan hukm, yaxshi bo'ladi. Og'irligi 1-3 kg kamaydi. santimetr bir er-xotin tomonidan Bel kamayishi.

retseptlar

Qovoq ovqat tez zerikib olishingiz mumkin. Buni oldini olish uchun, u ratsionida xilma-xillikni qilish kerak bo'ladi. Quyida retseptlar bor. Ular qovoq ratsion menyusida kiritilgan bo'lishi mumkin. hafta ichi bu ovqat tarqaldi.

Qovoq, sabzavot bilan qovurilgan

Zarur ingredientlar:

• 1 osh qoshiq. l. un va tozalangan yog ';
• yangi o'simliklar;
• ikki pomidor;
• kichik qovoq (200-300 g);
• un - 1 ST uchun etarli. l.
• sabzi va piyoz - 1 dona;.
• ziravorlar;
• Bir qalampir.

Amaliy qism:

1. qovoq yuving. pulni olishdan holda, kichik mintaqasi bo'lib, uni kesib.
2. Qalampir, piyoz va sabzi chiziqlar bo'lib parchalash lozim. Biz skovorodkada ularni yuboring. Fry saryog yordamida.
3. skovorodkada tug'ralgan qovoq qo'ydi. Bundan tashqari, qovurilgan sabzavotlar bor qo'ydi. suv 250 ml quyiladi. Stew, pot qopqoq yopiq. Bu jarayon 5-7 daqiqa davom etadi.
4. Pomidor qaynoq suv bilan pishirilgan bo'lishi kerak. Bu teri dan tez, ularni bartaraf etadi. pulpa öğütülür.
5. quruq skovorodkada to'g'risida un qovurayapman. Bu xira sariq rang kasb so'ng, 2 osh qoshiq quying. l. suv. pomidor xamiri qo'shish. tuz bilan mavsumda. ziravorlar sepib. Olingan ommaviy sabzavot bir yirtqichlardan tarqaladi. Biz qaynatiladi boshlanishidan kutib turing. olovni o'chirish. qopqog'ini yoping. ovqat 8-10 daqiqa davomida o'zlarini modernizatsiya bo'lsin.

sabzavot sho'rva

qovoq (200 g), shirin qalampir, bir savzi va selderey oling. Barcha bu kupligini parchalash. Biz suv bir yirtqichlardan qo'yish. Tender qadar pishirib. Sabzavot faslag'an yoki maydanoz bir poyalariga qadalgan bilan bezab. minimal tuz.

salat

Qovoq (250 g), shirin qalampir, va kub shaklida bodring kesilgan. bir piyola olib yotardi. 1 osh qoshiq olib, sous qiling. l. qatiq, tvorog va maydalangan petrushka. ularga salat to'ldirish. Bu juda ham mazali va sog'lom chiqadi.

Agar er-xotin uchun, krep qovoq

Birinchidan, tuxum oq mag'lub etdi. tozalanish panjarani bilan qovoq (200 g), sharbat quyiladi. Keyin nima? oqsil va qovoq ko'p qo'yib. 1 osh qoshiq qo'shing. l. un. Biz krep hosil qiladi. Bug'da tayyorlash moslamasini quvvati suv yarim stakan quyinglar. Jom o'simlik yog'i bilan qoplangan. pirog qo'ying. suv qaynatish boshlaydi so'ng, 1 daqiqa bag'ishlandi.

shifokorlar va dieters odamlar Sharh

ovqat qovoq Bu ko'plab mutaxassislar roziligini bormoqda. uning afzalliklari oson portativ, turli parhez, ochlik va minimal moliyaviy xarajatlarning yo'qligi aniqlanishi mumkin orasida.

Nima odamlar unga o'tirganlar, parhez haqida o'ylab? Ko'p odamlar ijobiy geribildirim. Ular mamnun va bir menyu va natija taklif. salbiy baholash kelsak, ularning soni ahamiyatsiz. Bunday izoh mualliflari odatda bitta kilogramm yo'qotish olishmadi odamlar bor. Ular shunchaki to'la uchun xun bilan mos bo'lmagan mumkin.

xulosa

Biz nima bilan qovoq parhez haqida suhbatlashdi. 2 hafta davomida 14 kg - u ancha real natijasidir. uni erishish uchun, biz, albatta, maqolada yozilgan ko'rsatmalarga rioya qilish kerak. Va mo''tadil mashqlar haqida unutmang.