Qanday ichki lyashek dan yog 'olib tashlash uchun: oddiy ko'rsatmalarni

Dumba ayollar uchun eng muammoli yo'nalishlaridan biri hisoblanadi. Bu urishi juda qiyin. Shunday qilib, tez-tez ko'p ayollar ichki lyashek dan yog 'olib tashlash uchun qanday hayron. Afsuski, bu joyda qo'shimcha dyuym tez yig'ilib va juda uzoq borish. Bu nafaqat so'ng, barcha katta ayollar, ko'p yosh qizlar uchun, bu sohada ham bir muammo bo'lgan amal. Hojat yo'q jarayoni juda ko'p vaqt talab, chunki Lyashkov hafta ozish haqida o'ylash. Hojat yo'q uzr uchun qarash, lekin siz tomondan o'zingizni olish va yaxshilash uchun boshlash uchun kerak. Bu muhim tarkibiy qismi hisoblanadi da Bundan tashqari, biz, faqat parhez bu qiyin masalada sizga yordam beradi deb umid xushvaqt kerak emas. Natijada arziydi bo'ladi, chunki, qiyinchiliklarga qo'rqma.

Biz - Biz nima ovqat

Endi hech vaqt ozishga taklif ko'plab qattiq parhez bor. Ko'pincha, bu usullar istalgan ta'sir olib emas, va ba'zan jiddiy shikast olib kelishi. Agar doimiy kilogramm bo'lsangiz, to'g'ri ovqatlanish bilan boshlanadi. Albatta, natija, uch kun ichida sizga kelmaydi, biroq, u uzoq vaqt davomida siz bilan qoladi. boshqa narsalar orasida, to'g'ri ovqatlanish, siz ichki lyashek dan yog 'olib tashlash haqida siz uchun haqiqiy savolga javob yordam beradi. Avvalo, siz muzlatgichda bir auditorlik tekshiruvidan o'tkazish. chiplar, gazli ichimliklar, xamir ovqatlar va boshqa goodies xalos. Sizning ovqat meva va sabzavot, don, baliq va sut mahsulotlari ham o'z ichiga oladi. Shundan so'ng, faol jismoniy tarbiya bilan shug'ullanishi.

Sport - Eng yaxshi yordamchi

Siz murakkab ekanini tushunish kerak mashqlar, qat'i nazar, siz tanlang, nima, bu Lyashko tezda ozish uchun qanday savolga javob bo'lishi mumkin emas. Mashqlar emas, balki tez istardim, deb, samarali natijaga erishish uchun ajralmas havola bo'ladi. kichik boshlang. Qo'shimcha siz, yurish velosiped, tosh yoki Skate chiqishdan. Suzish va raqs ham, yog 'qarshi kurashda yordam berish uchun yaxshi. Agar ichki lyashek dan yog 'olib tashlash uchun qanday bilmasangiz, bir haq bilan ertalab boshlash. Biz sizga siz ertalab sizning Elektron zaryad va doimiy ohangda tanangizni saqlashga yordam beradi mashqlar majmuini taqdim.

oyoqlarini olib tashlash

gorizontal o'rnini oling va uning tirsagiga bir diqqat bilan, uning tomonida o'girib. Uning boshi ostida boshqa qo'lini qo'ydi. qarama-qarshi tirsak oyoq o'zgaradimi amaldagi boshlang. uch yondashuvlar, bu mashqlar, har ikki tomon 50 marta bajaring.

Pussycat

to'rt oyoq ustiga oling va muqobil oyoqlarini ko'tarib. 40 liftlarni bir oyog'i bilan boshlang. Bu egilib, lekin ushlab qolish uchun zarur qaytish qachon bosh iloji boricha yuqoriga ko'tardi.

kursi

Bu mashqda uchun, imkon qadar siz tasavvur foydalanish lozim. biridan oyoqlari elka-kengligida tur va xayoliy kafedrasi o'tirib bo'lsa, shunday qilib, siz tizzasini egilib. Bu holatda, siz 5 daqiqa bardosh kerak. ishonch yuz tomosha qilish uchun kerak, bu mukammal tekis bo'lishi kerak. Easy mushak og'riq o'tirishi ups uchun signal bo'ladi. modomiki mushaklarda maksimal taranglikni his qilib, bu mashqlar bajaring.

ichki lyashek dan yog 'olib tashlash uchun qanday savolga javob bilish muhtojlik, biz birinchi mashqlar tavba kerak. Agar xun yoki oziq-ovqat haqida hech qanday cheklovlar qabul qilmasangiz, keyin ikki marta sport turlari bilan shug'ullanish. Faqat uni harakat qilmoq yo'q, va keyin siz mukammal organga faxrlanishdan mumkin.