Vazn yo'qotish uchun Suzish

ozish ertami-kechmi sodir bo'lishi dargumon haqida o'ylab ko'ring. shubhali reklama manevra tushish yo'q. eng barqaror va samarali vazn yo'qotish eslab - u asta-sekin keladi narsadir. Biz sizga vazn yo'qotish uchun suzish tavsiya qilamiz. hovuz muntazam tashriflar - bu optimal turli kasalliklar uchun yuk va ayniqsa, deb - og'ir bo'lsa. haqiqat bo'g'imlarning stress suzish deyarli nolga kamayadi qachon, umurtqa tushirilishi, deb hisoblanadi. Siz umurtqa keraksiz yukini zarar holda ozish mumkin, lekin faqat o'yin-kulgi uchun. Agar vazn yo'qotish uchun suzish tanlasangiz, siz bu usul boshqa afzalliklari topasiz. juda yuqori - Misol uchun, siz bir soatda sakkiz yuz kaloriyalar qadar yo'qotadi. Shu bilan bir vaqtda, kaloriyalar yo'qotish, siz mushak massasi topish. Agar yurib yoki yugurib ketayotganini bo'lsa o'sha mushaklari faol emas ishlaydi. suzish , albatta, deb, vazn yo'qotish uchun, va o'yin-kulgi uchun suzish, u teri ustida juda foydali ta'sir etadi. U doimo namlikni zarur sir emas, va u ko'pincha yetarli emas. Bundan tashqari, bu kunlarda tobora qoldirgandan foydalanayotgan suv davolash usullari o'rniga xlor hovuz.

Biz hali suzishni o'rgandi bo'lmagan kishilar taskin istardim. Hoynahoy, siz suzish saboq beradi, osongina, bir dam olish jamoa topa olaman. , Agar kilogramm yangi qobiliyat ega bo'ladi va, albatta, zavq beradi: Bu vazn yo'qotish uchun suzish sizga kamida uch karra foyda keltiradi, deb chiqadi.

negadir siz qiyin bartaraf qilish topsangiz suv qo'rquv, keyin hech kim bilan suzish harom qiladi rezina halqa yoki yelek. Siz bir yarim soatlik suzish majlislarida bilan boshlash kerak (kamida yarim soat - u hali ham bir mashqlar hisoblanadi). bir soat qadar - bir joyda to'rtinchi-beshinchi sinflar xavfsiz keyin qirq besh daqiqa va vaqt oshirish mumkin.

Siz guruhda mashg'ulotlar tajribali murabbiy boshchiligidagi bo'ladi, agar juda omadli bo'ladi, lekin ular hamma joyda emas. Shuning uchun, diqqat bilan yozilgan nima o'qib.

sinf oldin siz isinish uchun kerak. hatto tajribali sportchilar - Ular hamma buni. Qanday isinish uchun - Sizning pick olib. O'tirish-ups, albatta, mumkin, siz o'tish mumkin. , Qo'llarini Mashite yelkasiga bo'g'inlari aralashtirmoq. besh daqiqa mashq qilish so'ng borish mumkin suvga. Suv kuchli foydali harakat o'n daqiqa ichida, siz shu o'tirib turish qilish va keng uning qo'llarini silkitib mumkin ham emas. quruqlikda va suvda shu mashqlarni bajarish, siz butun bir chorak uchun suv ko'proq energiya sarf unutmang. So'ngra, Beach to'p, hovuz yonida yoki suvda trekni ajratib arqon ustida qo'llarini tutib va oyoqlari uchun mashqlar bajarish. Pre-qiymat mushaklar mumkin bo'lgan eng katta sonini ta'minlash uchun bir necha xil mashqlar o'rganish. Leg mashqlar suvda juda samarali. Ular siz nisbatan tez, yog 'o'ldirish oyoqlari ingichka qilish imkonini beradi. Little Secret - siz to'xtata olmaydi, deb. Agar charchagan his bo'lsa, boshqa mashqlar borish yoki uning zichligi kamaytirish. oyoqlari uchun bunday kuchli jismoniy mashqlar so'ng u suzish bevosita Davom etish vaqti keldi. orqaga qurol, qorin - yana, oyoq muskullari va ular bilan ishlash. Dramatik masofa zarur emas oshirish, balki zarur ishonch hosil qiling. Sizning yurak o'zgartirishlarni ko'rishingiz mumkin. Siz tana yuk idrok qanday ko'rasiz. yurak tezligi minutiga 130 160 beats bo'lsa yaxshiroqdir. Agar shock chastota bu oralig'ida bo'lsa, amin - amaliy yuk yo'qotilishi, suzish nafaqat roziligini bo'lishiga hissa.

Agar ortiqcha vazn qarshi jang qilish uchun belgilangan bo'lsangiz Bas, vazn yo'qotish uchun "qurol" suzish kabi tanlash bepul his. eng ijobiy - bu yo'l haqida Sharh. Albatta, agar u yaxshi bo'lib keyingi murabbiyi uchun darslari. Bu ularni bajarish kuzatib to'g'riligini ega, siz uchun munosib bo'lgan mashqlar, ko'rsatadi. Bu shifokor tanlangan parhez qo'shimchalar qabul suzish birlashtirish uchun tavsiya etiladi. ozish - Shuningdek, bu qiyin masalada muvaffaqiyatga erishish oziqlanish bilan maslahatlashing, yana, parhez amal unutmang.