Ich uchun to'g'ri ovqatlanish.

Qabziyat - bu kasallikdan azob kim ko'pchilik uchun alamli biri hisoblanadi. harakatsiz hayot tarzi, yoki tez tomonidan boshqariladi noto'g'ri va tartibsizlik oziq-ovqat sabablari. ich bir kichik nisbati hazm qilish tizimi kasalliklari hissasiga to'g'ri keladi.

Gazeta, yordam beradi, bu kasallikka qarshi kurashda yordam Rolling turmush tarzini, maxsus jismoniy mashqlar, muntazam ichak harakatlari tutib, yuradi. ichak, nogiron va u metabolizm maxsulotlarini oxirigacha olib chiqish imkoniga ega emas bo'lsa, u muqarrar ich olib keladi.

Shuning uchun, ich uchun oziq-ovqat qayta shaklida yakuniy oziq-ovqat erkin chiqariladi shunday bo'lishi kerak. Bu har bir masalada manfaatdor shaxs bilish kerak ko'plab meva va sabzavotlar, tomonidan ta'minlanadi. xom va pishgan ikkala ichak faol ish qiymat lavlagi, rag'batlantirish uchun birinchi o'rin. ich dan keyingi mahsulotlar, masalan, karam, Bryussel lahanası, karam kabi pomidor, bodring, sabzi, karam navlari bosh. Bu sabzavot xom yoki pishirilgan shakli o'simlik yog'i majburiy foydalanish bilan sog'lom salatlar turli xil tayyorlash uchun ishlatiladi. Shuningdek ichaklari borscht, osh, hash, qandlavlagi normallashtiradi.

Meva ham hazm me'yorlashtirish jarayoniga hissa. olxo'ri, uzum, olma, o'rik, quritilgan o'rik, quruq turshak, anjir: Bu, birinchi navbatda, keng tolasining miqdorini o'z ichiga o'sha rezavorlar va meva hisoblanadi. Ular xom egan yoki ularga meva salat pishirishni mumkin. Juda foydali sharbatlari, meva, ichimliklar, jele, go'sht suvlari.

ich bilan kuch kursilardan mo'rtlashishi natijasida suyuq mumkin bo'lgan eng katta miqdorini o'z ichiga yilda zarur. sovuq suv, bir stakan ichish uchun bo'sh oshqozon ertalab har kuni Tavsiya. Agar bu qoida amal qilsa, kafedra muntazamlik taqdim etiladi. ovqat meva va sabzavot, va yangi yoki quritilgan mevalardan tayyorlangan meva ichimliklar sharbat ichish kerak o'rtasida tushdan keyin. zarur emas ichaklari tushishiga uchun, yotishdan oldin, bir chashka qatiq ichish, yoki boshqa narsa etarli, lekin mahsulot qatiq bo'lishi kerak.

ich uchun oziq-ovqat, albatta, inson tanasi uchun muhim polito'yinmagan yog 'kislotalari, juda foydali boy o'simlik yog'i, jumladan, qilinishi kerak. Ular xolesterin bartaraf jarayoniga jalb etiladi, shuningdek, saraton yuzaga kamaytirish, erta qarish dan hujayralarni ogohlantirdi. o'simlik yog'i samarali yumshatuvchi agenti sifatida badanida bajaradi.

qabziyat oziq juda diqqat bilan tanlangan bo'lishi kerak. Misol uchun, faqat non, ovqat yeyish va kepagi bilan bo'lishi mumkin. Yangi uzilgan non cheklash yoki umuman uni tark qilish afzaldir. cookie, pirog, kek, jele, kuchli choy, qahva, shokolad suiiste'mol kerak emas. guruch, irmik, Hercules: Bundan tashqari, don foydalanish maqsadga muvofiqdir. Makaron ham cheklab istayman. ta'minlash ta'siri, smorodina nok, qizil, behi emas.

Bu ich uchun oziq-ovqat juda muhim ekanligini juda aniq. Va oziq-ovqat tanlash uchun katta mas'uliyat bilan yaqinlashib lozim. Pishirish yilda sabzavot turli pishirish lozim bo'lishi mumkin. Ular qovurilgan, pishirilgan, qaynatilgan dimlangan egan mumkin. Lekin biz salbiy ichaklari ta'sir zararli moddalar, shakllanishini qavrilgan qachon kabi, qovurilgan sabzavotlar joy olish kerak.

ich aziyat keltirganlar, sizga juda muhim tavsiyalariga amal qilishlari kerak.

U erda to'rt besh marta bir kun kerak, va har qanday holatda ham ortiqcha emas. Oziq-ovqat ichaklarda katta miqdorda saqlanishi kerak. Oziq-ovqat diqqat va asta-sekin chaynalgan bo'lishi, va shu bilan birga uni olishga harakat qilish kerak. suyuq haqida 1,8 litr miqdorda iste'mol qilinishi kerak. Biz o'z ichiga birdaniga harakat qilish kerak muvofiq oziq -biri bilan.

Shunday qilib, biz qabziyat bo'ladi, qanday qilib, bu yoqimsiz va noqulay og'rig'i xastaligidan qutulish uchun bu to'g'ri va muntazam oziq-ovqat xulosa qilish mumkin.