Qancha kaloriya bir banan va u qanday foydali?

Bu ekzotik meva Janubi-Sharqiy Osiyoga ona bo'lib, butun dunyo bo'ylab mashhur. Bu ko'plab taomlar qismi bo'lib, o'zi bir katta muloyimlik hisoblanadi. Lekin ozishga istaganlar, boshqa savol bilan ancha tashvishda: a banan qancha kaloriya? Va bir vaqtning o'zida unga qanday foydalanish manfaatdor?

Kaloriya va nafaqat

mahsulot juda boy - u, chunki parhez meva banan qasamki, (tibbiy ratsion bundan mustasno) bog'liq bo'lishi mumkin emas. Bu isyon bo'lgan mamlakatlarda kambag'al bilan mashhur bo'lgan, shuning uchun. Bu odamlar nima bilish dargumon kaloriyali banan Ha, ular, albatta, va nima uchun, tozalangan. Banana muvaffaqiyatli non o'rniga - bu mevani yeyishni uchun etarli, eb nima va qaerda haqida o'ylash uzoq vaqt bo'lishi mumkin. savol qancha kaloriya bir banan bilan, ko'pincha, rivojlangan mamlakatlarda odamlarni so'rang uning ko'rsatkichni sledyuschie qanday, deb.

javob pishiqchilik va turli darajasiga bog'liq. pishgan banan da kaloriyali 65,5 dan 111 kcal oziqlanish orasida o'zgarib turadi. yashil banan 298 kcal oziqlanish - quritilgan 108 kcal oziqlanish kaloriya tarkibi. Agar etarli banan, kaloriyalar ko'rish mumkin, shuning uchun siz tejamli ularni ishlatish kerak, deb.

Shunday qilib, qancha kaloriya bir banan, biz allaqachon bilib oldik. Endi biz ular bizning tanasi uchun yaxshi nima, tushunish lozim. vitaminlar bilan boshlash uchun - ular banan boy: A1, B1, B2, B3, B9, C, va E. asab tizimining Moddalar almashinuvi va faoliyat barcha foydali ta'siri. Misol uchun, B vitaminlari stress va uyqusizlik engillashtirish uchun, va soch mustahkamlash va sivilce yo'qoladi yordam berishi mumkin yordam beradi. Vitamin A1 (karotin) qarish jarayonini sekinlashtiradi va saraton va yurak-qon tomir kasalliklarining rivojlanishi oldini olish uchun yordam beradi. qarish sekinlashadi va erta ajinlar paydo emas vitamin C, yordam beradi. U qish shamollash va infektsiyalari davomida saqlaydi. E vitamini teri silliq va elastik bo'ladi, chunki. serotonin - tana "baxt gormoni" ishlab chiqaradi. banan mazali davolash, balki ajoyib antidepressant nafaqat ko'rib chiqilishi mumkin, shuning uchun.

kaltsiy, kaliy, magniy,: vitaminlar tashqari, banan ham turli minerallar mavjud fosfor, natriy, temir, mis, rux. Bu har bir kimyoviy elementlar bizning tanasi uchun muhim o'z yo'lida. Shunday qilib, masalan, kaliy yurak mushak mustahkamlash muhim ahamiyat kasb etadi, u, yuqori qon bosimini kamaytirish yordam beradi, suv-tuz almashinuvini tartibga soladi va ortiqcha suyuqlik tanasini tozalaydi.

banan davolash

banan eyish ko'p kasalliklar, ayniqsa, ovqat hazm qilish tizimi foydalidir. Ular, masalan, enterit, og'zidan yoki oshqozon va me'da yoki o'n ikki barmoqli ichak yarasi shilliq pardalarida yallig'lanishi kabi kasalliklar ham bo'lishi kerak mumkin. Bunday hollarda, bu o'z pulpa material tarkibidagi, muhimi, bir banan bor qancha kaloriya muhim emas - katekoliminlerin - ovqat hazm qilish jarayoni ham foydali ta'sir. Tufayli endorfin yuqori mundarijaga banan, ruhiy tushkunlik va ateroskleroz uchun tavsiya etiladi. Oliy fosfor tarkibi, bu meva intellektual ish bilan shug'ullanuvchi kishilar uchun foydalidir qiladi. Va glyukoza mavjudligi, jismoniy harakat, keyin saqlab qolish uchun yordam beradi.

Va hali, vitaminlar va minerallarning ko'pligi qaramay, banan, barcha hollarda foydali emas har bir kishi uchun emas, balki bor. Siz yotishdan oldin, ularni yo'q qilish kerak - ular, chunki safro oqimini bezovta nima, uzoq vaqt davomida hazm qilinadi, u erda oshqozon achish va ichaklar muammoni ish boshlaydi. banan va sut Hammayoqni bodring bilan, "bir kompaniya" eb kerak emas. Agar bor bo'lsa, shuningdek, banan iste'mol qilmasligi kerak yuqori kislotaliligi me'da shirasining, kg semirib ketgan va qandli diabet uchun qiyinchilik, moyillik turli tromboflebit (faqat xom meva, bu holatda foydalanish mumkin). Va hali bu kontraendıkasyonlar qaramay, va qancha kaloriya bir banan ustida, bu mevalar zararli ko'proq foydali bo'lishi hisoblanadi. Asosiy narsa - me'yorida ularni iste'mol qilish.