Nima foliy kislota o'z ichiga oladi, va u nima uchun kerak?

ularning salomatligi haqida g'amxo'rlik qilsa, muvozanatli xun g'amxo'rlik qilish shart. turli moddalarning eng keng majmuini qilish kerak, bizning tanasida, elementlar va vitaminlar iz. Siz nima normal hayot kechirishini ta'minlash uchun mavjud deb hayron bo'lishi kerak foliy kislotasi. Bu uchun muqobil ismi vitamin B6 salomatligi va farovonligi uchun juda muhim ahamiyatga ega. Bu moddiy faol hematopoez ishtirok va uning tanqisligi anemiyasi turli shakllarini olib kelishi mumkin.

Nima foliy kislota o'z ichiga oladi?

Avvalo, o'z sabzavot mahsulotlari yashil e'tibor. Bo'lishi mumkin:

• rang mos qalampir;
• karam;
• brokkoli;
• no'xat;
• Yalpiz;
• salat;
• petrushka;
• bodring;
• sarsabil;
• loviya.

Ko'p boshqa meva va sabzavotlar ham folik kislotasi o'z ichiga oladi. Ular:

• lavlagi, gulkaram, sabzi, kartoshka, baqlajon, pomidor, loviya, yasmiq, qovoq, soy;
• olma, ananas, apelsin, o'rik, nok, banan, limon;
• yong'oq.

Qaysi ko'proq foliy kislotasi mavjud? javdar, bug'doy, suli: bu modda yorma boy. Grechka, shuningdek, vitamin B6 yuqori darajasini ega. bir oz pirojnoe Indulge. Na to'g'ri va sog'lom ovqatlanish dan pishirilgan xun non chiqarib tashlandi kerak emas un.

sabzavot va hayvon: foliy kislotasi, turli kelib chiqishi oziq-ovqat topilgan. Agar vegetarian parhez tamoyillarini amalda bo'lmasa, muntazam ravishda englar:

• Qo'zi;
• cho'chqa;
• jigar;
• tunes;
• salmon;
• tuxum (tovuq va bedana);
• sut va sut mahsulotlari.

nima mahsulotlari (hayvon yoki o'simlik) fakti haqida turli mutaxassislarining fikrlari, foliy kislotasi yaxshi bo'lingan so'riladi. Shuning uchun, har doim, muhim muvozanat va oltin o'rtacha.

Muhimi, foliy kislotasi, yuqori harorat uzoq muddat ta'sir paytida yiqitish istagi. Shuning uchun, imkon qadar meva va sabzavot xom taom yaxshidir. sut kelsak, keyin odatda pasterizatsiya qilingan mahsulot, vitamin B6, arzimaydi sotib. Bu faqat bir uy sutini topish mumkin.

"Foliy kislotasi mavjud bo'lgan narsani" savol istaydi va har bir ayol farzand bo'ladi belgilash lozim. Homiladorlik davrida, shuningdek, avval va undan keyin, u kuniga foliy kislotasi 600 mikrogram iste'mol qilish muhim ahamiyatga ega. qoida tariqasida, ayollar ginekolog, ular kislota o'z ichiga oladi maxsus planshet buyurmoq.

homilador / emizikli ona vitamin B6 etarli bo'lmasa, u tug'ruq va muammolarga olib kelishi mumkin. Misol uchun, platsenta ajratish bir ehtimoli, homilaning tushishiga tahdid yo'q. bola tug'ma malformatsiyasini bo'lishi mumkin. Foliy kislotasi ko'krak suti shakllantirish jarayonida bir ishtirokchisi, u miqdori bog'liq.

Va onalar va boshqa barcha odamlar vaqti-vaqti bilan qon analizi olish muhim ahamiyatga ega, shifokor organizmida bu muhim moddaning darajasini aniqlash imkoniyatiga ega bo'ldi.

Endi siz foliy kislotasi mavjud nima bilamiz, xun tahlil qilish va zarur bo'lsa, uni rostlash uchun harakat qiling.