Sport va FitnesVazn yo'qotish

Qanday yoz oldin yog 'olib tashlash uchun?

birinchi iliq kun kelishi C uzoq kutilgan yoz haqida orzular bor. Bas, siz bir nur libos kiyib istayman va uchib yurish sevimli ko'chalarida o'ting. Qanchadan-qancha catch o'zingiz siz quyoshli kayfiyatini va inoyatini zabt odamlarning ko'z zavqlangan. "Qanday qilib yashin bayramlar oldin bog'lab turgan bir sevimli libos, ichiga olish uchun?": Faqat bitta qiyin savol bor. yog 'olib tashlash uchun qanday - kutilmagan uning aks ettirish qarab bilan, ko'zguga da qolaman, eng muhim masala ekanligini tushunib.

dushman aniqlangan va hozir uni ura qanday bilish kerak bo'ladi. Misol uchun, siz dumba yog'ning olib tashlash uchun qanday javob topish kerak. nozik bo'lishga yordam beradi umumiy qoidalari bor. ular bilan boshlash kerak. birinchi - har kuni sizga toza suv kamida ikki litr ichish lozim. Bu toksinlar va chiqindilarni mahsulotlarini olib yuvib yordam va teri egiluvchanligi beradi. Ikkinchi qoida - imkon qadar yurib. Biz zamonaviy ayollar kechqurun istirohat atrofida yurish uchun vaqt yo'q, deb tushunaman. Agar biron-bir transport yordamida holda, ishga yo'lda yoki uyda qismini borish mumkin emasligi haqida o'ylab ko'ring. Agar har kuni emas, kam to'rt kilometr o'tishi bo'lsa, bir oy 2-3 kilogramm qutilish mumkin.

xun qayta ko'rib - uchinchi narsa qilish kerak,. Biz bu variant har doim (muallif ham xamir kabi) yoqimli emas deb tushunish, lekin u e'tiborsizlik mumkin emas. bir-biri bilan muzokara va natijaga erishish yordam beradi oziq-ovqat sevgi o'rganish uchun harakat qiling. un, yog ', go'sht, mayonez va spirtli ichimliklar xun oling. Dieta, yangi parhez ko'rib, va siz mazali biror narsa eb bo'lsangiz, o'zini la'natlay holda buni ishonch hosil qilmang.

To'rtinchidan majburiy qoida - uning mashqlar. Ko'pchilik go'zallik salonlari dangasa uchun maxsus muolajalar taklif etamiz. massaj barcha turlari Dasturchilar bir ertak kabi ko'rinadi ideal shakllari va'da. Lekin badiiy ko'p bo'lmagan, bu turdagi barcha jozibador va oson yo'li. Biz ishonch hosil bo'ladi jismoniy faoliyat , bu sizning sog'liqni saqlash va go'zallik to'g'ri investitsiyalar - va mashqlar.

Beshinchi qoida murakkab - massaj va suv davolash. Bosh sahifa harakatda oddiy va iloji - Va keyin, va yana. chekinishiga juda qiyin oshqozon tananing yog ', bor haqiqatdir. Agar charchagan his qadar bunday vaqtda qadar to'xtamasdan bir ish qilish uchun harakat qilib ko'ring. Agar shunday poyga keyin kindik oladigan bo'lsa, u sovuq bo'ladi. yog ', bu qatlam bilan engish uchun qiyin, lekin biz buni mumkin. Har bir jismoniy mashqlar so'ng, jadal muammo joylari massaj Mitt ishqalab kerak. dush olib, So'ngra, u suv harorati o'zgartirish qayta-qayta zarur, issiq, sovuq bilan alternanslı. Bu mashqlar ta'sirini mustahkamlaydi va teri benuqson bo'ladi.

Biz endi yog 'olib tashlash uchun qanday batafsil rejasiga o'girib. Yuqoridagi barcha Bundan tashqari, biz mashqlar oddiy majmuini amalga oshirish boshlaydi. Bajarish oyoq yurishlarni har yo'nalishda - bu mashqlar tashqi oyoq torting bo'ladi. uch yondashuvlar 15 o'zgaradimi amalga oshirish.

bir sakrash arqon va 10-15 daqiqa davom etadi. Bu o'quv kun o'tish uchun emas, balki muhim ahamiyatga ega. Sakrab yaxshi oyoq mushaklari, balki qorin mushaklarini nafaqat ta'lim.

Endi in haqida gaplashaylik. dumba va sonlari ideal shakli uchun, bu oddiy va samarali mashqlar. Oyoqlari tovonidan polni tashlang bo'lmasligi kerak, deb hisobga olib, bir-biridan elka-kengligi o'rnatiladi. Biz qo'llarini yuqoriga ko'tarib ups boshlang. yuk oshirish uchun, siz og'irliklari foydalanishingiz mumkin. uch fotoalbomlarda 15 o'tirishi ups amalga oshirish.

O'tgan mashqlar - oyoq oldinga lunges. Trening 2 hafta dumbbells kiritish so'ng, asoratsiz shug'ullanish boshlang. Bu mashqlar biz jozibador, siluet, tizzasidan yuqorisiga yaratish. Kestirib, oshirish, jinsiy yumaloq shaklga ega, elastik bo'lib.

Biz tez yog 'yoqish uchun qanday savol hal bo'lsa, ikki hafta ichida hajmi 10 santimetr qadar olib tashlash uchun asosiy usuli yordam beradi. Avvalo, bu uslub salonlari va fitnes markazlari uchun qimmat tashriflar holda qorin dan teri osti yog 'olib tashlash uchun qanday bilmayman keltirganlar uchun javob beradi.

ikki hafta uchun, mashqlar ikki xil amalga oshirish kerak bo'ladi. Avvaliga, biz qasqonni olish va 5 daqiqa davomida uni Twist. Bu yaxshi qorin mushaklarini isiy. So'ngra, divanda ostida oyoqlarini ekranga amalga qorin mashqlar. tanasi 45 darajaga ko'tariladi uchun etarli yuqori kerak emas oshirish. eng muhim sharti - bu bir yondashuv 50 so'zlarni takrorlab keldi. So'ngra yana 5 daqiqa va keyingi qator o'rash. kamida uch yondashuvlarni olib, sur'ati yuqori qoldi ehtiyot bo'ling.

Endi texnikaning eng muhim qismi - bu bir kunda qilish kerak bo'ladi, bir odatdagi klizma, deb. , Salqin suv kam 1,5 litr emas ol uni tuz shirinlik qo'shing. Ichak tozalash Kurs - 2 hafta yoki 10 tozalashda klizmalari. Biz faqat muammoni hal qilish emas, balki, qanday yog 'olib tashlash uchun. sinflar va 5-7 kg o'tadi tozalash ikki hafta ichida, tana tozalash tizimi qutqarildi.

Men chin dildan maslahatlar sizga yordam beradi va bir necha hafta keyin yaxshi his olaman, deb ishonaman. yoz va yangi tajribalar tomon hayoti orqali borish uchun bepul Feel!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 uz.birmiss.com. Theme powered by WordPress.